Nā pono o ka lele lele

Nā pono o ka lele lele

ʻOiaʻiʻo ua ʻike ʻoe i nā poʻe he nui i kāu hale hoʻoikaika kino, i ka manawa o ka wehewehe ʻana i nā mākala, ma hope o ke kaupaona o ke kaupaona e lele lākou i ke kaula. ʻAʻole ʻo ka lele i ke kaula ka mea i hana ʻia ma ka pā kula wale nō, akā he maikaʻi maikaʻi loa kona. Ma waena o kēlā mau pōmaikaʻi nui a mākou e ʻike ai, ʻo ia ka lilo ʻana o ka paona a me ka hāʻawi ʻana i ka toning muscle.

Ma kēia ʻatikala e nānā mākou i ka wehewehe ʻana i nā mea nui nā pōmaikaʻi o ke kaula lele a he aha nā drawbacks.

Nā pono o ka lele lele ʻana e hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana o nā mākala

Lele lele

Ke komo mākou i kahi pae o ka wehewehe ʻana i nā mākala ʻo ka pahuhopu nui kā mākou pahuhopu nui. I loko o kēia wā wehewehe e mālama mākou kahi deficit caloric e kōkua i ka hāpai i ka pohō momonaakā, ma ka ʻaoʻao aʻe, pono mākou e hōʻoia i ka mālama ʻana i ka nui o nā mākala. E hana i kēia, pono mākou e hoʻokumu i kahi deficit ikehu lā i hoʻomau ʻia ma luna o ka manawa e kōkua iā mākou e lilo i ka momona me ka holomua.

He mea nui ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ke kaupaona e like me ke ʻano o ka loaʻa muscle. ʻO ia ke kumu a mākou e hāʻawi ai i ko mākou kino e hiki ai ke mālama i ka nui o nā mākala ʻoiai mākou i ka hemahema ikehu. Hiki i nā lele lele ke loaʻa kekahi mau keu e like me ka puhi ʻana i nā calorie keu i kahi kau hoʻomaʻamaʻa. He hana hoihoi a maikaʻi hoʻi ia no ke olakino o ko mākou naʻau e makemake i ke kūʻē ʻana o ko mākou mau mākala, kūʻē ʻana i ka maʻi puʻuwai a me ka hanu.

Aia kekahi poʻe, ʻo ia hoʻi nā newbies, ʻo lākou kekahi Loaʻa iā lākou kahi toning muscle me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau o kēia hoʻoikaika. ʻO kekahi keu pono nui o ka lele ʻana o ke kaula ka hana ia i nā mākala āpau o ke kino i ka manawa like. I ka ʻaoʻao kiʻekiʻe o ke kino he neʻe mākou o ke kaapuni o ke kaula e koi ai i ka hoʻāʻo mai nā lima ʻelua, nā poʻohiwi a me nā pectorals.

Ma ka lima ʻē aʻe, i ke kino o lalo e lele pinepine mākou no kahi manawa ʻoi aku a ʻoi aku ka lōʻihi a hoʻokumu ʻia kahi kuʻikuʻi muscle. I kēia mau hana hou ʻana, hana nā keiki bipi e hōʻoia i ka hoʻonaninani maikaʻi ʻana i kēlā me kēia manawa ke kuʻi ka piko o ka wāwae i ka honua. Ke kūpaʻa mau nei nā mākala a loaʻa paha i kahi kani o nā mākala e like me Lilo ka momona.

No ka ʻaoʻao o ka ʻōpū, ʻike mākou i ka pono e lawe i kahi kūlana maikaʻi e hiki ai ke mālama i ke kaulike i ka wā o ka hana o kēia hana. ʻO kēia kahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻolālā i kou abs ʻoiai e hōʻemi ana i ke anawaena o kou pūhaka.

Agility a me ke ahonui

Lele ke kaula

ʻAʻole ia he mea pono wale no kēlā poʻe i kahi pae o ka lilo momona akā no ka poʻe hoʻi e makemake e hoʻonui i kā lākou hana haʻuki. A ʻo ia ke kaula kekahi o nā mea pono hoʻoikaika kino e kōkua ai i ke puhi ʻana i nā mea ʻoi aku ka nui o kēlā me kēia manawa o ka manawa.

