यह दर्पण में देखने और कहने का समय है: "इस साल मैं आकार में हूं"। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, यहां तक कि छुट्टियों की अधिकता के साथ अपने पेट को आराम से, आपको क्रिसमस के बाद जल्दी से आहार पर जाना होगा।
महत्वपूर्ण बात है अच्छी योजना, और सुसंगत होने की क्षमता।
क्रमशः
जनवरी में की गई सबसे बड़ी गलतियों में से एक है अचानक खाना बंद करना। उचित सलाह के बिना भोजन का सेवन कम करने से केवल चिंता और भूख बढ़ेगी। खतरनाक रिबाउंड प्रभाव वजन के संदर्भ में अनपेक्षित परिणाम हो सकता है।
नरम, मुलायम
व्यायाम और शारीरिक कंडीशनिंग गतिविधियों की एक योजना फिर से शुरू की जानी चाहिए। यदि दिसंबर से पहले ये गतिविधियां नियमित नहीं थीं, तो अब शुरू करने का समय है। पैदल चलना या दौड़ना, टेनिस खेलना, लंबी पैदल यात्रा, लंबी पैदल यात्रा। संभावनाएं कई हैं। जब तक डांसिंग अच्छी एक्सरसाइज है, साइकलिंग के तौर पर वजन घटाने के लिए कारगर है.
पानी पीना मत भूलना
हाइड्रेशन एक बहुत महत्वपूर्ण बिंदु हैवजन कम होने पर ही नहीं, बल्कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए। यदि आप पर्याप्त तरल पदार्थ निगलना नहीं करते हैं, तो रेखा को रखना, कैलोरी जलाना, विषाक्त पदार्थों या एक अच्छा मांसपेशी टोन को बाहर निकालना असंभव है। मुख्य रूप से पानी।
एक ही समय में, कार्बोनेटेड पेय या शीतल पेय की खपत को शून्य पर लाया जाना चाहिए। इन लोकप्रिय और बहुत स्वादिष्ट पेय में चीनी का स्तर बिल्कुल अस्वास्थ्यकर है।
भोजन को न छोड़ें
एक संतुलित तरीके से भोजन करना और अधिकता के बिना भोजन का संगठन महत्वपूर्ण है। अव्यवस्थित, असामयिक या बदतर भोजन करना, कुछ मुख्य भोजन को छोड़ना मानव शरीर के लिए अत्यंत हानिकारक है.
यदि आपको संदेह है, तो किसी विशेषज्ञ के पास जाएं
दैनिक आहार से समाप्त किए जाने वाले खाद्य पदार्थों को जानने के लिए किसी विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक नहीं है। हालाँकि, यह कभी भी थोड़ी सी भी मदद नहीं करता है। इसके अलावा, पालन करने की योजना पूरी तरह से व्यक्तिगत होगी। यह हमेशा एक बेहतर विकल्प होगा कि नेत्रहीन आहार का पालन किए बिना भी यह जाने कि शरीर इससे निपटने के लिए तैयार है या नहीं।
इस पर ध्यान दिए बिना क्रिसमस के बाद एक आहार पर जा रहे हैं
यदि दिसंबर के अंत में बिंग्स के परिणामस्वरूप अतिरिक्त किलो हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह अधिशेष जल्दी से खो नहीं जाता है क्योंकि यह अधिग्रहित है। धैर्य और दृढ़ता की कुंजी है, और परिणामों के लिए दिन में तीन बार खुद को तौलना प्रक्रिया को गति नहीं देगा।
छवि स्रोत: ऑनलाइन व्यक्तिगत ट्रेनर / सक्रिय जीवन