सामान्य नियम, हमारे द्वारा पेश की जाने वाली सभी गतिविधियाँ बाहर ले जाने के लिए बहुत सरल हैं और चेहरे के लिए थकाऊ नहीं हैं। हालाँकि, आपको निरंतर रहना चाहिए और अच्छा प्राप्त करने के लिए रोज़ाना प्रदर्शन करना चाहिए Resultados। गाल को फूली हुई दिखाई देने से रोकने के लिए, अधिकतम प्रेरणा लें और 15 सेकंड के लिए सांस रोकें, गालों को फुलाएं, जैसे कि फुलाया हुआ गुब्बारा। यह बाद में समाप्त हो जाता है और फिर से शुरू होने से पहले सामान्य रूप से सांस लेता है। व्यायाम 5 बार किया जाना चाहिए।
दूसरा व्यायाम हम चेहरे को गोल करने की पेशकश करते हैं, पिछले एक के समान है, उसी तरह से शुरू होता है। इसलिए आप हवा की सांस लेकर और फुलाकर शुरुआत करते हैं गाल। इस बार, इस तरह रहने के बजाय, गालों को फुलाया जाना चाहिए और एक पंक्ति में 10 बार अपवित्र किया जाना चाहिए। फिर यह समाप्त हो जाता है और गाल आराम से छोड़ दिए जाते हैं, सामान्य रूप से साँस लेते हैं। इस अभ्यास को 3 बार दोहराया जाता है।
निम्नलिखित गतिविधि भाषा का काम करती है। मुंह , पिछले अभ्यासों की तरह, और एक बार जब आप तैयार हो जाते हैं, तो आप 15 सेकंड के अंदर यात्रा करते हैं गाल जीभ से, दाएं से बाएं और दाएं से बाएं। यदि आपको अपनी सांस रोकने में कठिनाई होती है, तो समाप्त करें और शुरू करें। इस अभ्यास को सही ढंग से करने के लिए आपके पास एक निश्चित होना चाहिए अभ्यास, लेकिन यह जल्दी से एक प्राकृतिक तरीके से प्राप्त किया जाता है।
NS मुंह हवा की, लेकिन इस बार अपनी अधिकतम क्षमता तक पहुँचने के बिना। वास्तव में, अंतरिक्ष को एक तरफ से दूसरे तक जाने में सक्षम होने के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए। हवा आपको इस समय को अपने मुंह के किनारों पर केंद्रित करना चाहिए और कम से कम 15 सेकंड के लिए आंदोलन को दोहराना चाहिए।