क्या कोका-कोला जीरो आपको मोटा बनाता है? हम सभी शंकाओं का समाधान करते हैं

शीतल पेय के आधिकारिक पृष्ठों के आंकड़ों के अनुसार, उनकी केवल एक ही राय है। कोका-कोला जीरो मोटा नहीं होता. प्रति यूनिट पेय में निहित कैलोरी की मात्रा के आधार पर, यह माना जा सकता है कि यह मुश्किल से प्रति 1 मिलीलीटर पेय या शीतल पेय के 250 कैलोरी तक पहुंचता है।

इस पेय के निर्माण में विशेषज्ञ इस बात का बचाव करते हैं कि चूंकि यह कैलोरी प्रदान नहीं करता है, इसलिए यह सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। कम कैलोरी का सेवन और वजन कम करने के लिए आहार में मदद करें. हालांकि, वे हमेशा इसे मध्यम, संतुलित आहार के साथ जोड़ते हैं और जीवन की एक सक्रिय लय का पालन करते हैं। लेकिन क्या ऐसा वास्तव में होता है? क्या कोका-कोला जीरो आपको मोटा बनाता है या वजन कम करने में आपकी मदद करता है?

ऐसा क्यों कहा जाता है कि कोका-कोला जीरो मोटा हो रहा है?

स्वास्थ्य अधिकारी हमेशा सुर्खियों में रहे हैं भोजन में शक्कर की खपत कम करें. लेकिन हमें मीठा स्वाद नहीं छोड़ना चाहिए, इसलिए हमें इसे इसके सर्वोत्तम संस्करण से बदलना चाहिए, जो है कृत्रिम स्वीटनर. लेकिन कभी-कभी उपाय बीमारी से भी बदतर होता है, क्योंकि यह वास्तव में नहीं दिखाया गया है कि वे अपना वजन कम करते हैं, बल्कि वे शरीर में एक रासायनिक परिवर्तन उत्पन्न करते हैं जो इसे मोटा बनाता है।

कोका-कोला ज़ीरो या कोका-कोला लाइट को दो मीठे पेय पदार्थों के रूप में प्रस्तुत किया जाता है कृत्रिम मिठास. इस संबंध में एक अध्ययन किया गया है और कई मामलों में यह दिखाया गया है कि जो व्यक्ति बड़ी मात्रा में कृत्रिम रूप से मीठे शीतल पेय का सेवन करता है। अधिक वजन और मोटापे के जोखिम को दोगुना कर सकता है।

जो लोग मीठा पेय पीते हैं, लेकिन "शून्य" संस्करण के साथ लंबे समय में बहुत अधिक वजन हासिल करने के लिए उजागर होते हैं, चूंकि ये मिठास लेने से वजन प्रभावित हो सकता है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास कितनी कैलोरी है।

ऐसा क्यों होता है? सिद्धांत सिद्ध होता है कि शरीर को एक ऐसा पदार्थ प्राप्त होता है जो इसके लिए विदेशी है। यह बहुत स्पष्ट नहीं है कि इसे कैसे चयापचय किया जाए और बड़ी मात्रा में इंसुलिन जारी करके प्रतिक्रिया करता है. जब ऐसा होता है, तो कुछ मीठा खाने की अधिक अनुभूति पैदा होती है और इसलिए खाने की इच्छा पैदा होती है।

यहाँ से जो भी खाना लिया जाता है शरीर इसे और अधिक उत्सुकता से प्राप्त करेगा और आपको लंबे समय में मोटा बनाता है। पत्रिका "अमेरीकी जराचिकित्सा समुदाय की पत्रिका" 2005 में रिपोर्ट किया गया था कि "हल्के" शीतल पेय की खपत ए . के साथ जुड़ी हुई थी पेट की चर्बी में वृद्धि।

हल्के शीतल पेय पीने की सिफारिश क्यों नहीं की जाती है?

ऐसे कई अध्ययन हैं जिन पर ध्यान केंद्रित किया गया है ये पेय "प्रकाश" प्रारूप में कैसे प्रभावित करते हैं"हमारे जीव में। यह निष्कर्ष निकाला गया कि आदतन खपत बढ़ जाती है मधुमेह का खतरा 50% तक उन लोगों की तुलना में जो मीठा पेय पीते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि लंबे समय में रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है।

दूसरी ओर, यह भी अच्छा नहीं है। गर्भवती महिलाओं में स्वीटनर का सेवन, क्योंकि यह एक वर्ष के होने पर भी अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त बच्चों के होने की संभावना पैदा करता है।

सामान्य तौर पर, शीतल पेय का सामान्य सेवन अच्छा नहीं होता है

एक मीठा कोका-कोला शीतल पेय 10 चीनी क्यूब्स तक प्रदान करता है, काफी बम! यही कारण है कि वे "शून्य" संस्करण लेने की सलाह देते हैं जहां यह 0,3 ग्राम शर्करा प्रदान करता है। इसे कभी-कभार लेना नुकसानदेह तो नहीं है, लेकिन इसे नियमित रूप से करना है।

कई लोग जुड़े हैं मधुमेह, गुर्दे और हृदय रोग. दूसरी ओर, यह आंतों के माइक्रोबायोम को बदल देता है और यहां तक ​​कि बढ़ा देता है ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा.

भी पैदा करता है शरीर में त्वरित उम्र बढ़ने. बड़ी मात्रा में कोला का सेवन करने वाले लोगों के टेलोमेरेस को मापने के लिए एक अध्ययन किया गया है। यह पाया गया कि उनकी आणविक घड़ियाँ उन्नत 4,6 वर्ष अधिक. लेकिन इतना ही नहीं, यह साबित हो चुका है कि यह शरीर की कोशिकाओं में नियंत्रण की कमी पैदा कर सकता है कैंसर कोशिकाओं के निर्माण के लिए अग्रणी।

अंत में, हल्के शीतल पेय का सेवन और ऐसे में कोका-कोला जीरो वजन कम करने में मदद नहीं करता है। यदि आप कम कैलोरी वाला आहार शुरू करते हैं, तो आप अपने दैनिक कैलोरी सेवन को नियंत्रण में रखने के लिए कभी-कभी शीतल पेय ले सकते हैं, न कि अतिरिक्त मात्रा में। लेकिन अगर आप नियमित रूप से हल्का सोडा पीते हैं, तो ऐसा होता है कि लंबे समय तक यह अच्छी तरह से मेटाबोलाइज नहीं होता है और वह शरीर बहुत अधिक वजन बढ़ाकर प्रतिक्रिया करता है बाकी खाने की तुलना में।

जो लोग पानी नहीं पीना चाहते उनके लिए बहुत सारे पेय हैं। कृत्रिम शर्करा से मुक्त प्राकृतिक उत्पाद का चयन करना सबसे अच्छा है और यदि कुछ भी आवश्यक शर्करा प्रदान करता है, लेकिन कुछ। कोई भी अन्य पेय, यहां तक ​​कि एक ग्लास वाइन, कुछ भी प्रदान नहीं करने वाले मिठास के एक सांद्रण की तुलना में बहुत बेहतर और अधिक पौष्टिक होगा।

साथ ही हल्का सोडा होने का तथ्य अवसर पर उचित ठहराया जा सकता है, क्योंकि यह आपको किसी विशेष दिन अधिक कैलोरी नहीं खाने में मदद करेगा। क्या नहीं करना है उन्हें दैनिक भोजन दिनचर्या में शामिल करें, या उनका दुरुपयोग करते हैं।