व्यायाम करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय

व्यायाम

लगातार और रोजाना व्यायाम करें यह स्वास्थ्यप्रद गतिविधियों में से एक है। अपने काम, लक्ष्यों और कार्यक्रम के आधार पर, आपको व्यायाम करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय चुनना होगा।

इस विश्लेषण में आपको जानना होगा हमारी जैविक लय (जिसे हम आंतरिक घड़ी कह सकते हैं) वह वह है जो व्यायाम अभ्यास के मापदंडों को नियंत्रित करता है।

व्यायाम करने के लिए चुनने के लिए युक्तियाँ

  • सुबह के समय हमारे शरीर का तापमान अपने सबसे निचले स्तर पर होता है. उस समय स्लॉट में, हमारी ऊर्जा और रक्त प्रवाह कम हो जाता है। नतीजा यह हो सकता है कि ठंड से चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है।
  • यदि हम अपने शरीर में इष्टतम तापमान और उच्चतम हार्मोनल स्तर को ध्यान में रखते हैं, व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय शाम 18 बजे का होगा।

व्यायाम

  • विषय में मॉर्निंग ट्रेनिंग सेशन, ये करेंगे इम्यून सिस्टम से समझौता. इससे वायरस और बैक्टीरिया के संक्रमण का खतरा बढ़ जाएगा।
  • विशेषज्ञों का कहना है कि शाम 16 बजे से शाम 17 बजे के बीच फेफड़े बेहतर ढंग से काम करते हैं. इसके साथ, मांसपेशियों में अधिक लचीलापन, अधिक प्रतिक्रियाशीलता और तीव्रता होती है।
  • दिन में सबसे पहले प्रशिक्षण अधिक निरंतरता उत्पन्न करता है और आराम का पक्षधर है. दूसरी ओर, नींद के दौरान घंटों निष्क्रियता के कारण अधिक वार्मिंग की आवश्यकता होती है।

व्यायाम करने का सही समय चुनने के कारण

  • एरोबिक सहनशक्ति में वृद्धि, जो जैविक क्षमता है जिसे हमें प्रयास करना है।
  • कैलोरी बर्न करना. जैसा कि हमने दोपहर में देखा है, हमारा चयापचय कम होता है और वजन कम करने के लिए बेहतर परिस्थितियां होती हैं।
  • एक अन्य महत्वपूर्ण कारक परिवेश का तापमान है. यह जितना ठंडा होगा, उतनी ही अधिक कैलोरी आप बर्न कर सकते हैं।
  • मांसपेशियों के विकास के लिए हार्मोन सबसे अच्छे सहयोगी होते हैं. इसके लिए सबसे पहले सुबह या दोपहर के अंत में प्रशिक्षण करना चाहिए।

छवि स्रोत: स्वस्थ विचार / फार्मासन


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