क्या आप धीमी यातायात से पीड़ित हैं?

हालाँकि यह इससे भी अधिक सामान्य है धीमा यातायात महिलाओं में, ऐसे कई पुरुष हैं जो पीड़ित हैं कब्ज़. कब्ज में मल को छोटे, निकालने में मुश्किल या बहुत कम मल के माध्यम से बाहर निकालना शामिल है।

बहुत से लोग मानते हैं कि सप्ताह में 3 बार जाने से उन्हें लगता है कि उन्हें कब्ज़ हो गया है, लेकिन यह जीव की कार्यप्रणाली पर निर्भर करता है।

इस कष्टप्रद स्थिति को नियंत्रित करने के लिए, आपको बस इन स्पष्ट आहार दिशानिर्देशों का पालन करना होगा:

• उच्च फाइबर सामग्री वाले खाद्य पदार्थ (सभी प्रकार की सब्जियां, फल और फलियां) खाने से, अनाज खाने से इसे सुदृढ़ किया जा सकता है।
• मैदा और चीनी के अधिक सेवन से बचें।
• प्रतिदिन कम से कम दो लीटर पानी पियें।
• कॉफी, चाय और सिगरेट से परहेज करें।
• रोजाना व्यायाम करें.
• चीज़ों का सेवन कम करें, ख़ासकर सख्त चीज़ों का।