स्वस्थ शरीर कैसे हो? यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि हम चाहते हैं कि पोषण की स्थिति को प्राप्त करने के लिए, खपत ऊर्जा और व्यय की गई ऊर्जा के बीच संतुलन आवश्यक है।
वर्तमान में, हम सभी एक संपूर्ण शरीर बनाए रखना चाहते हैं। यह वह जगह है जहाँ जुनून और खाने के विकार दिखाई देते हैं। और कुछ विकृति, जैसे एनोरेक्सिया और बुलिमिया, विगोरेक्सिया और अन्य।
स्वस्थ जीवन के लिए टिप्स
- चरम से दूर होने के लिए (न ही अच्छा है), यहाँ स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
- आपको करना होगा आप जैसे हैं, वैसे ही आपको स्वीकार करना शुरू करें। यह पहला कदम है। और, यहाँ से, उस स्वस्थ जीवन को प्राप्त करने के लिए अपना ध्यान रखना शुरू करें, जिसे आप ढूंढ रहे हैं।
- अपने वातावरण के साथ शांति और सद्भाव में होने के कारण, आपको अपना ख्याल रखने में मदद मिलती है। विशेषज्ञों का कहना है कि सबसे खुश लोग वे हैं जिनके पास सकारात्मक और समृद्ध सामाजिक रिश्ते हैं।
- इसे कितनी बार दोहराया जाए, यह अभी भी पूरी तरह से वास्तविक है। शारीरिक व्यायाम आवश्यक है। बहुत सारा खेल करना जरूरी नहीं है। दिन में आधा घंटा चलना काफी है। डब्ल्यूएचओ सप्ताह में 150 मिनट मध्यम तीव्रता की एरोबिक शारीरिक गतिविधि की सलाह देता है। एक सप्ताह में एक दिन, 75 मिनट की जोरदार एरोबिक शारीरिक गतिविधि में असफल होना।
- स्वच्छता की आदतें। दैनिक स्नान या शॉवर, एक अच्छा दांत ब्रश करना, हाथ की सफाई, आदि। यह सब मौखिक और सामान्य स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है।
- La खरीदारी की टोकरी का सही विकल्प। प्रत्येक दिन अपना भोजन खरीदते समय अच्छी तरह से चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है। हम ताजा और असंसाधित उत्पादों का चयन करेंगे। इसके अलावा, उत्पादों की पोषण तालिका को ध्यान में रखते हुए हमें बेहतर विकल्प बनाने में मदद मिल सकती है।
- जैसा कि हमने देखा, आपको इसकी प्राकृतिक अवस्था में भोजन चुनना होगा। कम और कम प्रसंस्कृत उत्पाद लेना। फलियां, फल, साबुत अनाज और सब्जियां आदर्श विकल्प हैं।
- El भाग का आकार यह भी प्रभावित करता है। इस तरह से सेवन की जाने वाली कैलोरी नियंत्रित रहती है और अधिकता से बचा जाता है।
छवि स्रोत: सुमती / एल Español