काम पर समस्याएं संघर्ष स्थितियों से संबंधित हो सकती हैं। वे ऐसे क्षण या कठिनाइयाँ हैं जिनका सामना आपको अपने काम की स्थिति में करना पड़ता है, या शायद यह असंतोष का पर्याय है। जब हम अपने काम को पसंद नहीं करते हैं तो क्या होता है? यह संभवत: इसलिए है क्योंकि आप विध्वंस के तनाव के दौर से गुजर रहे हैं।
कई कारक हैं जो इस स्थिति का कारण बन सकते हैं। किस तरह सबसे अच्छा उपाय अक्सर समस्या से दूर भागना नहीं है लेकिन यह जानना है कि इससे कैसे निपटना है। पर्याप्त कहना सर्वोत्तम उपायों में से एक है, चूंकि उद्देश्य हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना है, यदि नहीं, तो यह बिलिंग करके आएगा।
काम में क्या समस्याएँ पैदा करती हैं?
- दूसरों के साथ सहानुभूति का अभाव: प्रत्येक व्यक्ति अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं के साथ शासन करता है और व्यवहार करता है। कई अवसरों पर हम ऐसे सहयोगियों को काम पर पा सकते हैं जो हमारे व्यक्तित्व के अनुरूप नहीं हैं और यहीं से हमारा एक संघर्ष शुरू होता है। हमें दूसरों के प्रति सहानुभूति महसूस करनी चाहिए, हमें हर एक के व्यक्तित्व का सम्मान करना चाहिए और अस्वीकृति महसूस नहीं करनी चाहिएइस तरह हम एक असहज स्थिति पैदा नहीं कर रहे हैं।
- साथियों के साथ संवाद की कमी। यह उन गलतियों में से एक है जो अक्सर होती हैं और हमें इस श्रम समस्या के बारे में सोचने के लिए नहीं बनाती हैं। एक नौकरी में आपको एक टीम के रूप में काम करना पड़ता है, अगर आपको कुछ ऐसा संवाद करना है जिसे आपको कभी भी नहीं करना है, ताकि कोई अन्य सहकर्मी ऐसा कर सके। सहयोग आवश्यक है और यह देखते हुए कि आप उस पहल का हिस्सा हैं, उस पहल को स्पष्ट करता है।
- काम का तनाव: यह उन बिंदुओं में से एक है जहां हम मुख्य कारण के रूप में पहुंचे हैं। ऐसे कई रेफरल हैं जो हमें बुरा महसूस करा सकते हैं। अत्यधिक काम के लिए काम का दबाव तंग समय सीमा, या शायद द्वारा व्युत्पन्न बहुत सी जिम्मेदारियों के साथ खुद को बोझ मानें जो हम मन की शांति के साथ प्रबंधित नहीं कर सकते। इस प्रकार का तनाव जुड़ा हुआ है बर्नआउट सिंड्रोम।
- बर्नआउट सिंड्रोम: यह काम के तनाव के कारण होने वाली शारीरिक और भावनात्मक थकावट का तथाकथित सिंड्रोम है। इसके लक्षण एक भावनात्मक अधिभार, काम के दबाव और एक महान मांग से प्राप्त हो सकते हैं, जो हमारी ऊर्जा को चरम तक पहुंचाते हैं।
- काम पर उत्पीड़न। इस कारक को दूसरों के प्रति सहानुभूति की कमी के कारण के रूप में विकसित किया जा सकता है। निश्चित रूप से इस प्रकार का उत्पीड़न आपके सहकर्मियों या आपके श्रेष्ठ लोगों से होता है, एक अस्थिर वातावरण पैदा कर रहा है। यह वह जगह है जहां आप महसूस करना शुरू करते हैं कि अपमान, अफवाहें या खतरे उठते हैं, आपके आत्मसम्मान को कम करते हैं और आपको सामान्य रूप से काम नहीं करने देते हैं।
काम में आने वाली समस्याओं को दूर करने के लिए हमें क्या करना होगा
उन परिणामों का विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है जिनके कारण यह भावनात्मक संघर्ष उत्पन्न हुआ है। कई मनोवैज्ञानिक आपकी भावनाओं को खोलने और दूसरों के प्रति सहानुभूति महसूस करने की सलाह देते हैं। शायद समस्या कई बार दूसरों का परिणाम नहीं होती है, लेकिन स्वयं के भीतर मिट जाती है। इसलिए हमें इस प्रकार के मुद्दों पर ध्यान देना चाहिए। हालाँकि, हम आपको कुछ छोटे सुझाव दे सकते हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:
- समस्या की स्वीकृति। निश्चित रूप से सब कुछ एक छोटी सी काम की समस्या से शुरू होता है जो समय के साथ बढ़ेगा। इस बिंदु पर आपको छोड़ देना चाहिए एक पल के लिए शब्द "मैं सही हूं" और खुद को दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण में डाल दिया। यह उस स्थिति को समझने और समाधान खोजने का प्रयास करने का समय है।
- पालक सहानुभूति: यह बिंदु समस्या की स्वीकृति के साथ हाथ में आता है। इस सवाल को हल करने के लिए शायद यह सबसे अच्छा तरीका है बाकी सहपाठियों के साथ कैद की भावना। जैसा कि हमने समीक्षा की है, संघर्ष का विश्लेषण करना और मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है कि उस स्थिति को किसने उत्पन्न किया है।
- संचार आवश्यक है: हमें तर्कों में पड़ने के बिना संचार की आवश्यकता है। आपको अपनी परियोजनाओं का आकलन करना होगा और संभावित परिवर्तनों पर चर्चा करनी होगी, लेकिन शत्रुतापूर्ण तरीके से ऐसा करना। हमें अविश्वास नहीं पैदा करना चाहिए और इस तरह हम किसी भी समस्या को पूरी सामान्यता से हल कर सकते हैं। बातचीत के लिए खुला होना और अपनी भावनाओं को व्यक्त करना महत्वपूर्ण है, उसी तरह जरूरत पड़ने पर माफी मांगने के लिए तैयार रहने की सहानुभूति को अपनाने की कोशिश करें।
- कि मुखरता की कमी नहीं है। हमें अपने अधिकारों को जानना चाहिए और उनका बचाव करना चाहिए। हमें यह जानना होगा कि कब "नहीं" कहना है लेकिन दूसरों की भावनाओं को आहत किए बिना। अगर इस तरह से हम ईमानदार हैं और इस पर ध्यान दिया जा सकता है, तो यह बन जाता है एक ऐसे कौशल में जो हमें अधिक संघर्षों की ओर नहीं ले जाता है।
- निष्क्रिय रवैया अपनाएँ: अगर टकराव जारी रहा तो आपको शायद इस बिंदु पर जाना होगा। आपने किसी समस्या को हल करने के लिए शांति से प्रयास किया है और थोड़ी देर बाद यह फिर से आता है। यदि आप बातचीत करने के लिए पहुंच गए हैं और यहां तक कि अपने जूते में खुद को डाल दिया है, तो आपकी खुद की भलाई के लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्प समस्या के प्रति निष्क्रिय रवैया बनाना है। यह आपकी भावनाओं पर काम करने का एक तरीका है, क्योंकि वे बहुत क्रोध और निराशा के क्षण हैं। इस प्रकार की रणनीति बनाने और बढ़ावा देने के लिए विश्राम अभ्यास हैं, इसके लिए आप पढ़ सकते हैं आराम करने के टिप्स ओ ला रचनात्मक दृश्य.