चेहरे का व्यायाम

जिम में यह सुनना आम है कि आप अपने शरीर को प्रशिक्षित कर सकते हैं, लेकिन चेहरा बदलना असंभव है। हालांकि इसके संदर्भ में यह सच है, हाँ हम उस पहलू को संशोधित कर सकते हैं जो हम दिखाते हैं। इसके लिए, हम इसका उपयोग करते हैं चेहरे का व्यायाम। यह समय के साथ धीरे-धीरे हमारे चेहरे की उपस्थिति को संशोधित करने के लिए चेहरे की मांसपेशियों के व्यायाम के बारे में है। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, वैसे-वैसे हमें सैगिंग, झुर्रियाँ और बढ़ती उम्र के अन्य लक्षण दिखाई देते हैं। हालाँकि हम अपने चेहरे को संशोधित नहीं कर सकते, लेकिन यह इन प्रभावों को कम करने में मदद करता है।

यहां हम यह बताने जा रहे हैं कि स्टेप टू स्टेप एक्सरसाइज कैसे करें, ताकि आपका चेहरा ज्यादा अच्छा दिखे।

चेहरे की मांसपेशी

मानो या न मानो, हम चेहरे की मांसपेशियों को भी काम कर सकते हैं। हालांकि इन मांसपेशियों को शरीर के बाकी हिस्सों की तरह ही काम नहीं किया जाता है, निश्चित रूप से इनका अभ्यास किया जा सकता है। यदि हम लंबे समय तक चेहरे की कसरत करते हैं, तो हम प्रभावों को नोटिस करेंगे।

न केवल उम्र, बल्कि हमारे पास वजन और वसा के स्तर हमारे चेहरे की स्थिति। हम सुंदर पुरुष हो सकते हैं लेकिन, अगर हम मोटे हो जाते हैं और डबल चिन और गाल में वसा जमा करना शुरू कर देते हैं, तो हम एक सौंदर्य बिगड़ सकते हैं। दूसरी ओर, यह भी संभव है कि, अगर हम अचानक बहुत अधिक वजन कम करते हैं और बहुत पतले हो जाते हैं, तो यह उस चेहरे पर अपना टोल लेता है जो हम दिखा रहे हैं।

उम्र के प्रभावों को खत्म करने के लिए चेहरे का व्यायाम बहुत उपयोगी है और यह हमें बाहर से बदसूरत बनाता है। यद्यपि हम इसे नोटिस नहीं कर सकते हैं, चेहरे में हमारी 30 से अधिक मांसपेशियां हैं जो हम हर दिन उपयोग करते हैं। तो हम अपने मुंह खोल सकते हैं और बंद कर सकते हैं, अपनी नाक को हिला सकते हैं, बंद कर सकते हैं और अपनी आँखें खोल सकते हैं, आदि। अगर हम लंबे समय तक जवान और सुंदर बनना चाहते हैं तो इन मांसपेशियों पर भी काम किया जा सकता है।

यदि हम चेहरे की मांसपेशियों को काम करते हैं, तो हम अपने चेहरे की त्वचा को टोनिंग करेंगे और उन्हें सैगिंग के कारण होने वाले नुकसान से बचाएंगे, जैसा कि हम जीवन के वर्षों में हासिल करते हैं। यह न केवल एक सौंदर्यवादी उद्देश्य है जैसा कि आप सोच सकते हैं। यदि हम इन मांसपेशियों के साथ अभ्यास करते हैं, तो हम बेहतर रक्त प्रवाह को भी बढ़ावा देंगे। यह हमें त्वचा का बेहतर रंग और टोन प्रदान करेगा और झुर्रियों और महीन रेखाओं की उपस्थिति में देरी करने में मदद करेगा।

कई लोग हैं जो सूजन हैं थकान और / या तनाव से आंखों के आसपास के क्षेत्र। इन चेहरे के व्यायाम के साथ परिणाम कम हो जाएंगे।

चेहरे के कौन से व्यायाम बेहतर हैं

अगर हम तना हुआ त्वचा और कम झुर्रियों के साथ एक चिकना चेहरा चाहते हैं, तो हमें अपनी मांसपेशियों को काम करना चाहिए। इन अभ्यासों को करने के लिए, हम कुछ सरल और सबसे लोकप्रिय आंदोलनों को निष्पादित करेंगे। यहाँ सबसे अच्छा चेहरे का व्यायाम और उन्हें कैसे करना है की एक सूची है।

