लेग एक्सरसाइज और अधिक विशेष रूप से हैमस्ट्रिंग के वर्णन के साथ आगे बढ़ते हुए, अब हम आपको लाते हैं Hombres Con Estilo के महत्वपूर्ण क्षेत्र को मजबूत करने के लिए एक नया अभ्यास और्विक.
व्यायाम दुर्लभ है, जैसा कि बहुत कम पुरुष जिम में करते हैं। यही है, केवल जिम प्रशंसक इस मांसपेशी गतिविधि का नियमित रूप से अभ्यास करते हैं। व्यायाम आमतौर पर कहा जाता है "मृत रोमन" और यह सुनिश्चित करता है कि ऊपरी हैमस्ट्रिंग वास्तव में काम करते हैं, क्योंकि हम अपने घुटनों को सीधा रखते हुए अपने कूल्हों को फ्लेक्स करते हैं।
यह कहे बिना जाता है कि यदि आप पहली बार इस अभ्यास का अभ्यास करते हैं, तो आपको वजन को कम करने की कोशिश करनी चाहिए ताकि बाद में मांसपेशियों में दर्द न हो। इसलिए, में Hombres Con Estilo हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपना वजन कम करके शुरू करें 5 किलो हर तरफ और हर हफ्ते आप जोड़ते हैं 5 और ताकि मांसपेशी मजबूत बने।
यदि आप इस अभ्यास को कुछ महीनों में नियमित रूप से करते हैं, तो आप असुविधा के बिना प्रत्येक तरफ चालीस किलो वजन उठा रहे होंगे, जो आपको चिह्नित हैमस्ट्रिंग और एक अच्छी तरह से काम करने वाली पूंछ सुनिश्चित करेगा।