यह हमेशा कहा जाता है कि कुछ प्रकार के खेल का अभ्यास करना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए अच्छा है। कई लोगों के लिए, खेल करना अनिवार्य है या उन्हें मजबूर होना पड़ता है क्योंकि उनके पास एक गतिहीन जीवन शैली है। शारीरिक व्यायाम मानसिक कार्य, स्वायत्तता, गति और सामान्य भलाई की भावना में सुधार करता है जो हमें बेहतर स्वास्थ्य और बेहतर छवि बनाने में मदद करता है।
इस लेख में हम आपको समझाने जा रहे हैं कि क्या हैं खेल के लाभ।
खेल और जीवन शैली
कई लोगों के लिए, खेल उनकी जीवन शैली का हिस्सा है। ऐसे लोग हैं जो फ़ुटबॉल, बास्केटबॉल, टेनिस का अभ्यास करते हैं या बस जानते हैं कि कैसे दौड़ना है या क्रॉसफिट या वेट लिफ्टिंग जैसे कुछ विषयों को पसंद करना है। ऐसा सोचने वाले लोग हैं जो लोग जिम में हैं, वे मसल्स मास या फैट कम करने के लिए स्पोर्ट्स नहीं करते हैं। हालांकि, वे अनुशासन हैं जो शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और अपने लिए निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करते हैं। स्वस्थ लक्ष्य जैसे कि मांसपेशियों का बढ़ना, एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार, शारीरिक धीरज, शक्ति में सुधार या अतिरिक्त वसा का कम होना।
ऐसे लोग भी हैं जो केवल "आकार में पाने के लिए" जिम जाते हैं। पहले प्रस्तावित गतिविधि कार्यक्रमों के माध्यम से शारीरिक व्यायाम किया जाना चाहिए। आप बिना किसी नियोजन के प्रशिक्षण या खेल शुरू नहीं कर सकते। यदि, उदाहरण के लिए, आपने जिम में मांसपेशियों को प्राप्त करने का निर्णय लिया है, तो आपको अपने आहार और प्रशिक्षण दोनों की योजना बनानी होगी। अपने स्तर और अपने उद्देश्य की योजना बनाने के लिए खाते में लेने के लिए हजारों चर हैं। यदि आप एक शुरुआती हैं, तो आपको एक वॉल्यूम, तीव्रता और आवृत्ति के साथ प्रशिक्षित करना चाहिए जो आपकी प्रतिक्रिया और पुनर्प्राप्ति क्षमता के अनुरूप हो। इसलिए, व्यक्तिगत प्रशिक्षक इस क्षेत्र में अच्छा काम करते हैं।
आंदोलन के माध्यम से अंतरिक्ष और समय के साथ शरीर के बीच होने वाली बातचीत में, मानव पर कई सीखों का निर्माण किया जा सकता है। यह शिक्षण शैक्षिक अनुभवों के उत्तराधिकार और खेल अभ्यास के आंतरिककरण के साथ हासिल किया जाता है। यह है, एक व्यक्ति अभ्यास में अच्छी तरह से तकनीक का प्रदर्शन नहीं कर सकता है या पहली बार एक खेल नहीं खेल सकता है, लेकिन यह एक ऐसा अनुभव है जो समय बीतने और निरंतर अभ्यास के साथ बहुत कम प्राप्त होता है।
यह उन लोगों की मुख्य गलतियों में से एक है जब वे एक खेल खेलना शुरू करते हैं। वे सही योजना और पूर्णता प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं जो मौजूद नहीं है। बाद में, वे महसूस करते हैं कि समय से पहले एक सुसंगत पूर्णता की तलाश में सुसंगत होना अधिक महत्वपूर्ण है।
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर खेल के लाभ
विश्व स्वास्थ्य संगठन का अनुमान है कि बीच में विकसित देशों में होने वाली 9% और 16% मौतें शारीरिक व्यायाम की कमी के कारण होती हैं। इसे हम गतिहीन जीवन कहते हैं। लोगों की स्वास्थ्य स्थिति एक मूलभूत कारक है जो अन्य निर्धारकों जैसे कि उम्र, पोषण संबंधी स्थिति, आनुवंशिक बंदोबस्ती, तनाव और तंबाकू के साथ संयुक्त है। ये चर वे हैं जो खेल के बाहर किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य को बनाते हैं। यदि किसी व्यक्ति की जीवनशैली स्वस्थ है, तो उसे खेल के साथ जोड़कर देखा जा सकता है। आइए देखें स्वास्थ्य में खेल के लाभों के मुख्य बिंदु:
