कार्यात्मक प्रशिक्षण

जीवन की गुणवत्ता में सुधार

आपने जरूर सुना होगा कार्यात्मक प्रशिक्षण। कुछ ऐसा है जो सबसे प्रसिद्ध एथलीटों के बीच पूरी तरह से फैशनेबल हो गया है और जिसे फिटनेस समुदाय करने की कोशिश करता है। यह एक प्रशिक्षण है जो इसे करने वालों को बहुत अच्छे परिणाम देता है।

इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं कि कार्यात्मक प्रशिक्षण क्या होता है, इसमें क्या होता है और इसे कैसे किया जाता है ताकि आप भी इसके परिणामों से लाभान्वित हो सकें।

कार्यात्मक एंट्राइटेनमेंट क्या है?

कार्यात्मक प्रशिक्षण की उपयोगिता

इस प्रकार का प्रशिक्षण कुछ ऐसा हो गया है जो हाल के वर्षों में सभी एथलीटों के होंठों पर है। प्रसिद्ध एथलीट और अन्य अभिजात वर्ग के एथलीट वे हैं, जिन्होंने अपनी प्रसिद्धि को बढ़ावा दिया है, जो वे प्रदान करते हैं। यह एक प्रकार का प्रशिक्षण है जिसे पूरा करने के लिए विभिन्न ज्ञान की आवश्यकता होती है और ऐसे कई लोग हैं जो विशेषज्ञ होने का दावा करते हैं और वे नहीं हैं। कार्य पद्धति के प्रभावी होने के लिए कई महत्वपूर्ण बिंदुओं की अनदेखी करना आसान है।

कार्यात्मक प्रशिक्षण वह है जो अपने आप में एक उद्देश्य है। बहुत से लोग हैं जो जिम में प्रशिक्षण शुरू करते हैं और अच्छी तरह से नहीं जानते कि उनका लक्ष्य या उद्देश्य क्या है। इससे पहले कि आप पागलों की तरह प्रशिक्षण शुरू करें, एक यथार्थवादी दीर्घकालिक या मध्यम अवधि का लक्ष्य निर्धारित करें। सामान्य तौर पर, अल्पकालिक लक्ष्य यथार्थवादी नहीं होते हैं क्योंकि विज्ञापन स्क्रीन पर और सभी मीडिया में बहुत अधिक धुआं होता है। हम मांसल लोगों को देखते हैं जो स्वाभाविक नहीं हैं और हम सभी तरह से नहीं जानते हैं जो इसे लेता है। हमें सोचते है कि इसे प्राप्त करना आसान है और हम झूठे मिथकों द्वारा निर्देशित होते हैं और उम्मीद करते हैं कि वे हमें रास्ते की सुविधा के लिए प्रस्ताव देते हैं।

लक्ष्य बनाएं और उनका पालन करें

दैनिक दक्षता में सुधार

कार्यात्मक प्रशिक्षण वह है यह विशिष्ट उद्देश्यों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और प्रस्तावित समय में पूरा होने की कोशिश भी करता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति चाहता है मांसपेशियों को लाभआपको न केवल एक प्रकार के प्रशिक्षण का उपयोग करना होगा, जो आपके लक्ष्यों के अनुकूल हो, बल्कि आपके संपूर्ण जीवन की आदत को उस लक्ष्य में बदल दे। उदाहरण के लिए, उचित आहार और स्वस्थ जीवन शैली के बिना मांसपेशियों की अतिवृद्धि को प्राप्त करना असंभव है। सबसे अच्छा करना बेकार है मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए दिनचर्या यदि हम बाद में अच्छी तरह से नहीं खाते हैं या हम प्रत्येक सप्ताह के अंत में भी vases से पानी पी रहे हैं।

सभी प्रशिक्षण प्रस्तावित उद्देश्य को प्राप्त करने पर केंद्रित है और परिणामों को अनुकूलित करने के लिए विस्तार से डिज़ाइन किया गया है। इस प्रकार का प्रशिक्षण चोट लगने के बाद शारीरिक स्थिति को पुनः प्राप्त करने के लिए कई रोगियों की आवश्यकता से उत्पन्न हुआ। हालांकि, यह न केवल एथलीटों को उनके जीवन के दैनिक पैटर्न पर लौटने का काम करता है, बल्कि यह भी परिणामों को अनुकूलित करने के लिए तैयारी करने में मदद करता है और अपने ग्राहकों के प्रदर्शन को अधिकतम करें।

कार्यात्मक प्रशिक्षण उदाहरण

कार्यात्मक प्रशिक्षण उदाहरण

उदाहरण के लिए, मान लेते हैं कि ग्राहक इस मामले में है एक व्यक्ति जिसने कई वर्षों तक एक ईंट बनाने वाले के रूप में काम किया है। वह व्यक्ति बक्से उठा रहा है, व्हीलबेस उठा रहा है, भार उठाने के लिए पुलियों को खींच रहा है, धूप में लंबे समय तक, भारी सामग्री के साथ लंबे समय तक काम किया है। दिन के बाद दिन, वर्ष के बाद वर्ष, जोड़ों और tendons कमजोर, और इसलिए मांसपेशियों करते हैं। इसलिए, शारीरिक प्रशिक्षक, इस मामले में एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक, को उन मांसपेशी समूहों को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक व्यायाम दिनचर्या तैयार करनी चाहिए जो विभिन्न उत्तेजनाओं के जवाब में उनकी दक्षता और क्षमता बढ़ाने के लिए मुख्य रूप से कार्य करते हैं।

