चौड़े कूल्हों वाले पुरुषों के लिए बेहतरीन टिप्स

चौड़े कूल्हों वाले पुरुष

पुरुषों को पहनना पसंद है कमर से कंधे का अनुपात अच्छा है। कई लोगों के पास एक विस्तृत कूल्हे होने की शारीरिक पहचान होती है और वे किसी भी प्रकार के व्यायाम के बिना कम नहीं कर सकते, यह उनका रंग है और इसे बदला नहीं जा सकता है। लेकिन हो सकता है ऐसे कपड़े हैं जो आपको इतना बेहतर महसूस करा सकते हैंएक व्यायाम जो ट्यून कर सकते हैं या शरीर के अन्य हिस्सों को बदलें ताकि कूल्हों को एक साथ देखने में अधिक संपूर्ण शरीर हो।

उन सभी पुरुषों के लिए जो अपने कूल्हों को परिष्कृत करना चाहते हैं क्योंकि उनके पास वसा है, यहां हम पहले से ही महत्व दे सकते हैं आहार का पालन करने में सक्षम हो जो आपके शरीर की जरूरत की हर चीज को खत्म करने में मदद कर सकता है, हां व्यायाम के साथ जो हम हासिल करना चाहते हैं उसे बढ़ाने के लिए।

चौड़े कूल्हे किस प्रकार के शरीर से मेल खाते हैं?

शरीर के विभिन्न प्रकार हैं जो मनुष्य के शरीर की संरचना और नाम रखते हैं। चौड़े कूल्हों वाले पुरुषों के मामले में, वे उन शरीरों में प्रवेश करते हैं जिन्हें कहा जाता है endomorph, चूंकि वे लोग हैं वजन बढ़ने की प्रवृत्ति, उच्च अस्थि घनत्व के साथ, बड़ी कमर और चौड़े कूल्हों के साथ। इस रचना से ऐसा लगता है कि हाथ और पैर कद में बहुत छोटे होने का आभास देते हैं।

सामान्य तौर पर, महिलाएं ऐसे पुरुषों को पसंद करती हैं, जहां कमर और कंधों की चौड़ाई एक समान नहीं हो सकती, लेकिन अनुपात बाहर खड़ा होता है, जो कंधे कमर और कूल्हों की तुलना में बहुत चौड़े होते हैं।

इन अनुपातों को और बेहतर बनाने के लिए हम कर सकते हैं अपनी उपस्थिति में सुधार के लिए दो अभ्यासों का प्रयोग करें, चौड़े कंधों के लिए कुछ भी बेहतर काम नहीं करता है ठुड्डी। और कमर को कम करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम पाया जा सकता है "केटलबेल स्विंग".

कमर की चौड़ाई कम करने के व्यायाम

हम इस बारे में विशेष जानकारी नहीं दे सकते कि पुरुष क्यों? वे इस क्षेत्र में वसा जमा कर सकते हैं, हम जानते हैं कि महिलाओं में यह तथ्य भविष्य के बच्चे के जन्म की सुविधा के लिए एक प्राकृतिक तरीका है। पुरुषों में यह विश्वास करना संभव है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि एक वसा संचय बचाओ जरूरत पड़ने पर ऊर्जा बचाने के प्रयास में।

वजन घटाने के लिए एरोबिक व्यायाम बहुत अच्छा है और इसलिए इसे कमर और कूल्हों पर बहुत अधिक मात्रा के साथ उतारा जाता है। इनमें से कुछ अभ्यास हैं साइकिल चलाना, तैरना, दौड़ना, चलना और मुक्केबाजी. यह कम से कम अनुशंसित है सप्ताह में कम से कम 30 मिनट 3 बार।

चौड़े कूल्हों वाले पुरुष

रिवर्स क्रंच, लेटरल प्लैंक और सिंगल प्लैंक

चौड़े कूल्हों वाले पुरुष

स्क्वाट्स, ओब्लिक क्रंच और फ्रंट क्रंच

अनुशंसित अन्य व्यायाम कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक विशिष्ट प्रशिक्षण पर आधारित होते हैं, इसके अलावा सभी क्षेत्रों को मजबूत करने के लिए एब्डोमिनल की सभी मांसपेशियों को काम करने के अलावा। करने की अनुशंसा की जाती है फ्रंट क्रच, ओब्लिक क्रंच, रिवर्स क्रंच, सेंट्रल प्लैंक, साइड प्लैंक और स्क्वाट्स पैरों के लिए।

इस अभ्यास तालिका के प्रभावी होने के लिए, समर्पित करने की सलाह दी जाती है सप्ताह में 2 दिन प्रत्येक व्यायाम के लिए 3 के 30 सेट के साथ राउंड के बीच 20 सेकंड के ब्रेक के साथ। आप प्रत्येक व्यक्ति के आधार पर व्यायाम को घटा या बढ़ा सकते हैं।

