हमारे शरीर को वांछित भौतिक स्तर तक पहुँचानाइसके लिए मेहनत और लगन की जरूरत होती है. कुछ लोगों के लिए, यह एक बलिदान शुल्क है। प्रस्तावित लक्ष्यों के अनुसार शारीरिक कंडीशनिंग दिनचर्या के साथ "अतिरिक्त" का दुरुपयोग किए बिना संतुलित आहार, कुछ आवश्यक उपाय हैं।
गर्मियों का अंत यह ध्यान में रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण क्षणों में से एक है।
लेकिन गर्मी आती है...
साथ उच्च तापमान और लंबी धूप वाले दिन, डेंटेंट के लिए भी कई क्षण हैं। और अगर हम छुट्टियों पर जाते हैं, तो और भी अधिक।
हालाँकि हममें से बहुत से लोग व्यायाम करना बंद नहीं करने का इरादा रखते हैं, (हम समुद्र के किनारे जॉगिंग या पर्वतारोहण की योजना बनाते हैं), अधिकांश समय, विश्राम के क्षण खेल जीतते हैं. और यह बुरा नहीं है, आख़िरकार, छुट्टियाँ इसी के लिए हैं।
दिनचर्या पर वापस, हमें "गंभीर होना" होगा और उबरना होगा या सुधार भी करना होगा हमारा पुराना भौतिक स्वरूप।
गर्मियों के बाद फिट हो जाएं
पहली बात यथार्थवादी होना है: दो या चार सप्ताह की शारीरिक निष्क्रियता और खाने-पीने की अधिकता से होने वाली "नुकसान" को दो दिनों में ठीक करना असंभव है।
चोटों से बचने के लिए, एक अच्छा विचार यह है कि अपनी "सामान्य" प्रशिक्षण दिनचर्या को आधा कर दिया जाए।, दो सप्ताह के दौरान. सत्र आधे समय का हो सकता है और अभ्यास के लिए दूरी या भार भार की भी आवश्यकता हो सकती है।
गर्मियों के अंत में किस प्रकार के व्यायाम करने चाहिए?
यदि आप उन 70% लोगों में से हैं जो कई अतिरिक्त किलो के साथ छुट्टियों से लौटने का दावा करते हैं, वसा जलाने के लिए आपको एरोबिक व्यायाम को प्राथमिकता देनी चाहिए।
एक अच्छा विकल्प है एक साइकिल लें और कार्यालय जाने के लिए इसे अपने परिवहन के साधन में बदल लें।
इस गतिविधि के लिए दौरे को पूरा करने में लगने वाले समय की गणना करने के अलावा, एजेंडे में जगह बनाना आवश्यक नहीं है। अतिरिक्त इनाम के रूप में, आप ईंधन या परिवहन टिकटों पर कुछ पैसे बचा सकते हैं।
छवि स्रोत: एल पैस