इन अभ्यासों के साथ आप तेजी से वसा खो देंगे 

वसंत आने तक कम और कम दिन हैं और इसके साथ हमें अपनी अलमारी की सामग्री को फिर से नवीनीकृत करना होगा, जिस तरह से हल्के कपड़े जो अधिकता को कवर करते हैं कि हम इस क्रिसमस को करने में सक्षम हैं। मौसम के बदलाव के साथ अगर हम पिछले साल की हथेली को दिखाना चाहते हैं और अपने कपड़ों के साथ जकड़न की कोई समस्या नहीं है, तो इस लेख में हम आपको उन अभ्यासों के बारे में बताने जा रहे हैं जो हमें और अधिक तेजी से वसा खोने में मदद करेंगे जमा करने में सक्षम है।

वसा कम करने के लिए प्रभावी व्यायाम

रन

रनिंग, चाहे ट्रेडमिल पर या बाहर, हमेशा संचित वसा खोने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक रहा है, जो काम करने के लिए बड़ी संख्या में मांसपेशियों को डालता है, जो हमें कभी-कभी नहीं पता था कि हमारे पास है। शुरुआत में हमें तेजी से चलते हुए अपने सत्र की शुरुआत करनी चाहिए ताकि जल्दी से खुद को घायल न कर सकें। लगभग एक सप्ताह बाद, हमें यह देखने के लिए दौड़ना शुरू करना चाहिए कि जब तक हम दो सप्ताह के बाद दौड़ना समाप्त नहीं कर लेते, तब तक हमारा शरीर कैसा है। जैसे-जैसे दिन बीतेंगे हम देखेंगे कि कैसे , दौड़ने पर हमारा शरीर हमसे अधिक तीव्रता के लिए पूछ रहा है, उस पल में आप यह जानने के लिए प्रभारी होते हैं कि आपकी सीमाएं क्या हैं और आप इसे बढ़ाने के लिए तैयार हैं या नहीं।

कताई

कुछ वर्षों पहले जिमिंग में स्पिनिंग एक फैशनेबल खेल बन गया, क्योंकि इसके प्रदर्शन के लिए खुली जगहों की आवश्यकता नहीं होती है। बहुत गहन निष्क्रियता होने के नाते विशेष रूप से यदि आप एक उन्नत वर्ग में शामिल होना चाहते हैं, तो आपको पहले आकार में होना चाहिए एक रन या बाइक की सवारी के लिए जा रहा है। ,

बाइक

साइकिल को हमेशा एक ऐसे खेल के रूप में जाना जाता है जो हमें सबसे अधिक कैलोरी जलाता है, क्योंकि यह भी है हम बड़ी संख्या में मांसपेशियों में से एक बनाते हैं, रनिंग से भी ज्यादा। यह खेल उन लोगों के लिए आदर्श है जिनके पास जिम जाने का समय नहीं है, क्योंकि हम एक स्थिर मॉडल खरीद सकते हैं और हर दिन आधा घंटा बिता सकते हैं।


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  1.   लोला पोमडो कहा

    नमस्ते, मेरा नाम लोला पोमडो है और मैं एक स्वतंत्र समीक्षक हूं।
    मुझे लेख अच्छा लगा। यह संक्षिप्त और बहुत उपयोगी है। धन्यवाद!