ʻO nā mea hoʻoholomua Fitness maikaʻi loa

ʻAʻole au i nānā nui i ka ʻai ʻana, hoʻi wau i hope i mua i ka hale hoʻoikaika kino, i kekahi manawa ua hoʻomaʻamaʻa ikaika wau, akā ʻike wau i kēia manawa ka mana o ka papaʻai maikaʻi i ke ala a ke kino e nānā a hoʻomohala ai. ʻO kaʻai ka mea liʻiliʻi 75% olakino.

He mea nui ka meaʻai ʻO ia ke kumu e wehewehe ai mākou he mau mea hoʻopili wale nō ia, ʻo ia hoʻi ke kōkua nei kā lākou hoʻohana i kāu papaʻai. ʻaʻole ia e pani iā ​​ia. Mai noʻonoʻo i kēlā ma kēlā ʻano.
ʻIke mākou ʻo ka sKākoʻo nā mea kōkua hoʻoikaika kino i mea e loaʻa ai ka nui o nā mākala, ʻoi aku ka laulā a me ka ikaika. No ka lawe ʻana i nā mea hoʻopihapiha pono ʻoe e hana i ka hoʻoikaika paʻakikī a paʻa mau, ʻaʻole kahi maʻa māmā inā ʻo ka mea āu e makemake ai e hoʻopau i nā mea hoʻopihapiha a hoʻonui i kou kino.
Pono e ʻai i kēlā me kēia hola 3No ka loaʻa ʻana o nāʻiʻo a nalowale ka momona, ʻaʻole pono ʻoe e ʻai i nā ʻōpikipiki paʻakikī ʻehā a ʻelima mau hola ma mua o ka hiamoe ʻana a pono mau ka protein i kāu meaʻai, 70 gram ka nui.
A maikaʻi kēia ʻatikala e pili ana hoʻohui akā he mea nui e kapa inoa i kāu mea e hoʻopau ai ʻO ka Carbohidates, nā protein, ka wai a me ka momona pū kekahi, no ka mea he mea nui nā momona no ke kūkulu ʻana i nā mākala.
Ma hope o ka haʻi ʻana aku iā ʻoe e pili ana i nā mea hoʻopihapiha, paipai wau iā ʻoe e kipa i kēia ʻatikala He aha ka mea e ʻai ai e hoʻomōhala pono ai i nā mākala?
I ka hale hoʻoikaika kino pono mākou e ikaika a piha i ka ikaika a me ka ikaika, a laila mākou e mālama ai i kahi hana koi e mahalo ai i kā mākou meaʻai + mea hoʻopiha e hoʻokō mākou i kā mākou pahuhopu i makemake ʻia.
ʻO nā protein ka mea nui e noʻonoʻo ai, hāʻawi ke kūlohelohe iā mākou i kahi ʻano protein he nui. Inā mākou e lawe i ka nui o ka protein whey e kōkua iā mākou e hoʻonui a hoʻonui i ka nui o nā mākala.
Hiki iā mākou ke lawe i mau manawa i ka lā, ka mea kaulana Lulu ke kumuʻiʻo.
  • Nā waikawa amino lālā He mea hoʻopihapiha hoihoi ia i hiki ke lawe ʻia i ka wā e hoʻomaʻamaʻa a e hoʻoliʻiliʻi i ka luhi o nā mākala ma muli o ka hoʻoikaika kino ʻana i ka hale hoʻoikaika kino
  • ʻO Glutamine Ua like ia me nā amino acid akā e hoʻōla ia iā mākou i ka hopena o kahi hana lōʻihi a paʻakikī hoʻi o nā hoʻoikaika kino muscular.
  • Leialoha Maikaʻi loa ia, hapa hapalua hola a i ʻole 45 mau minuke ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a hoʻohana ʻia e hana i ʻoi aku ka maikaʻi ma ka hale hoʻoikaika kino a hoʻonui pū i ka nui o nā mākala.
ʻO kēia nā mea hoʻopihapiha kumu e hana a hoʻonui i nā mākala.

Ma o: vidahombre.com


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

ʻO kahi manaʻo, waiho i kāu

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia. i hāliu aku i koi 'ia kula *

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.

  1.   Kanaka Ola ia

    Mahalo no ka loulou a me ka hauʻoli i ka blog. Aloha; D