कताई के लाभ

जैसे-जैसे आधुनिक जीवन आगे बढ़ता है, हमारे जीवन में शारीरिक व्यायाम को शामिल करना अधिक आवश्यक हो जाता है। और क्या हम मर गए हैं या काफी आरामदायक जीवन शैली के साथ आसीन हैं। प्रौद्योगिकियां हमें यथासंभव कम करने और शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता के बिना घूमने की अनुमति देती हैं। पिछले दशक में, जिम ने बहुत सुधार किया है और काफी लोकप्रियता हासिल की है। यद्यपि अधिकांश लोग एक सौंदर्य लक्ष्य के लिए जिम में दिखते हैं, शारीरिक व्यायाम करना एक आदत या स्वस्थ है। उन अतिरिक्त कैलोरी को जलाने के लिए सबसे अधिक अभ्यास में से एक है जो हमारे दिन-प्रतिदिन में कताई है।

इस लेख में हम सभी को पढ़ाने जा रहे हैं कताई के लाभ।

कताई: एरोबिक या अवायवीय प्रशिक्षण?

जैसा कि हम जानते हैं, व्यायाम करते समय हमारे पास दो प्रकार के प्रतिरोध होते हैं। अवायवीय प्रतिरोध और एरोबिक प्रतिरोध। कताई एक गतिविधि है जिसे एक समूह में किया जाता है और एक मॉनिटर द्वारा निर्देशित किया जाता है। इस गतिविधि को स्थिर साइकिल के माध्यम से किया जाता है और वे क्लासिक स्थिर साइकिल के प्रति उदासीन हैं। इसमें एक जड़ता डिस्क है इसका मतलब है कि, भले ही हम पेडलिंग करना बंद कर दें, यह लगातार आगे बढ़ रहा है। इससे हमें पेडलिंग को और अधिक प्राकृतिक बनाने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, जब हम पुश एक्सरसाइज करते हैं तो हम अपना घुटना नहीं पकड़ पाते।

जब हम कताई के बारे में बात करते हैं, तो हम एरोबिक काम करने के बारे में सोचते हैं। यही है, लंबे समय तक मध्यम तीव्रता के व्यायाम के माध्यम से कैलोरी जलाने के लिए इस अभ्यास का उपयोग करें। एक निश्चित समय के लिए जॉगिंग करने जैसा हो सकता है। हालांकि, ऐसे कताई सत्र हैं जिनके लिए हृदय स्तर पर पूरी तरह से मांगलिक कार्य हो सकते हैं क्या अवायवीय प्रशिक्षण माना जा सकता है।

हमारे पास जो उद्देश्य है, उसके आधार पर कताई को अलग-अलग तरीकों से काम किया जा सकता है। आप हृदय प्रतिरोध, गति प्रशिक्षण या अंतराल कार्य कर सकते हैं। यह एक तरह का व्यायाम है जो काफी आकर्षक होता है क्योंकि जो इसे करता है वह काफी थक जाता है और बहुत पसीना बहाता है। यह एक व्यायाम है जिसे उच्च तीव्रता के संगीत के साथ किया जाता है और यह काफी मजेदार और प्रेरक होता है। आपकी मृत्यु को समाप्त करने का तथ्य यह एहसास दिलाता है कि हमने बहुत अधिक कैलोरी जला दी है और इसलिए, हम उस अतिरिक्त वसा को खत्म कर रहे हैं जो हमारे पास है.

कताई के लाभ

इस तरह के व्यायाम से कैलोरी को जलाने के तथ्य से अधिक अनुरोध किया जाता है ताकि उस अतिरिक्त वसा को खो दिया जा सके जो हमारे पास है। हालांकि, कताई करने के कई फायदे हैं। स्वास्थ्य के लिए और हमारे मनोवैज्ञानिक वातावरण के लिए लाभ। हम कताई के मुख्य लाभों में से एक का विश्लेषण करने जा रहे हैं:

जोड़ों पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है

जब हम एक एरोबिक या एनारोबिक व्यायाम की तलाश करते हैं जो समय के साथ रहता है, तो हमें इस तथ्य पर विचार करना होगा कि इस व्यायाम का जोड़ों पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है। कताई का बहुत कम प्रभाव पड़ता है हमारे जोड़ों को पीड़ित किए बिना एक कसरत से लाभ उठाने में हमारी मदद करता है। इसका अभ्यास उन लोगों के लिए किया जाता है जो गठिया से पीड़ित हैं।

