नियमित एवं प्रतिदिन व्यायाम करना यह स्वास्थ्यप्रद गतिविधियों में से एक है। आपके काम, उद्देश्यों और शेड्यूल के आधार पर, व्यायाम करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय चुनना आवश्यक है।
इस विश्लेषण में ये जानना जरूरी है हमारी जैविक लय (जिसे हम आंतरिक घड़ी कह सकते हैं), वह वह है जो व्यायाम के अभ्यास के मापदंडों को नियंत्रित करता है।
व्यायाम कब करना है चुनने के लिए युक्तियाँ
- सुबह के समय हमारे शरीर का तापमान अपने सबसे निचले स्तर पर होता है. उस टाइम स्लॉट में हमारी ऊर्जा और रक्त प्रवाह कम हो जाता है। इसका परिणाम यह हो सकता है कि ठंड से चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है।
- यदि हम अपने शरीर के इष्टतम तापमान और उच्चतम हार्मोनल स्तर को ध्यान में रखें, व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय शाम 18:XNUMX बजे होगा।
- विषय में सुबह के प्रशिक्षण सत्र, ये प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता करेंगे. इससे वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाएगा।
- विशेषज्ञों का कहना है कि शाम 16:17 बजे से XNUMX:XNUMX बजे के बीच फेफड़े बेहतर काम करते हैं. इससे मांसपेशियों में अधिक लचीलापन, अधिक प्रतिक्रियाशीलता और तीव्रता आती है।
- दिन की शुरुआत में प्रशिक्षण अधिक दृढ़ता उत्पन्न करता है और आराम को बढ़ावा देता है. दूसरी ओर, नींद के दौरान घंटों निष्क्रियता के कारण अधिक ताप की आवश्यकता होती है।
व्यायाम करने का सही समय चुनने के कारण
- एरोबिक सहनशक्ति में वृद्धि, जो जैविक क्षमता है उसके लिए हमें प्रयास करने होंगे।
- कैलोरी जलाना. जैसा कि हमने देखा है दोपहर में हमारा मेटाबोलिज्म कम होता है और वजन कम करने के लिए बेहतर परिस्थितियाँ होती हैं।
- एक अन्य महत्वपूर्ण कारक परिवेश का तापमान है।. यह जितना ठंडा होगा, आप उतनी अधिक कैलोरी जला सकते हैं।
- मांसपेशियों के विकास के लिए हार्मोन सबसे अच्छे सहयोगी होते हैं. इसके लिए प्रशिक्षण सुबह सबसे पहले या दोपहर के अंत में किया जाना चाहिए।
छवि स्रोत: स्वस्थ विचार/फार्मासन