त्वचा के लिए भोजन

त्वचा के लिए भोजन

क्या आपके आहार में त्वचा के लिए पर्याप्त भोजन है? आप जो खाते हैं वह आपकी त्वचा को अंदर से स्वस्थ रखने में मदद करता है और इसे बाहर की तरफ अधिक आकर्षक बनाता है।.

यदि आप स्वस्थ, संरक्षित और पोषित त्वचा चाहते हैं, तो निम्नलिखित कुछ हैं आप सुपरमार्केट में पा सकते हैं त्वचा के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ.

पानी

पानी का गिलास

पीने का पानी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको हर दिन पर्याप्त पानी मिले। H2O त्वचा को उचित नमी का स्तर बनाए रखने में मदद करता है, एक पहलू जो, अगर आप झुर्रियों और महीन रेखाओं के बारे में चिंतित हैं, तो आपको ध्यान में रखना चाहिए। इस अर्थ में, एक मॉइस्चराइज़र (यदि यह सनस्क्रीन के साथ बेहतर है) का उपयोग करना भी एक बहुत महत्वपूर्ण आदत है।

पानी न केवल आपकी त्वचा में नमी जोड़ता है, यह भी इसे पोषण देने में मदद करता है, विषाक्त पदार्थों को साफ करता है और स्वस्थ तरीके से रक्त प्रवाहित करता है। नतीजतन, पानी त्वचा के सबसे महान सहयोगियों में से एक है। आप पानी को आसानी से प्राप्त कर सकते हैं (पानी का एक अच्छा गिलास लेकर), साथ ही विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के माध्यम से, सबसे दिलचस्प फल और सब्जियां हैं, जो विटामिन और खनिजों की उच्च संख्या के कारण शरीर में योगदान करते हैं।

Champignons

कटा हुआ मशरूम

मशरूम में सेलेनियम, एक खनिज होता है जो आपके शरीर को मुक्त कणों से बचाता हैजो झुर्रियों और शुष्क त्वचा से ऊतक क्षति और त्वचा कैंसर तक कुछ भी पैदा कर सकता है। यदि आप मशरूम के प्रशंसक नहीं हैं, तो आप इस खनिज को कई अन्य खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। पूरे गेहूं पास्ता, ब्राजील नट्स, झींगे, सीप, और मछली जैसे कॉड, हलिबूट, ट्यूना, सैल्मन और सार्डिन में सेलेनियम भी होता है।

टमाटर

टमाटर

एंटीऑक्सिडेंट किसी भी आहार में कमी नहीं हो सकते हैं जो स्वस्थ माना जाता है, क्योंकि वे त्वचा की स्थिति सहित स्वास्थ्य के कई पहलुओं के लिए आवश्यक हैं। त्वचा के लिए नि: शुल्क कट्टरपंथी क्षति का एक मारक है: टमाटर और इसके एंटीऑक्सिडेंट। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार सुनिश्चित करने के लिए, ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी, खुबानी, बीट्स, पालक, शकरकंद, कीनू और मिर्च जैसे खाद्य पदार्थ आपके भोजन में नहीं होने चाहिए। सामान्य तौर पर, सभी रंगीन सब्जियां और फल त्वचा के लिए अच्छे होते हैं।

अपने आहार के लिए प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट

लेख पर एक नज़र डालें: प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट। वहाँ आपको एंटीऑक्सिडेंट के बारे में सब कुछ मिलेगा, उन कार्यों से जो वे खाद्य पदार्थों को करते हैं जो उन्हें अधिक मात्रा में प्रदान करते हैं।

