Nā kumu e hoʻohuli nei i ke olakino

Puhi paka

ʻIke paha ʻoe i nā kumu e hoʻohuli i ke olakino? Nui nā kumu i ke ola o kēlā me kēia lā i hiki ke hōʻeha i kou kino.

E ʻike kāua i kekahi o kēlā mau kumu, i ʻike nui ʻia, ʻoiai kahaha paha kekahi iā ʻoe.

ʻAʻohe hiamoe

ʻO ke kāne me nā aniani i kahi moe

Hoʻomaha anei ʻoe i ka pō maikaʻi? Hoʻopilikia nā kānaka āpau i ka hiamoe ʻole i kekahi mau pō o ka makahiki, ʻo ka pilikia ke hele a maʻamau. A ʻo ia nō Loaʻa ka hopena maikaʻi ʻole o ka hiamoe ʻole i ke olakino o kānaka.

Wahi a ka noiʻi, ʻaʻole lawa ka hiamoe i ka pō e hoʻonui i kou makaʻu i ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi like ʻole, e like me ke koko kiʻekiʻe, nā maʻi puʻuwai, a me ka maʻi kō. He mea pono e hiamoe 7-8 mau hola i ka lā, ke kī o ka hoʻokō ʻana i kēia, ke hoʻonohonoho ʻana i kahi maʻamau (e hiamoe ana a ala mau i ka manawa like) a e hoʻāʻo nei e haʻalele ʻole iā ia.

Noho i nā hola he nui e noho ana

Kanaka luhi i ke keʻena

Nui nā poʻe, ma muli o nā koi o kā lākou ʻoihana, hoʻolilo i kahi ʻāpana maikaʻi o ka lā e noho ana i mua o ke kamepiula. Hoʻopili kēia mea i ke olakino ma o ka hōʻemi ʻana i ka wikiwiki o ka metabolism, kahi mea e hoʻonui ai i ka makaʻu o ka momona a me ka momona. Ua hoʻopili ʻia i ka hoʻonui ʻia o ka manawa e ulu ai i nā maʻi puʻuwai. ʻO ka mea hope loa akā ʻaʻole ka mea liʻiliʻi loa, hiki iā ia ke hōʻino i kou mau iwi a me nā mākala (ʻo ka mea hoʻi o ke kua, ka ʻāʻī, a me nā poʻohiwi) a me ke olakino maka.

He aha kāu e hana ai e pili ana i ia? Inā hoʻohana ʻoe i nā hola he nui e noho ana, pono ʻoe e hoʻoponopono iā ia i kou manawa manawaleʻa. Pehea? Maʻalahi e like me ka neʻe ʻana. E nānā i kekahi mau ʻōkuhi i hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i ka hoʻomaʻamaʻa e hakakā i nā hopena maikaʻi ʻole o ka hoʻolilo ʻana i nā hola he nui e noho ana.

  • E hoʻomaʻamaʻa i ka mea mua i ke kakahiaka ma mua o kou hele ʻana i ka hana, ʻoiai ke haʻalele ʻoe, ʻoi aku paha ʻoe e kāpae i ka hoʻomaʻamaʻa.
  • E hoʻohana i kou mau wāwae i ka manawa e loaʻa ai ka manawa kūpono i nā lā o kēlā me kēia lā (ʻo ke kū ʻana i ke alapiʻi ma kahi o ka ʻeleweka kahi hoʻolālā maikaʻi).
  • He kī nā hopena pule e hemo a loaʻa hou ka ikaika, kahi mea kūlike ʻole me ka hoʻoikaika kino. ʻO kahi laʻana maikaʻi ke hele wāwae i nā kuaʻāina, e ʻae ai iā ʻoe e hanu i ka ea hou, e launa me ke kūlohelohe, e hoʻonui i ka helu o kou puʻuwai a hoʻoikaika i kou kino holoʻokoʻa.
ʻAtikala pili:
Nā pono o ka hele wāwae

No nā wahi walaʻau

Luna haʻi leo nui

ʻO ke kau ʻana i nā pepeiao i nā decibels he nui loa i ka manawa mau e hoʻonui i ka makaʻu o ka nalo ʻana o ka lohe. ʻO ka walaʻau nui kekahi o nā kumu olakino olakino āu e ʻike ai. Aia kekahi mau hanana i hiki ʻole ke kani i waho o kā mākou kaohi, e like me ke hele ʻana i ke alanui, ʻoiai i nā mea ʻē aʻe i kou mana e pale i kou olakino lohe. ʻO kekahi o ia mau hihia ka nui o nā pepeiao pepeiao, aʻo ʻia ʻaʻole e ʻoi aku i ka 75 decibels a ʻaʻole pono e hoʻohana ʻia no ʻelua mau hola a ka lōʻihi.