चोट के जोखिम को कम करता है

बहुत से लोग इस तथ्य के बारे में चिंता करते हैं कि जिम स्टालों या उस गति के साथ नहीं रख सकते हैं जो उन्होंने पहले किया था। हालांकि, हम संभावित चोटों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। एक चोट हमें पर्याप्त सुधार नहीं करने जा रही है। इसके विपरीत, हम हर समय स्थिर रहेंगे और हम अपनी प्रगति खो देंगे।

डामर पर चलने के विपरीत, यह कम प्रभाव वाला व्यायाम मोड हमें घायल होने की संभावना कम कर देता है। इसके अलावा, जैसा कि यह एक अभ्यास है जिसमें समय के साथ दोहरावदार आंदोलन पैटर्न होता है, यह इसे अन्य निर्देशित कक्षाओं जैसे एरोबिक्स की तुलना में सुरक्षित बना देगा।

हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है

यह स्पष्ट है कि यदि हम अपनी हृदय क्षमता को प्रशिक्षित करते हैं तो हमें इसमें लाभ होगा। हमारे दिल को स्वस्थ बनाने के लिए कताई एक अच्छा तरीका है।

तनाव कम कर देता है

यह स्पष्ट है कि यदि हम अभी भी उच्च तीव्रता का काम करते हैं और हम अपने ऊर्जा भंडार को समाप्त करते हैं, तो यह हमें तनाव कम करने और तनाव दूर करने में मदद करेगा। यह एक कठिन दिन के काम के बाद इसका अभ्यास करने का एक अच्छा विकल्प है। उन लोगों के लिए जो कार्यालय में 8 घंटे काम करते हैं यह एक बहुत ही दिलचस्प विकल्प है। हमारे हार्मोनल वातावरण में कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करता है, जो हार्मोन हमारे तनाव को नियंत्रित करता है।

वसा हानि में मदद करता है और हमारे आत्म-सम्मान को बढ़ाता है

एक कताई सत्र में हम जिस तीव्रता के साथ काम कर रहे हैं और हम इसे कितना समय तक बढ़ा सकते हैं, इसके आधार पर बहुत अधिक कैलोरी जला सकते हैं। सिर्फ एक सत्र में 700 कैलोरी तक बर्न करना संभव है। यह अंतराल प्रशिक्षण हमें सत्र के दौरान और व्यायाम के बाद भी अधिक कैलोरी जलाने का कारण बनता है।

अधिक कैलोरी जलाएं हम एक कैलोरी घाटा पैदा करने में मदद करेंगे एक आहार के साथ, हमें वसा खोने में मदद करेगा। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि आहार वसा हानि का आधार है। यदि दिन के अंत में हमारे सभी ऊर्जा व्यय भोजन के माध्यम से कैलोरी की खपत से कम नहीं हैं, तो हम कितना भी कताई करें, हम वसा नहीं खोएंगे।

आत्मसम्मान के संबंध में, अगर यह हमें वसा खोने में मदद करता है, तो हम अपनी काया में सुधार करेंगे। यह अपने बारे में अच्छा महसूस करके और आपको बेहतर दिखने में मदद करके आत्म-सम्मान में वृद्धि के साथ है।

आप बेहतर नींद में मदद करें

हमारे ऊर्जा भंडार को हटाने से हमें बेहतर नींद आती है। इसके अलावा, कताई व्यायाम के दौरान सेरोटोनिन नामक हार्मोन निकलता है, जो मूड को बढ़ावा देने के लिए जिम्मेदार है। सेरोटोनिन भी मेलाटोनिन के उत्पादन का समर्थन करता है, जो नींद से संबंधित हार्मोन है। इसलिए, सोने के समय के करीब या कम समय में एक कताई सत्र करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

धीरज बढ़ाता है

निरंतर अभ्यास और एक तीव्रता कला के लिए धन्यवाद हमें एरोबिक और एनारोबिक प्रतिरोध दोनों को बेहतर बनाने में मदद करता है। हम संपार्श्विक प्रभाव में वृद्धि के रूप में भी लाभ प्राप्त कर सकते हैं हमारी मांसपेशियों, क्वाड्रिसेप्स, बछड़ों और ग्लूट्स को टोन करना।

जैसा कि आप देख सकते हैं कि कताई के कई फायदे हैं। मुझे उम्मीद है कि यह जानकारी आपको इस प्रकार के व्यायाम करने के लिए प्रेरित करती है।