डबल चिन फास्ट कैसे निकालें

डबल चिन एक ऐसी चीज है जो अक्सर कई लोगों को जटिल करती है जिनके पास यह है। यह शरीर की चर्बी और कुछ मांसपेशियों का परिणाम है जो उस क्षेत्र में है। जब हम जिम जाते हैं तो हमें वजन कम करने या गर्मियों में समुद्र तट पर उन्हें चिह्नित करने के लिए अधिक एब्स और बाइसेप्स प्राप्त करने की चिंता होती है। हालांकि, डबल चिन के साथ हम नहीं जानते कि क्या करना है। व्यायाम के लिए हमारा दृष्टिकोण पूरी तरह से गलत है। तो मैं आपको बताने जा रहा हूँ डबल चिन को कैसे दूर करें।

यहां आप यथार्थवादी सुझाव और 7 दिनों के किसी भी चमत्कार के बिना सीख सकते हैं। हम आपको विस्तार से सिखाएंगे कि डबल चिन को कैसे हटाया जाए।

डबल चिन क्यों दिखाई देती है?

हालांकि हमें लगता है कि डबल चिन कुछ वंशानुगत है, यह पूरी तरह सच नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति का एक अलग प्रकार का मेस्टोटाइप होता है। हम उन एक्टोमॉर्फिक लोगों को ढूंढते हैं, जिनके शरीर में आमतौर पर पतला शरीर, लंबे अंग और वसा का प्रतिशत बहुत कम होता है। वे ऐसे लोग हैं जिन्हें वजन कम करना और आसानी से वजन कम करना मुश्किल लगता है। दूसरी ओर, हमारे पास एंडोमोर्फ हैं। यह मेसोटाइप विपरीत है। वे आसानी से वजन हासिल करते हैं और वसा प्राप्त करने के लिए कुछ कैलोरी की आवश्यकता होती है। इसलिए, वे शरीर के कुछ हिस्सों में वसा जमा करते हैं।

जैसा कि हम देख सकते हैं, वसा को स्टोर करने की पूर्वसूचना आपके मेसोटाइप पर निर्भर करेगी। हालाँकि, यह सब कुछ नहीं है। कुछ लोग सोचते हैं कि विभिन्न व्यायाम करके डबल चिन को हटाया जा सकता है। यह सच है कि, अगर हम कुछ ऐसे व्यायाम करते हैं जो शरीर के इस हिस्से को उत्तेजित करते हैं, तो हमारे पास यह कुछ हद तक अधिक होगा लेकिन यह कुछ कंडीशनिंग नहीं है। स्कोरिंग एब्स के साथ भी ऐसा ही है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने सिट-अप करते हैं, यदि आपका वसा प्रतिशत अधिक है तो यह नहीं दिखाएगा।

इससे मेरा तात्पर्य यह है कि आप दोहरी ठोड़ी के व्यायाम पर क्या काम करते हैं, इसकी आपको बिल्कुल परवाह नहीं है, कि आप इसे समाप्त नहीं कर पाएंगे, लेकिन आप अपने शरीर के वसा प्रतिशत को कम करते हैं। व्यक्ति के आधार पर, आपको डबल चिन में स्टोर करने के लिए शरीर में वसा के उच्च या निम्न प्रतिशत की आवश्यकता होगी। अन्य, जो सीधे, हालांकि उनके पास वसा का प्रतिशत थोड़ा कम है, फिर भी यह है।

शरीर की चर्बी कम करने के लिए आप क्या करते हैं?

चूंकि यह दोहरी ठोड़ी के अस्तित्व का मूलभूत कारक है, हम बताएंगे कि आपको वसा कैसे कम करनी चाहिए। 7 दिनों में काम आने वाले टोटके, मास्क, क्रीम आदि को भूल जाएं। इस प्रकार की चीजें केवल आपके पैसे और समय को बर्बाद करने के लिए काम करेंगी। सोचें कि जो कुछ भी जमा होता है वह जल्दी से खो नहीं जाता है और चमत्कार मौजूद नहीं है।

एक बार आपके पास वह स्पष्ट हो, तो आप अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। चर्बी कम करने के लिए सबसे पहले एक कैलोरी की कमी है। इसका मतलब है कि आप दिन के अंत में जितना खर्च करते हैं, उससे कम खाना। यदि आप अपने शरीर को ऊर्जा स्रोत के रूप में वसा का उपयोग करना चाहते हैं और इस प्रकार उस वसा को जलाना चाहते हैं, तो आपको एक नकारात्मक ऊर्जा संतुलन की आवश्यकता है।

वसा स्थानीय रूप से नहीं खोते हैं। यह कहना है, हम पूरे शरीर से वसा खो देते हैं और यह आनुवंशिकी है जो हमें बताएगा कि हम उन्हें पहले कहाँ खो देते हैं और बाद में कहाँ। उदाहरण के लिए, यदि हम पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम बैठकर पेट के हजारों व्यायाम करते हैं। हम स्थानीय वसा नहीं खोएंगे। यह असंभव है। आप स्थानीय वसा नहीं खो सकते हैं, यह भूल जाते हैं।

