खाद्य पदार्थ जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं

प्रतिरक्षा प्रणाली

स्वस्थ हो जाना, इम्यून सिस्टम का मजबूत होना बहुत जरूरी है। बैक्टीरिया, वायरस, कवक आदि से बचाने के लिए आपका बचाव इस पर निर्भर करेगा।

जब हम बीमारियों को अनुबंधित करते हैं, तो यह बनी रहती है हमारे शरीर में प्रतिरक्षाविज्ञानी कारकों की कमी का प्रदर्शन किया।

हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक अच्छा आहार है। यह सच है कि विटामिन की खुराक और सप्लीमेंट अपना काम कर सकते हैं। लेकिन वे बेकार हैं अगर कोई नहीं है एक संतुलित आहार जो आपके शरीर को प्राकृतिक सुरक्षा बढ़ाने में मदद करता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली की कमी

क्या होता है जब हमारे पास कम डिफेंस बॉक्स होता है? वहां कुछ संकेत जो हमारा शरीर हमें भेजता है उन मामलों में:

  • जब एक वयस्क को सालाना चार से अधिक फ्लू हैं, या आठ साल से अधिक का बच्चा, यह संकेत है कि शरीर की सुरक्षा अच्छी तरह से काम नहीं कर रही है।
  • ऐसा भी होता है आपको सामान्य से अधिक तनाव हो सकता है। यह साबित होता है कि लंबे समय तक निरंतर तनाव की एक तस्वीर, प्रतिरक्षा प्रणाली को खराब कर सकती है।
  • चीनी और मिठाई हमारे शरीर को भी प्रभावित करते हैं। इन सबसे ऊपर, शरीर की रक्षा के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं की क्षमता के बारे में।
  • अधिक वजन और मोटे होने के कारण कई कमियां हैं। वे एक संशोधित चयापचय प्रक्रिया का भी कारण बनते हैं, और वायरस और संक्रमण को पकड़ना आसान होता है।
  • सामान्य से अधिक थकानबिना किसी स्पष्ट कारण के, यह एक खराब प्रतिरक्षा प्रणाली का लक्षण है।
  • इसके अलावा एक सूखी नाक गुहा बचाव के निम्न स्तर का संकेत हो सकता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली

उपयुक्त खाद्य पदार्थ

L खाद्य पदार्थ जो अच्छे बचाव में सबसे अधिक योगदान देते हैं वे सभी ऐसे होते हैं जिनमें विटामिन सी, ए और ई का अच्छा अनुपात होता है। इसके अलावा उन सभी में बी विटामिन की मात्रा होती है। यह आदर्श है कि आहार में आयरन, सेलेनियम और जस्ता से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

ऐसे विशिष्ट खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत फायदेमंद दिखाया गया है। यह मोलस्क, लहसुन, दही, खट्टे फल, अनाज, आदि का मामला है।

 

छवि स्रोत: राफाएला फार्मास्युटिकल सर्कल


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