स्वास्थ्य से संबंधित सभी मामलों में महत्वपूर्ण है रोकथाम। यदि हम किसी समस्या के लक्षणों से अवगत हैं, तो इसका उपचार और समाधान बहुत आसान हो जाएगा। मोटापे के खिलाफ रोकथाम आवश्यक है।
देखते हैं मोटापे से निपटने के लिए हम किन पहलुओं को ध्यान में रख सकते हैं। आगे, हम उनमें से कुछ को देखेंगे।
गतिविधि को जारी रखें
हमारे दिन-प्रतिदिन के कई विवरण हैं, जिन्हें हम सक्रिय रहने के लिए ध्यान में रख सकते हैं। खेल खेलने के लिए सब कुछ नहीं होता है। आप कर सकते हैं सीढ़ियों से घर जाओलिफ्ट लेने के बजाय, कार छोड़ दो गैरेज में अगर आप आस-पास की जगहों पर जाने वाले हैं, आदि।
व्यायामशाला हमेशा एक अच्छा विकल्प है, लेकिन वहाँ हैं अन्य अभ्यास के रूप में के रूप में आसानी से किया जा सकता है जॉगिंग, बाइकिंग, वॉकिंग, स्विमिंग, योगा आदि करें।
स्वस्थ alimentation
आप कम मात्रा में, सब कुछ खाएं। बेहतर है सफेद मांस (टर्की, विशेष रूप से) वह लाल, मांस से बेहतर मछली, खूब फल और सब्जियां खाएं, बेहतर प्राकृतिक रस का सेवन करें शुगर इंडस्ट्रियल ड्रिंक्स आदि से।
वजन पर नियंत्रण
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि मोटापे पर नियंत्रण के लिए अपना वजन करें। आपको इसे हर दिन करने की आवश्यकता नहीं है, आप इसे सप्ताह में एक बार कर सकते हैं।
प्रचुर मात्रा में पानी
पानी हमारे शरीर में अशुद्धियों को शुद्ध और समाप्त करता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप जो पानी पीते हैं वह प्राकृतिक है, बिना शक्कर या जोड़ा हुआ फ्लेवर। यद्यपि यह आपकी काया और गतिविधि पर निर्भर करता है, लेकिन दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।
जंक फूड से दूर रहो
हालांकि यह निश्चित समय पर बहुत आकर्षक हो सकता है, आपको मोह नहीं होना चाहिए। बेहतर स्वस्थ भोजन।
भूख लगने पर ही खाएं
यह जितना उपयोगी है उतना ही सरल है। हाँ केवल तभी खाएं जब आपका शरीर आपसे कहे कि आपको भूख है, आप मोटापे को रोक सकते हैं।
छवि स्रोत: Tupost.com / एल कॉन्फिडेंशियल