चौड़े कूल्हों को कम करने के लिए संतुलित आहार

निस्संदेह, सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ वे हैं जो वसा को खत्म करने में मदद करते हैं। क्या बकाया है परहेज रात में कार्बोहाइड्रेट खा रहा है, एक दिन में 20 ग्राम से अधिक रोटी न खाएं और भूल जाएं हाइड्रोजनीकृत वसा या चीनी वाले खाद्य पदार्थ।

अनुशंसित खाद्य पदार्थ जो आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं वे हैं जो आपको तृप्ति देते हैं और स्वस्थ वसा रखते हैं। हमारे आहार में हम आवेदन कर सकते हैं फल और सबजीया, विटामिन और खनिजों के महान योगदान के साथ। मछली, मांस और अंडे, हालांकि उनमें वसा होते हैं जो शरीर के लिए आवश्यक होते हैं, उनमें अमीनो एसिड और प्रोटीन होते हैं। नट और फलियां, जो धीमी गति से अवशोषण वाले लेकिन बहुत अधिक ऊर्जा और पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थ हैं और आप चावल को याद नहीं कर सकते, वसा कम करने के लिए एक मुख्य भोजन।

चौड़े कूल्हों वाले पुरुष

वे कपड़े जो चौड़े कूल्हों वाले पुरुषों के लिए सबसे उपयुक्त हों

आप अनंत संयोजनों का लाभ उठा सकते हैं कि हम अपने अलमारी में मौजूद कपड़ों के साथ रिपोर्ट कर सकते हैं, निश्चित रूप से आप उन लोगों में से एक होंगे जो एक कपड़ा खरीदने जा रहे हैं और आप इसे घर ले जाने से पहले कोशिश करेंगे, लेकिन यहां हम आपको बता सकते हैं वे कौन से टुकड़े हैं जिन्हें वे पहली बार चुन सकते हैं।

टी-शर्ट a . से बेहतर हैं आरामदायक और कुछ हद तक तंग फिटिंगहालांकि, जो बहुत चौड़े या बहुत तंग हैं वे उपयुक्त नहीं हैं। के साथ जैकेट पहनना बेहतर है सीधी कटौती और सीधी रेखाएं, और यह कि जेबें पक्षों से बहुत अधिक नहीं निकलती हैं।

पैंट ऊँची कमर वाली होनी चाहिए, जो सीधे हैं और पतलेपन पर जोर देने के लिए तिरछी जेब के साथ हैं। बैगी पैंट से बचें, कि वे बड़े हैं और यहां तक ​​​​कि आपके जूते भी ढके हुए हैं, क्योंकि ऐसा लगेगा कि आप कम और गोलाकार दिखते हैं।

सभी कपड़ों के कपड़े ठीक और हल्के होने चाहिए, चूंकि मोटे वाले वॉल्यूम जोड़ते हैं और यही हम बचना चाहते हैं। रंगों के संबंध में, डार्क टोन चापलूसी कर रहे हैं और बोल्ड रंगों से सबसे अच्छा बचा जाता हैविशेष रूप से पेट के मध्य भाग में। ऊर्ध्वाधर धारीदार पैटर्न के साथ ठोस रंग के वस्त्र पहनना सबसे अच्छा है।

ऊँचे जूते पहनना उचित नहीं है, क्योंकि आप बहुत छोटे दिखाई देंगे, इसके लिए जूते या खेल या पोशाक के जूते का उपयोग करें। पैटर्न वाली या रंगीन बेल्ट से बचें क्योंकि वे आपकी उपस्थिति को गोल दिखाने के मित्र हैं।


लेख की सामग्री हमारे सिद्धांतों का पालन करती है संपादकीय नैतिकता। त्रुटि की रिपोर्ट करने के लिए क्लिक करें यहां.

पहली टिप्पणी करने के लिए

अपनी टिप्पणी दर्ज करें

आपका ईमेल पता प्रकाशित नहीं किया जाएगा। आवश्यक फ़ील्ड के साथ चिह्नित कर रहे हैं *

*

*

  1. डेटा के लिए जिम्मेदार: मिगुएल elngel Gatón
  2. डेटा का उद्देश्य: नियंत्रण स्पैम, टिप्पणी प्रबंधन।
  3. वैधता: आपकी सहमति
  4. डेटा का संचार: डेटा को कानूनी बाध्यता को छोड़कर तीसरे पक्ष को संचार नहीं किया जाएगा।
  5. डेटा संग्रहण: ऑकेंटस नेटवर्क्स (EU) द्वारा होस्ट किया गया डेटाबेस
  6. अधिकार: किसी भी समय आप अपनी जानकारी को सीमित, पुनर्प्राप्त और हटा सकते हैं।