एक बार जब हम आहार में कैलोरी की कमी को स्थापित करते हैं, तो यह हमें समय के साथ वसा खोने में मदद करेगा। तेजी से वजन कम करने की उम्मीद न करें। कम या ज्यादा आधा किलो या एक किलो प्रति सप्ताह पर्याप्त से अधिक है। अन्यथा, आप वसा नहीं खोएंगे, लेकिन मांसपेशियों को। मांसपेशियों को खोने से अपने शरीर को रखने के लिए भार प्रशिक्षण अनिवार्य है।

यदि हम अपना वजन कम कर रहे हैं, लेकिन वसा नहीं है, तो हमारी दोहरी ठुड्डी रहेगी।

डबल चिन को खत्म करने के लिए एक्सरसाइज करें

याद रखें कि आहार में कैलोरी की कमी के बिना, ये अभ्यास कोई अच्छा काम नहीं कर रहे हैं। जो चेतावनी देता है वह देशद्रोही नहीं है। एक या दो सप्ताह में अपनी डबल चिन को हटाने के बारे में न सोचें। आपके द्वारा शरीर में वसा के प्रतिशत के आधार पर, यह कम या ज्यादा लेगा, लेकिन इसमें आमतौर पर महीने या साल भी लगते हैं। यह एक यथार्थवादी तारीख है और एक झूठा वादा नहीं है जो कुछ भी गारंटी नहीं देगा।

यदि आप तेजी से परिणाम चाहते हैं, तो काम करें और जब आपकी जेब में दर्द होता है, तो आपको याद होगा कि आप इसे स्वस्थ तरीके से कर सकते थे।

अपनी दोहरी ठोड़ी की मांसपेशियों को आकार में लाने के लिए, विभिन्न अभ्यास हैं जो दिलचस्प हो सकते हैं।

• गर्दन में खिंचाव। शरीर के इस हिस्से को उत्तेजित करने के लिए इस तरह का व्यायाम काफी अच्छा है। ऐसा करने के लिए आपको बस एक कुर्सी पर बैठना है, अपनी पीठ को पूरी तरह से सीधा रखना है और अपनी गर्दन को इस तरह खींचना है जैसे कि आप छत को देखना चाहते हैं। इस क्षेत्र को फैलाने के लिए आपको अपने मुंह को बंद करना होगा। जितना अधिक आप अपने होंठ को निचोड़ेंगे, उतना ही यह खिंचाव होगा। इस अभ्यास को धीरे-धीरे करें ताकि आप इन मांसपेशियों या अपनी गर्दन की मांसपेशियों को घायल न करें।
• आप स्वरों का अभ्यास करते हैं। अतिशयोक्तिपूर्ण तरीके से दर्पण के सामने स्वरों का उच्चारण करें। जब आप कर रहे होते हैं तो यह कम या ज्यादा होता है चेहरे का व्यायाम। भले ही आप हास्यास्पद दिखें, आप इन मांसपेशियों को और अधिक कठिन बना रहे हैं।
• गर्दन की मांसपेशियों को कस लें। इसके लिए एक और तरीका है कि आप अपना मुंह बंद करें, अपने दांतों को बंद करें और अपनी गर्दन की सभी मांसपेशियों को सक्रिय करें। आप देखेंगे कि आपकी भौहें और कान भी उभरे हुए हैं। कई सेटों के लिए इस आंदोलन को लगभग 10 बार दोहराएं।
• च्युइंग गम मदद करता है। चीनी रहित गम का पता लगाएं और कभी-कभी चबाएं। इससे मांसपेशियां लगातार काम करेंगी जिससे पूरे क्षेत्र का व्यायाम होता है।

युक्तियाँ

याद रखें कि हमने जो अभ्यास सूचीबद्ध किए हैं वे केवल आपकी दोहरी ठुड्डी को कम करने में मदद करते हैं जब तक आप शरीर में वसा खो रहे हैं। यदि आप वसा लेते रहते हैं तो यह अच्छा नहीं होगा और आप जो खाते हैं उसे नियंत्रित न करें। अपनी जीवनशैली की आदतों को कुछ सेहतमंद बनाने की सलाह दी जाती है और आप न केवल अपनी दोहरी ठुड्डी को हटाकर सौंदर्य लाभ प्राप्त करेंगे, बल्कि आप स्वास्थ्य भी प्राप्त करेंगे।

शरीर में वसा के कम प्रतिशत के साथ हम कई हृदय रोगों से बचते हैं और हम आसीन जीवन शैली के बुरे जीवन से छुटकारा पा लेते हैं। सौंदर्यशास्त्र से अधिक, यह स्वास्थ्य के लिए करते हैं। डबल चिन होना खराब स्वास्थ्य का संकेत है।

मुझे उम्मीद है कि इन युक्तियों के साथ आप जानते हैं कि डबल चिन को कैसे हटाया जाए।