अधिक रात के बाद स्वस्थ उपचार

क्रिसमस और नए साल की रातें पार्टियों का पर्याय हैं। ढेर द्वारा भोजन और पेय पदार्थों का भी। शरीर के उचित कामकाज को नियंत्रित करने वाले प्राकृतिक संतुलन को खोना बहुत सरल है। इसमें केवल कुछ मिनट लगते हैं जिसमें आप खाते हैं या अधिक पीते हैं। एक रात की अधिकता के बाद क्या उपाय करें?

यदि शरीर में शराब जैसे नकली पदार्थों से संतृप्त किया जाता है, पहला कदम स्थायी रूप से हाइड्रेटेड रहने के लिए है.

तरल पदार्थों का नुकसान

अधिकता से प्राप्त जहर शरीर को जन्म दे सकता है हताश होकर (उल्टी या दस्त के माध्यम से) लैग के लिए जिम्मेदार पदार्थ इसका तात्पर्य है कि उन तरल पदार्थों का एक महत्वपूर्ण नुकसान जो तुरंत बदला जाना चाहिए। रात की अधिकता के बाद पहले से ही प्रतिकूल तस्वीर के लिए, गंभीर निर्जलीकरण नहीं जोड़ा जा सकता है।

दो से तीन लीटर पानी पीने के अलावा, ताजे फल भी तरल पदार्थों के एक अन्य महत्वपूर्ण स्रोत का प्रतिनिधित्व करते हैं। इसके अलावा, वे विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं।

नींबू का रस एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि यह लीवर क्लींजिंग एजेंट के रूप में भी काम करता है। एक और अत्यधिक अनुशंसित खट्टे फल नारंगी, प्रचुर मात्रा में विटामिन सी के साथ एक फल है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है। जबकि अंगूर का रस शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बहाल करने में मदद करता है।

बीमारी है? अदरक एक अच्छा विकल्प है

रात के दौरान होने वाली इस संपार्श्विक क्षति को कम करने के लिए - न केवल शराब, बल्कि बहुत अधिक खाने से भी- अदरक एक अच्छा प्राकृतिक उपचार है। एक पाचन होने के अलावा, यह एंटीऑक्सिडेंट गुणों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है।

एक रात की अधिकता के बाद, अगले दिन आपको भोजन करना होगा

यह "प्राकृतिक" है कि जब आप अगली सुबह उठते हैं, "पागल रात" के बाद, आपकी भूख गायब हो जाती है। हैंगओवर के साथ होने वाले लक्षणों में, भूख महसूस करना या खाने की इच्छा सूची में नहीं है। हालांकि, यह खाने के लिए आवश्यक है।

शरीर को अपनी संचालन क्षमता हासिल करने के लिए, उसे कुछ पदार्थों को बदलने की आवश्यकता होती है - एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, पानी, विटामिन, आदि।.- जो रहस्योद्घाटन की रात के बाद खो गया।

इसके अलावा, अगर ऐसी परिस्थितियां हैं जैसे कि पहले से ही उल्टी या दस्त का उल्लेख है, असंतुलन वास्तव में महत्वपूर्ण स्तर तक पहुँचने, उच्चारण किया जा सकता है और खतरनाक।

साफ करने वाले आहारों को NO कहें

अधिकांश विशेषज्ञ बताते हैं कि अत्यधिक और अंधाधुंध भोजन करने के बाद, सफाई डाइट के माध्यम से स्थिति को उलटने की कोशिश करना एक गलती है। वे बताते हैं कि केवल एक चीज जो हासिल की जाएगी, वह प्रतिकूल परिस्थितियों को और बढ़ा सकती है।

यह सलाह दी जाती है कि तुरंत संतुलित आहार अपनाएं, ताजा सब्जियों और फलों में मुख्य रूप से समृद्ध है। ट्रांस वसा में उच्च खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से खारिज किया जाना चाहिए।

व्यायाम और आराम करें

अतिरिक्त की एक रात के बाद अगली सुबह एक रन के लिए जाना अनुशंसित नहीं है।

पार्टी करने के एक दिन बाद पहले 24 घंटे, शरीर को आराम करने की आवश्यकता होगी। लेकिन इस अवधि के बाद, भौतिक कंडीशनिंग दिनचर्या को फिर से शुरू करना (या मान लेना, उस स्थिति में मौजूद नहीं है) होना आवश्यक होगा।