तरबूज के फायदे

यह गर्मियों में गर्मी को मात देने में मदद करने के लिए जाना जाता है, लेकिन तरबूज के फायदे बहुत आगे जाते हैं। स्वादिष्ट और कैलोरी में कम, पूरे शरीर में कई प्रमुख प्रक्रियाओं में भाग लेता है.

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो गर्मियों में बहुत तरबूज खाते हैं, तो यह आपको अपने भोजन विकल्पों में फिर से पुष्टि करने में मदद करेगा। अगर नहीं, इसके कई अविश्वसनीय लाभों के बारे में जानने के बाद, आप अपना दिमाग बदल सकते हैं और नियमित रूप से इसका उपयोग करना शुरू कर सकते हैं।.

तरबूज खाने के कारण

तरबूज के बहुत से लाभ पानी में इसकी समृद्धता के कारण होते हैं, जो आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है। साथ में पानी का प्रतिशत जो 90% से अधिक है, गर्म महीनों के दौरान तरबूज विशेष रूप से दिलचस्प है।

लेकिन इस फल को अपने आहार में शामिल करने के कई अन्य कारण हैं, जिसमें इसका आसान पाचन भी शामिल है। चूंकि यह बहुत चिकना और ताज़ा है, यह आमतौर पर पाचन तंत्र के लिए दयालु है। यदि यह आपको समस्याएं देता है, तो ऐसा कुछ जो कभी-कभी हो सकता है, इसे मिठाई के बजाय एकल भोजन के रूप में खाने पर विचार करें। लंच और स्नैक दिन के दो महान समय होते हैं।

यह कैलोरी में कम है

तरबूज पर दांव लगाने का एक मुख्य कारण है अन्य मीठे खाद्य पदार्थों की तुलना में कम कैलोरी का सेवन। तरबूज केवल प्रति 30 ग्राम भोजन में 100 कैलोरी प्रदान करता है, जबकि आइस क्रीम (एक और ग्रीष्मकालीन क्लासिक) 200 से अधिक है। आपको अपने आहार से आइस क्रीम को खत्म करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप उन्हें साप्ताहिक इनाम के रूप में रख सकते हैं।

यदि आप तरबूज स्लाइस के एक जोड़े के साथ आइसक्रीम और अन्य कैलोरी डेसर्ट की जगह लेते हैं, तो आप न केवल वसा की अनुपस्थिति के कारण कैलोरी में कटौती करेंगे, बल्कि आपको फुलर महसूस करने में मदद करेगा। प्रत्येक भोजन पर अपनी भूख को संतुष्ट करना आवश्यक है, क्योंकि भोजन के बीच स्नैकिंग के जोखिम को कम करने का एकमात्र तरीका है, एक ऐसी आदत जो अधिक वजन और मोटापे की ओर ले जाती है।

आपको ऊर्जा देता है

तरबूज एंटीऑक्सिडेंट, अमीनो एसिड और पोटेशियम प्रदान करता है। इसकी जल सामग्री में जोड़ा गया, ये सभी पोषक तत्व ऊर्जा की अच्छी खुराक का प्रतिनिधित्व करते हैं। नतीजतन, यह फल वर्कआउट में थकान और ऐंठन की शुरुआत में देरी कर सकते हैं.

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जब आपकी ऊर्जा का उपयोग करने की बात आती है, वर्कआउट के बाद का वर्कआउट प्री-वर्कआउट जितना ही अच्छा होता है। और यह है कि प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द दिखाई दे सकता है। इसके अलावा, शरीर को खर्च किए गए महान प्रयास के कारण अपने ईंधन जमा को फिर से भरना होगा। और तरबूज के गुण इसके लिए आदर्श हैं।

अपनी त्वचा की मरम्मत करें

बहुत सारे काम के समय में, शरीर को सीमा तक धकेल दिया जाता है और यह आपकी उपस्थिति में ध्यान देने योग्य होता है। यदि आपके पास हाल ही में आराम करने का समय है, तो आपकी त्वचा सामान्य से अधिक सूखने और दमकने की संभावना है। सौभाग्य से, अपने आहार में तरबूज सहित समस्या को कम करने में मदद कर सकता है। कारण यह है कि यह फल पानी में इसकी समृद्धि और विटामिन ए, बी 6 और सी की उपस्थिति के लिए त्वचा की जलयोजन और लचीलेपन का पक्षधर है इसकी स्वस्थ रचना में।

आँखों की सुरक्षा

आंखों की रोशनी कई खतरों के संपर्क में है जो समय के साथ बिगड़ सकती है। यदि आप इससे बचना चाहते हैं, तो विशेषज्ञ हर 30-60 मिनट में कंप्यूटर स्क्रीन से दूर देखने और दूर की वस्तु पर इसे ठीक करने की सलाह देते हैं।

आपकी दृष्टि की सुरक्षा के लिए, तरबूज जैसे खाद्य पदार्थों की कमी नहीं हो सकती है। विटामिन ए के अपने योगदान के लिए धन्यवाद (जो कि दृष्टि में सुधार और मोतियाबिंद या धब्बेदार अध: पतन के जोखिम को कम करता है), यह फल नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।

रक्तचाप को कम करता है

तरबूज के घटकों में से एक रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है और रक्तचाप को कम करता है। इस तरह, नियमित रूप से इस फल को खाने से हृदय रोगों को रोकने में मदद मिलेगी।

यह एंटीकैंसर है

लाइकोपीन, उस लाल रंग के लिए जिम्मेदार पदार्थ जो इसे इतना स्वादिष्ट बनाता है, कैंसर के खतरे को कम कर सकता है, साथ ही मधुमेह। हालांकि, यह आवश्यक है कि जीवनशैली साथ दे: शराब को सीमित करें, तंबाकू और नियमित रूप से खेल खेलते हैं।

तरबूज एकमात्र ऐसा भोजन नहीं है जो लाइकोपीन प्रदान करता है, बल्कि अन्य फल और सब्जियां भी हैं जिनमें यह भी शामिल है। हालाँकि, तरबूज में मौजूद इस एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा सबसे ज्यादा होती है.

सुरक्षा को मजबूत करता है

क्या आप जानते हैं कि तरबूज के लाभ प्रतिरक्षा प्रणाली में भी ध्यान देने योग्य हैं? हर किसी के लिए एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली होना अच्छा है, और यह फल आपकी मदद कर सकता है। तरबूज आपके बचाव को मजबूत करेगा, जो जब आप संक्रमणों से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद करेंगे। अगर आप तरबूज खाते हैं तो अंततः आपका शरीर मजबूत और स्वस्थ होगा।