Hāʻawi ka hana hoʻomau i nā pono kaula lele maikaʻi i ka ʻōlelo o cellulite. ʻOiai mākou e lele lele i luna, hiki i nā mākala nā mākala ke ʻano o ka lomilomi e hāpai i ke kahe ʻana o ke koko a pale i ke ʻano o nā pilikia varicose a me nā pilikia o ke aa koko.

Hiki i ke lele i ke kaula ke puhi i nā calorie like me hoʻokahi hola o ka holo ʻana i ka wikiwiki waena. ʻO ia, no ke kanaka kaupaona he 60 kilo, hiki iā ia ke puhi ma kahi o 700 mau kalori i hoʻokahi hola.

ʻO ka loaʻa ʻana o ka agility kekahi o nā keu o ka lele ʻana o ke kaula. A ʻo ia i ka hoʻomaka ʻaʻole maʻalahi e hiki ke hoʻohui i nā lima, nā wāwae a lele, i ka manawa, i ka manawa kūpono. Me ka hala ʻana o ka manawa a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana, hiki iā ʻoe ke hana i kēia hoʻolālā me ka maikaʻi maikaʻi loa, no laila e hoʻomaikaʻi ai i kou wikiwiki. Hana pū ʻoe i ka lawe ʻana i ka ʻike kino e hiki ai ke hoʻonui i ka fluidity a me ka synchronization o kāu neʻe.

ʻO ka nui o ka ʻike i loaʻa i kēia ʻano ʻano hoʻoikaika kino, ʻo ka nui o ka hoʻomaikaʻi i kou kūlana a me ke kaulike.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo e kiʻi i nā pono āpau o ka lele lele ʻana

ʻO nā keu pono āpau o ka lele lele ʻana

ʻAʻole lawa ka lālau ʻana i ke kaula a lele e like me ka pupule. Pono e hana maikaʻi i ke ʻano hana i mea e hoʻonui ai i nā hopena. A laila, e helu ana mākou i kahi o nā ʻōlelo aʻoaʻo e hiki ai ke loaʻa nā keu pono āpau o ka lele ʻana i ke kaula a pale i nā hōʻeha kūpono:

  • Pono ka lōʻihi o ke kaula e lawa. I ʻike ai inā ʻo kēia kaula ka mea e hoʻololi i kou kiʻekiʻe, e hoʻokau mākou i hoʻokahi wāwae i waenakonu o ke kaula. E piʻi i nā kiʻekiʻe o ka poʻohiwi. Pēlā mākou e ʻike ai ua lawa ka lōʻihi o ke kaula no ko mākou kiʻekiʻe.
  • Pono mākou e hoʻokau iā mākou iho i kahi kūlana maikaʻi. ʻO ia, kūpaʻa ka pelvis a kūlou iki nā wāwae ma luna o ka ami o nā wāwae. I kēia ala, pale mākou i ka hoʻolōʻihi kūpono o nā kuli.
  • ʻO nā mea wale nō ke kuleana o ka hoʻoneʻe ʻana i nā aho nā pūlima. ʻAʻole pono mākou e neʻe me nā lima. E hoʻololi wale mākou i ka neʻe a hoʻonui i nā mākala.
  • Pono ʻoe e hoʻonohonoho mua i ka lele ʻana i nā lele liʻiliʻi ma mua o nā lele nui. ʻO kēia kahi a mākou e hoʻohiki ai hiki iā mākou ke hana i kēia hoʻolālā no ka mea ʻoi aku ka lōʻihi o ka puhi ʻana o ka calorie. Me nā ʻeke nui nui luhi koke ʻoe a hiki iā ʻoe ke lilo i kāu kaulike.
  • I mea e hoʻohui ai i kahi pilikia hoʻoikaika kino, hiki iā mākou ke lawe i nā kaula lele i ʻoi aku ka nui o ka paʻa a i ʻole nā ​​kaupaona kaupaona ʻia.

ʻO kekahi o nā drawbacks o kēia ʻano hoʻoikaika kino he hopena koʻikoʻi ia e pili ana i ka hoʻopili ʻana i kā mākou ami. Hiki i kēia ke hōʻeha iā mākou i ka ʻāpana o nā wāwae, keu hoʻi i nā kuli a i ʻole nā ​​pūhaka. Pono pono e kau i nā kāmaʻa i hiki ke komo i ka hopena.

Lana koʻu manaʻo me kēia ʻike hiki iā ʻoe ke aʻo hou aʻe e pili ana i nā pono like ʻole o ka lele lele ʻana.


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia. i hāliu aku i koi 'ia kula *

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.