• स्वरों का उच्चारण बहुत स्पष्ट उच्चारण के साथ करें। प्रत्येक स्वर के लिए, हम बहुत तेज़ी से अपना मुँह खोलेंगे और प्रत्येक स्वर की आवाज़ को 3 से 5 सेकंड तक रोकेंगे। यह अभ्यास उन लोगों के लिए उन प्रस्तुतियों के लिए भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है जहां आप पूर्णता के लिए एक स्क्रिप्ट तैयार करना चाहते हैं।
• हम अपने होठों को सील कर देंगे और अपने मुंह को हवा से भर देंगे। यह हमें इस गुहा में मांसपेशियों को खींचने और कसने में मदद करेगा। मांसपेशियों के खिंचाव से हमें भविष्य में झुर्रियों के गठन को कम करने में मदद मिलेगी।
• अगला, एक और व्यायाम है कि अपना मुंह जितना चौड़ा खोल सकते हैं (वास्तव में खुद को चोट पहुंचाए बिना) और फिर इसे बंद करें। इसे बंद करते समय, हम होंठों को कसकर सील करेंगे जितना हम कर सकते हैं।
• उलटी मुस्कान। ऐसा करने के लिए, हम होंठों को एक साथ रखेंगे ताकि हम चेहरे की मांसपेशियों को भी व्यायाम कर सकें। गर्दन की मांसपेशियां भी काम करेंगी, इसलिए यह दोहरी ठुड्डी को रोकने में हमारी मदद करेगी। डबल चिन एक पहलू है जिसका हमारे पास वसा के साथ बहुत कुछ है। हालांकि, इन अभ्यासों के साथ इसे कम किया जा सकता है।
• हम उंगलियों को होंठों के कोनों से बाहर की ओर रखेंगे और उन्हें धीरे से दबाएंगे। अब भी आप नहीं कर सकते, तो चुंबन की कोशिश करो। यह अभ्यास पूरे होंठ और गाल क्षेत्र का अभ्यास करेगा।
• हम अपनी उँगलियों को भौंहों पर रखते हैं और हम एक हल्का दबाव बनाएंगे जो हमें अपनी आँखें बंद करने और बंद करने से रोकता है। इस स्थिति के साथ और हम भले ही हम नहीं कर सकते, फिर भी हम डूबने की कोशिश करेंगे। एक बार जब हमने यह अभ्यास कर लिया है, तो हम इसके विपरीत करेंगे। हम भौंहों को ऊपर उठाने के लिए उँगलियों का विरोध करेंगे। यह सब आंदोलन माथे और आंख क्षेत्र में मांसपेशियों को बेहतर बनाने में मदद करेगा।

चेहरे के व्यायाम में ध्यान रखने की इच्छा

यदि आप चाहते हैं कि आपका चेहरा एक युवा व्यक्ति के रूप में लंबे समय तक संभव हो, तो उस आवृत्ति को ध्यान में रखना जरूरी है जिसके साथ आप इन मांसपेशियों और उनकी अवधि पर काम करते हैं। इन अभ्यासों का अभ्यास करना सबसे अच्छा है सप्ताह में 3 बार और 10 से 15 मिनट की कुल अवधि के साथ। जैसा कि आप देख सकते हैं, यह ऐसा कुछ नहीं है जो बहुत समय लेता है और कई फायदे दे सकता है। एक चाल लोग इन अभ्यासों को भूलने से रोकने के लिए करते हैं, यह स्नान करने से पहले करना है। दर्पण में खड़े होकर अभ्यास करें। फिर उस दौरान काम करने वाली मांसपेशियों को आराम देने के लिए शॉवर लें।

अभ्यास करते समय दर्पण में देखना आवश्यक है। यह उस मांसपेशी पर अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है जिस पर हम काम कर रहे हैं और अन्य मांसपेशियों को किसी के प्रयास में हस्तक्षेप न करने दें। इस प्रकार, हम अपने द्वारा किए जा रहे प्रयास पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे।

यदि आप चेहरे के मध्य और निचले क्षेत्र में काम कर रहे हैं तो बेहतर परिणाम चाहते हैं, यह आपकी आंखों को आराम देने के लिए सुविधाजनक है। इसके साथ, हम मांसपेशियों पर काम बढ़ाएंगे और हम इसे और अधिक केंद्रित करेंगे।

याद रखें कि ये अभ्यास शरीर की बाकी मांसपेशियों की तरह ही जीवनशैली की आदतों का पालन करते हैं। अगर आपको स्वस्थ जीवनशैली की आदत नहीं है तो ये व्यायाम करना बेकार होगा। अच्छी तरह से खाएं और अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग न करें, वसा प्राप्त न करें, अच्छी नींद लें और शराब का दुरुपयोग न करें। अक्सर देर तक रहना या हमेशा तनाव में रहना, समय से पहले बूढ़ा होने के निर्धारक होते हैं।

चेहरे के व्यायाम से आप उम्र बढ़ने के प्रभाव को कम करने में सक्षम होंगे और आपका चेहरा एक सख्त और छोटी त्वचा को बनाए रखने में सक्षम होगा। इस सब में सबसे अच्छा यह है कि व्यायाम मुफ्त हैं और आप क्रीम और लोशन के बिना कर सकते हैं।

मुझे उम्मीद है कि इन चेहरे के व्यायाम से आप अपने चेहरे की बनावट में सुधार कर सकते हैं।