पढ़ाई के लिए खाना

क्या आप जानते हैं कि बेहतर अध्ययन करने के लिए खाद्य पदार्थ हैं? जब आपको एक परीक्षण या एक परीक्षा के दौरान घुटने टेकना पड़ता है, तो आहार अक्सर पीछे की सीट लेता है। हालांकि, खराब भोजन करना या सीधे खाली पेट भोजन करना एक अच्छा विचार नहीं है। अध्ययन करते समय आपके द्वारा किए जाने वाले भोजन के विकल्प आपके मस्तिष्क को पुस्तकों से सभी जानकारी को आत्मसात करने में बहुत मदद कर सकते हैं।

कुछ खाद्य पदार्थ मन को जागृत, केंद्रित और पूरी क्षमता से काम करने के लिए तैयार रखते हुए ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं एक लंबे अध्ययन सत्र के दौरान।

अध्ययन करने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ

मुख्य बात सभी भोजन में पोषक तत्वों की अच्छी खुराक सुनिश्चित करना है, क्योंकि शरीर के किसी भी कार्य के लिए खराब आहार फायदेमंद नहीं हैसहित, मस्तिष्क द्वारा निभाई गई। लेकिन उन सभी स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से जो सबसे पहले से ही जानते हैं, हम कुछ ऐसे पाते हैं जो मस्तिष्क और अध्ययन के लिए उनके लाभों के लिए खड़े होते हैं। नतीजतन, यदि आपको अपनी कोहनी को मोड़ना है, तो आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थ पास में होने चाहिए:

कैफ़े

सामान्य रूप से मस्तिष्क का अध्ययन करने और उसे जगाने के लिए कॉफी एक उत्कृष्ट भोजन है। यह पेय आपके मस्तिष्क के लिए ईंधन है और आपको अधिक और बेहतर अध्ययन करने में मदद कर सकता है। दूसरी ओर, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इसके प्रभाव अस्थायी हैं और जब वे गायब होने लगते हैं तो एक के बाद एक ट्रेस की तलाश में जाना उचित नहीं है। यह एक दिन में 2-3 कप से अधिक नहीं होने की सलाह दी जाती है (दुरुपयोग हानिकारक हो सकता है, आपको स्पष्ट रूप से सोचने से रोक सकता है), इसलिए इसे संयम में लें और समय का चयन करें.

ते वर्दे

यदि आप अध्ययन के लिए कॉफी का विकल्प तलाश रहे हैं, तो हरी चाय पर विचार करें। एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सांद्रता के लिए प्रसिद्ध, हरी चाय भी मस्तिष्क के कार्यों की सहयोगी होगी। अध्ययन सत्रों और शोध कार्यक्रमों में विचलित होना एक बहुत बड़ी बाधा है यह स्वस्थ पेय आपको एकाग्रता में मदद कर सकता है.

पूरे गेहूं सैंडविच

मस्तिष्क को अध्ययन करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और उस ऊर्जा की आपूर्ति के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट एक अच्छा विकल्प है। यदि भूख आप पर हमला करती है, बेहतर ध्यान केंद्रित करने और अधिक मानसिक ऊर्जा रखने के लिए एक ताजा संतरे के रस के साथ पूरे गेहूं की रोटी के सैंडविच पर विचार करें अपने अध्ययन सत्रों में। इसके हिस्से के लिए, पूरे गेहूं पास्ता भोजन के लिए एक बढ़िया विकल्प है, लेकिन भागों को नियंत्रण में रखें या आप बहुत भारी महसूस करेंगे और मानसिक गति खो देंगे। नतीजतन, कॉफी की तरह, कार्बोहाइड्रेट आपके सहयोगी हो सकते हैं, लेकिन केवल सही उपाय में।

सामन

यदि आप नहीं जानते कि आपके सैंडविच को किसके साथ भरना है, तो सामन कई कारणों पर विचार करने के लायक है। में आपका धन ओमेगा 3 फैटी एसिड यह आपकी मस्तिष्क की क्षमता, एकाग्रता और ध्यान के लिए फायदेमंद है, चीजें जो किताबों में दिखाई देने वाली जानकारी को आत्मसात करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। इसके अलावा, यह अन्य पोषक तत्व प्रदान करता है जो आपके मस्तिष्क की जरूरत है, जैसे कि बी विटामिन और सेलेनियम। संक्षेप में, अध्ययन करने के लिए सबसे पूर्ण खाद्य पदार्थों में से एक। और अगर आप सामन के प्रशंसक नहीं हैं, तो चिंता न करें, क्योंकि ओमेगा 3 में समृद्ध अन्य मछली हैं। बेशक, वे आपके सैंडविच के साथ इतने संगत नहीं होंगे ... या आप कुछ नया और स्वादिष्ट का आविष्कार कर सकते हैं।

ब्लूबेरी

इसकी उच्च एंटीऑक्सीडेंट शक्ति है स्मृति और संज्ञानात्मक क्षमता के लिए फायदेमंदइसलिए जब आप अध्ययन करते हैं, तो ब्लूबेरी होना एक अच्छा विचार है, खासकर जब सामान्य औद्योगिक स्नैक्स की तुलना में, जिसका पोषण मूल्य बहुत कम है।

पालक

अपने मस्तिष्क को जागृत करना और टन जानकारी को याद रखने के लिए तैयार होना, अध्ययन सत्र के प्रत्येक मिनट का अधिकतम लाभ उठाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। और पालक आपको फोलिक एसिड के अपने इंजेक्शन के लिए धन्यवाद करने में मदद कर सकता है, तंत्रिका तंत्र का एक दिलचस्प सहयोगी। ब्रोकली अध्ययन और स्वस्थ रहने दोनों के लिए एक और बढ़िया सब्जी है। सामान्य तौर पर, सभी फल और सब्जियां जो रंग में गहरे हैं, अध्ययन करने के लिए अच्छे हैं।.

जई

दलिया नाश्ते के लिए एक बढ़िया विकल्प है, खासकर उच्च मानसिक मांग के समय मेंक्योंकि वे ऊर्जा के लंबे समय तक चलने वाले स्रोत हैं।

पलाबरा फाइनल

यद्यपि उपरोक्त खाद्य पदार्थ आपको अध्ययन के समय और सामान्य रूप से उच्च मस्तिष्क की मांग में मदद कर सकते हैं, जो कि विशिष्ट क्षणों में कहना है, सबसे अच्छी बात, स्वाभाविक रूप से, एक विविध और स्वस्थ आहार बनाए रखना है। इसके साथ - साथ, यह किसी भी भोजन (विशेष रूप से नाश्ते) को छोड़ना आवश्यक नहीं है या आपके न्यूरॉन्स इसे नोटिस करेंगे.

भी मस्तिष्क को आराम करने और थकान से उबरने का मौका देना सुनिश्चित करें ताकि आप गारंटी के साथ अध्ययन के एक नए दिन का सामना कर सकें। इसे करने का एकमात्र तरीका है नींद प्रतिदिन 7 से 8 घंटे के बीच।

परीक्षा के दिन आपको इन सभी खाद्य पदार्थों को खाने की आवश्यकता नहीं हैइसके बजाय, यदि आप अपने मस्तिष्क को अच्छी तरह से खिला रहे हैं, तो एक स्वस्थ, हल्का भोजन और शायद एक कप कॉफी या एक चाय पर्याप्त है।