हम अक्सर आश्चर्य करते हैं कि वे क्या हैं। लंबे जीवन की कुंजी. ऐसे कई चर हैं जो इसे प्रभावित कर सकते हैं। व्यायाम और स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण कारकों में से हैं, लेकिन विचार करने के लिए और भी मुद्दे हैं।
वही जीवनशैली जो हमारे लिए काम आएगी रोग की रोकथाम, यह के लिए उपयोगी होगा फिट रहना, वजन कम करना, आदि।
आपके कंकाल की स्वस्थ स्थिति
जब आप बहुत छोटे थे, तो आपकी हड्डियाँ बन रही थीं, लेकिन उनमें ऐसा हुआ आवश्यक लचीलापन और उच्च पुनर्योजी क्षमता. यदि आपको फ्रैक्चर, चोट आदि है, तो क्षतिग्रस्त हड्डी क्षेत्र की रिकवरी तेजी से होती है। जैसे ही समय बीतता जायेगा, आपकी हड्डियाँ अधिक धीरे-धीरे ठीक हो जाती हैं; इसके अलावा, आपके जोड़ अधिक नाजुक और कमज़ोर होते जा रहे हैं।
कमोबेश आप गणना कर सकते हैं 35 साल, वह उम्र जब आपकी हड्डियां कमजोर होने लगेंगी। उस उम्र में प्रगतिशील उम्र बढ़ने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। अपने शरीर की हड्डियों के स्वास्थ्य को कैसे बढ़ावा दें? किसी के जरिए विटामिन, कैल्शियम और फास्फोरस की अतिरिक्त आपूर्ति के साथ कैल्शियम से भरपूर आहार।
दैनिक व्यायाम
नियमित व्यायाम आपके हृदय स्वास्थ्य को मजबूत करेगा, आपके रक्तचाप को नियंत्रित करेगा और आपकी मदद करेगा को नियंत्रित करने मनोवैज्ञानिक प्रकृति के कई मुद्दे, जैसे चिंता, तनाव और अवसाद.
यदि आपके पास दिन में अधिक समय नहीं है, रोजाना 30 मिनट तक टहलें, यह आकार बनाए रखने के लिए पर्याप्त हो सकता है। आप इन्हें दस-दस मिनट के बैच में भी कर सकते हैं, उन दिनों में जब चलने में समय बिताना बहुत मुश्किल होता है।
सामाजिक संबंध
La दोस्ती, परिवार और कंपनी वे ख़ुशी के घटक हैं, लेकिन वे आपके जीवन को लंबा करने के लिए भी प्रभावित करते हैं। अकेलापन उचित नहीं है.
खिला
यदि आप एक स्वस्थ आहार, आप लंबी आयु सुनिश्चित करते हैं. उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ, वसा, परिष्कृत शर्करा, फास्ट फूड आदि से बचें।
शराब और तंबाकू
यह सिद्ध से कहीं अधिक है कि शराब और तम्बाकू हैं लंबी आयु के महान शत्रु.
अच्छी तरह से सो
El सुकून भरी नींद यह अधिक जीवन शक्ति और ऊर्जा उत्पन्न करता है।
मजा करो
करना जो तुम्हें अच्छा लगता है, प्रत्येक दिन कुछ समय के लिए, एक खुशहाल और स्थायी जीवन के लिए महान प्रोत्साहनों में से एक है।
छवि स्रोत: वजन कम करने के नुस्खे / बेकिया स्वास्थ्य