टूना

टूना

क्या आपने कोएंजाइम Q10 के बारे में सुना है? यदि आपने नहीं किया है, तो आपको यह जानने में दिलचस्पी होगी कि यह शरीर के कई कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है। टूना में मौजूद है, शरीर में कोएंजाइम Q10 की भूमिकाओं में से एक त्वचा को ठीक रखने के लिए ठीक है। शरीर इसे स्वाभाविक रूप से बनाता है, लेकिन जैसे-जैसे साल बीतते हैं, उत्पादन कम हो जाता है। सौभाग्य से, आप इस एंटीऑक्सिडेंट को प्राप्त कर सकते हैं, जो ट्यूना, पोल्ट्री और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने के लिए जोड़ा गया है।

गाजर

गाजर

गाजर सबसे लोकप्रिय त्वचा खाद्य पदार्थों में से एक है। इसके लाभ इसके विटामिन ए सामग्री से भाग में आते हैं, जो शुष्क त्वचा, धब्बा और झुर्रियों को रोकता है। यह भी मुँहासे और अन्य त्वचा की समस्याओं का मुकाबला करने के लिए दिलचस्प है। त्वचा के अनुकूल विटामिन ए से भरे अन्य खाद्य पदार्थों में कैंटालूप, अंडे, पत्तेदार साग और कम वसा वाले डेयरी शामिल हैं।

कीवी

कीवी दो हिस्सों में

कीवी आपकी त्वचा को उस क्षति से बचाता है जो सूरज की किरणें कोलेजन और इलास्टिन के कारण होती हैं, जो अन्य बातों के अलावा, त्वचा को स्थिर रहने में मदद करता है। रहस्य में है विटामिन सीलाल मिर्च, पपीता, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और सामान्य रूप से सभी खट्टे फल भी विटामिन सी की एक स्वस्थ दैनिक खुराक सुनिश्चित करने के लिए बहुत अच्छे विकल्प हैं।

जैतून का तेल

जैतून का तेल

सूरज की क्षति त्वचा के सबसे बड़े दुश्मनों में से एक है, और विटामिन सी एकमात्र रणनीति नहीं है जिसे आप इसका मुकाबला करने के लिए अपना सकते हैं। जैतून के तेल में स्वस्थ वसा होती है, जो त्वचा को नरम और कायाकल्प करती है। अलसी, अखरोट, सामन और सार्डिन भी आपकी त्वचा पर समान प्रभाव डालते हैं।

जैतून का तेल भी विटामिन ई प्रदान करता है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो विटामिन सी की तरह है, सूरज की किरणों से त्वचा की रक्षा करता है। वनस्पति तेल एक अच्छा स्रोत हैं, लेकिन यदि आप अपने आहार में नट्स, बीज, शतावरी और पत्तेदार साग शामिल करते हैं, तो आपको आपकी त्वचा के लिए एक खुराक भी मिलेगी।

ते वर्दे

हरी चाय का कप

जब त्वचा के लिए खाद्य पदार्थों की बात आती है, तो सबसे अधिक सिद्ध हरी चाय में से एक है। शोध से पता चला है कि यह आपको सूजन और सूरज की क्षति सहित कई खतरों से निपटने में मदद करता है।


लेख की सामग्री हमारे सिद्धांतों का पालन करती है संपादकीय नैतिकता। त्रुटि की रिपोर्ट करने के लिए क्लिक करें यहां.

पहली टिप्पणी करने के लिए

अपनी टिप्पणी दर्ज करें

आपका ईमेल पता प्रकाशित नहीं किया जाएगा।

*

*

  1. डेटा के लिए जिम्मेदार: मिगुएल elngel Gatón
  2. डेटा का उद्देश्य: नियंत्रण स्पैम, टिप्पणी प्रबंधन।
  3. वैधता: आपकी सहमति
  4. डेटा का संचार: डेटा को कानूनी बाध्यता को छोड़कर तीसरे पक्ष को संचार नहीं किया जाएगा।
  5. डेटा संग्रहण: ऑकेंटस नेटवर्क्स (EU) द्वारा होस्ट किया गया डेटाबेस
  6. अधिकार: किसी भी समय आप अपनी जानकारी को सीमित, पुनर्प्राप्त और हटा सकते हैं।