- बार-बार खेल खेलना आपके आराम दिल की दर को कम करने में मदद करता है। यह मदद करता है कि दिल प्रति मिनट इतनी धड़कन नहीं मारता है या कि, जब हम एक प्रयास करते हैं, तो प्रत्येक बीट में जो खून निकलता है उसकी मात्रा बढ़ जाती है। इससे हमें मस्तिष्क में बेहतर ऑक्सीजन मिलता है और प्रतिक्रिया के जवाब में हमारी मांसपेशियां बेहतर तरीके से काम करती हैं।
- हृदय की मांसपेशी के भीतर परिसंचरण को उत्तेजित करता है जिससे रक्तचाप कम हो जाता है और सभी मांसपेशियों में रक्त संचार बढ़ जाता है।
- थक्का गठन को कम करता है धमनियों के भीतर जो हमें कम स्ट्रोक और सेरेब्रल थ्रॉम्बोसिस होने में मदद करता है।
- कई महिलाएं युवा होने पर भी वैरिकाज़ नसों से संबंध रखती हैं। खेल के साथ परिसंचरण में सुधार करके, हम वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति को रोकते हैं क्योंकि हम शिरापरक कामकाज में सुधार करते हैं।
- जब हम शारीरिक व्यायाम करते हैं तो हम शरीर में उस ऑक्सीजन का लाभ उठाने की क्षमता भी बढ़ा रहे हैं जो परिसंचरण के माध्यम से आती है। यह चयापचय और मांसपेशी एंजाइमों की गतिविधि पर कार्य करता है।
- अधिक वजन वाले लोगों के लिए, शारीरिक व्यायाम शारीरिक गतिविधि के दौरान वसा का सेवन बढ़ाने में मदद करता है। यह वसा हानि और मांसपेशियों की टोनिंग के बाद बहुत मांग में योगदान देता है।
- ग्लूकोज सहिष्णुता में सुधार मधुमेह के उपचार के पक्ष में।
- उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर वाले लोगों के लिए, शारीरिक व्यायाम खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
- हालांकि कई लोग सोचते हैं कि यह असंबंधित है, लेकिन खेल के लाभों में से एक यह है एक पूर्ण यौन जीवन के रखरखाव में सहयोग करता है।
- आइए यह न भूलें कि खेलकूद करने से हम हड्डियों, स्नायुबंधन, टेंडन और उपास्थि जैसी संरचनाओं को मजबूत करेंगे, पूरे कंकाल की मांसपेशी प्रणाली के कार्य में सुधार और जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा।
मनोवैज्ञानिक पहलू पर खेल के लाभ
हालांकि यह सीधे तौर पर सहसंबद्ध नहीं है, लेकिन इस बात के प्रमाण हैं कि जो लोग अपने जीवन में अक्सर शारीरिक गतिविधि करते हैं, उनके लिए तंबाकू छोड़ने का एक आसान समय है, जो किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं।
खेल के मनोवैज्ञानिक पहलुओं पर अन्य लाभ भी हैं जैसे:
- भलाई की भावना को बढ़ाता है और मानसिक तनाव को कम करता है। यह एंडोर्फिन की रिहाई के लिए धन्यवाद है जो व्यायाम के बाद अच्छा महसूस करने को बढ़ावा देता है।
- यह आक्रामकता, चिंता, पीड़ा, क्रोध और अवसाद की डिग्री को कम करने में मदद करता है। यह उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जिनके पास एक व्यस्त जीवन है और यह नहीं जानता कि उनकी भावनाओं को अच्छी तरह से कैसे प्रबंधित किया जाए।
- थकान की भावना को कम करता है, अधिक ऊर्जा और कार्य करने की क्षमता प्रदान करना।
- यह लोकोमोटर प्रणाली में सुधार करके दैनिक जीवन के कुछ आंदोलनों को सुविधाजनक बनाता है।
- अंतिम लेकिन कम से कम, नींद में सुधार करता है। आराम लगभग उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि खेल।
मुझे उम्मीद है कि इस जानकारी से आप खेल के लाभों के बारे में अधिक जान सकते हैं।