इतना ही नहीं यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है ताकि आप अपने काम के वजन को बेहतर तरीके से खींच सकें, यह आपके कार्यों को करने के लिए सही मुद्रा में मदद करता है और उन्हें अधिक कुशल बनाता है। यह वही है जो कार्यात्मक प्रशिक्षण के बारे में है। यह एक पूरी योजना है ताकि रोगी अपने जीवन के तरीके के अनुकूल हो सके, इसे सरल, अधिक कुशल बना सके और संभावित चोटों से बच सके। सभी पूर्ण प्रशिक्षण एक लक्ष्य पर केंद्रित है और यह आपकी कार्य क्षमता में सुधार करने के लिए है।

रोजमर्रा की जिंदगी में प्रशिक्षण को कैसे एकीकृत किया जाए

कार्यात्मक प्रशिक्षण

और यह है कि एक कार्यात्मक प्रशिक्षण होना चाहिए गति के मानव सीमा के भीतर सभी पहलुओं को एकीकृत। यदि आप इस प्रकार के प्रशिक्षण के विशेषज्ञ बनना चाहते हैं, तो मानव आंदोलन पैटर्न का अध्ययन करना आवश्यक है, बच्चों को देखें कि वे कैसे कार्य करते हैं, वयस्कों को वे कैसे काम करते हैं और एथलीट कैसे खेल का प्रदर्शन करते हैं। इन सभी प्रकार की टिप्पणियों से, उन सभी में सबसे आम त्रुटियों पर काम शुरू होता है।

आमतौर पर हमारे जीवन में जो गलतियाँ होती हैं, उन्हें एकरसता के परिणामस्वरूप धीरे-धीरे अपनाया जाता है। वह जो कंप्यूटर के सामने घंटे-घंटे बिताता है, अपने आसन को ठीक करना और जिस तरह से आपको सही तरीके से बैठना है, उसका सम्मान न करना। इसलिए, गतिशीलता की समस्याएं, पीठ दर्द, जोड़ों की कमजोरी आदि दिखाई देने लगती हैं। कार्यात्मक प्रशिक्षण से आप रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ गलतियों को ठीक कर सकते हैं और बुरी आदतों को स्वस्थ में बदल सकते हैं।

चूंकि, पूरे जीवन में, हम विभिन्न प्रकार के लोगों, स्थितियों और बुरी आदतों को पूरा करेंगे, इसलिए हमें उन कार्यप्रणाली को स्थापित करना चाहिए जो समस्याओं के इलाज के मूल के रूप में कार्य करती हैं। अर्थात् अधिक गतिहीन लोगों को उनके बैठने के समय के दौरान अपने आसन को संशोधित करना पड़ता है, शारीरिक गतिविधि को बढ़ाएं और एक कसरत करें जिसमें मांसपेशियों के समूह शामिल हैं जो सबसे खराब मुद्रा से प्रभावित हैं। इस तरह हम अपने शरीर की क्षमताओं को मजबूत कर रहे हैं और हम अपने दिन को अधिक कुशल बना देंगे।

यदि हम यह भी प्राप्त करते हैं कि आहार हमारे उद्देश्यों के लिए अनुकूल है, तो हम उच्च स्तर पर परिणामों का अनुकूलन करेंगे। आपको यह सोचना होगा कि प्रशिक्षण एक संपूर्ण है जिसे हमारी जीवन शैली में जोड़ा जाता है। एक प्रकार का प्रशिक्षण जो हमारे दिन-प्रतिदिन को अधिक कुशल बनाता है, हमारी भलाई और स्वास्थ्य को बढ़ाता है और हमें अपने लिए और अधिक देखने की ओर ले जाता है।

हमें दिन-प्रतिदिन अपने क्षतिग्रस्त शरीर की देखभाल करनी चाहिए, क्योंकि यह एकमात्र कंटेनर है। मुझे आशा है कि यह जानकारी आपके लिए अधिक सीखने के लिए उपयोगी रही है।


पहली टिप्पणी करने के लिए

अपनी टिप्पणी दर्ज करें

आपका ईमेल पता प्रकाशित नहीं किया जाएगा। आवश्यक फ़ील्ड के साथ चिह्नित कर रहे हैं *

*

*

  1. डेटा के लिए जिम्मेदार: मिगुएल elngel Gatón
  2. डेटा का उद्देश्य: नियंत्रण स्पैम, टिप्पणी प्रबंधन।
  3. वैधता: आपकी सहमति
  4. डेटा का संचार: डेटा को कानूनी बाध्यता को छोड़कर तीसरे पक्ष को संचार नहीं किया जाएगा।
  5. डेटा संग्रहण: ऑकेंटस नेटवर्क्स (EU) द्वारा होस्ट किया गया डेटाबेस
  6. अधिकार: किसी भी समय आप अपनी जानकारी को सीमित, पुनर्प्राप्त और हटा सकते हैं।