ʻAi nui

Nā sausage i hoʻomoʻa ʻia

ʻO nā kumu āpau e hoʻohuli i ke olakino, kānalua ka meaʻai kekahi o nā hoʻoholo loa. He kūpono ia e kaohi i kāu mea e ʻai ai (ka nā mea i hanaʻiaʻo ka mea liʻiliʻi ka mea ʻoi aku ka maikaʻi) a me nā mea e mālama ai i ka makaʻu o nā maʻi he nui, me nā ʻano maʻi ʻaʻai. ʻO ka mea maʻamau, ʻo ka ʻai ʻana i nā mea ʻoi aku ka nui o ke kala ma mua o ka hiki i ke kino ke puhi pū i ke kaupaona.

E nānā pono i kāu mau ʻāpana i ka nui kūpono, ʻoiai inā e manaʻo ʻia he mau meaʻai olakino. ʻAi i kahi papaʻai olakino a me nā ʻano (nā kīʻaha, nā huaʻai, nā mea kanu) a ʻo ka ʻai lohi e kōkua iā ʻoe e hōʻalo i ka hāʻawi ʻana i ka meaʻai i kou kino ma mua o ka mea e pono ai, ʻoiai lākou e māʻona ai i ka makemake nui a kahi kumu paʻa o ka ikehu no ke kino.

Ka hana ʻino ʻana

Nā kini pia

ʻO nā mea inu e like me ka waina hiki ke lilo i mea maikaʻi i ke olakino, akā e akahele, no ka mea, ʻo ka ʻai ʻana i ka waiʻona i ka nui e hoʻonui ai i ka makaʻi o nā maʻi he nui. ʻAʻole i manaʻo ʻia he mea inu ʻoi aku ma mua o ʻelua mau inu i ka lā kūpono, he mea weliweli ia no nā meaola, ʻo ia hoʻi ke akepaʻa a me nā puʻupaʻa. Hiki iā ia ke kumu i kekahi ʻano maʻi ʻaʻai. ʻO ka hopena inā ʻoe e inu i ka mea inu liʻiliʻi a inā ʻaʻole ʻoe e inu, ʻoi aku ka maikaʻi ʻaʻole e hoʻomaka i kēia manawa.

Laula

ʻO ka paka i ka 'Mad Men'

I kēia manawa ua ʻike nā mea āpau i ka maikaʻi ʻole o ka puhi paka ʻana i kou olakino. ʻAno maikaʻi ʻole kona mana ma nā mea a pau o ke kino, ke hoʻonui nei i ka makaʻu o ka nui o nā maʻi, mai ka bronchitis a me ka maʻi kō i ka maʻi puʻuwai a me ka maʻi ʻaʻai.

He aha ka hana ke kū ʻoe i ka puhipaka?

E nānā i ka ʻatikala: nā pōmaikaʻi o ka hōʻoki paka ʻana. Ma laila ʻoe e ʻike ai i nā loli maikaʻi a ke kino e hana ai i ka wā e pio mau loa ana ka pīpeka hope loa.

ʻO ka hoʻomaʻemaʻe niho maikaʻi ʻole

Kāhili niho

Hoʻonui ka maʻemaʻe niho maikaʻi i ka maʻi o ka maʻi gum a me nā lua. Akā ʻaʻole pili kēia mea i ka waha, akā pū kekahi ua hoʻopili ʻia i nā pilikia koʻikoʻi loa, e like me ka hahau ʻana, ka maʻi puʻuwai, a me ka maʻi kō.

He aha e hana ai e hoʻokō i ka hoʻomaʻemaʻe niho maikaʻi? ʻO ke kī e mālama i ka mahele o nā niho a me nā hakahaka ma waena o lākou. Penei, ʻO ke kūpono, palaki i kou mau niho ma hope o kēlā me kēia pāʻina a me nā floss i nā manawa āpau e pono ai e hemo i nā bacteria āpau e waiho i waena o kāu mau niho..


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia. i hāliu aku i koi 'ia kula *

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.