ʻO ka ʻōpū ʻōpū: nā hana hoʻopunipuni e hoʻoponopono ai

ʻO ka ʻōpū ʻōpū: nā hana hoʻopunipuni e hoʻoponopono ai

ʻO ka ʻōpū puʻupuʻu luhi ʻo ia kekahi o nā manaʻolana o nā kāne a me nā wahine he nui i ka wā ʻAʻole hiki iā lākou ke hoʻohaʻahaʻa a waiho palahalaha. Aia kekahi mau hana hoʻopunipuni e kōkua nui i ka hoʻohana ʻana a hoʻemi i ka ʻōpū pehu.

ʻO nā wahine ma muli o nā maʻi hormonal ʻē aʻe a i ʻole ka hoʻonui ʻia ʻana o ko lākou ʻōpū i ka wā hāpai, hoʻopilikia ia i kēia wahi. ʻO ia kekahi o nā hanana maikaʻi ʻole a lākou e hele ai hiki ke hoʻohaʻahaʻa i kēlā ʻōpū. Akā ua pilikia nā kāne, no laila e wehewehe mākou i nā pōmaikaʻi maikaʻi loa a me kekahi mau hana hoʻopunipuni e hōʻemi i ka pehu.

Nā kumu e pili ana i ka pehu ʻana o ka ʻōpū

Me kēia mau kumu e hoʻoponopono mākou i kekahi mau hoʻonā i hiki ke hoʻopau ʻia inā he pilikia. Pono ʻoe e noʻonoʻo i ke kumu o ka maikaʻi ʻole o ke ola a pehea e hoʻoponopono ʻia ai.

ka hoahu wai

He pilikia maʻamau ka loaʻa ʻana o ka wai, no na kane a me na wahine. No kēia ʻano pilikia, e hoʻāʻo e hoemi i ka lawe ana i ka sodium, a me ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona kalapona hydrates.

Hiki iā ʻoe ke ʻae i ka lawe ʻana o 30 g i kēlā lā i kēia lā i nā kalapona, ʻoiai he kiʻekiʻe lākou i ka fiber. ʻO nā meaʻai hiki ke lawe ʻia a ʻaʻole hoʻololi i ka hōʻiliʻili ʻana o ka wai, ʻo ia nā huaʻai a me nā mea kanu, e like me ka pineapple, artichoke a me ka asparagus. ʻAe ʻia nō nā meaʻai momona potassium e like me ke kaulike o ka wai.

ʻO ka ʻōpū ʻōpū: nā hana hoʻopunipuni e hoʻoponopono ai

A ma luna o nā mea āpau inu wai nui, ʻoiai he tonic maikaʻi ia, kōkua ia i ka hydrate a ma luna o nā mea āpau e hoʻololi i ka wai i hōʻiliʻili ʻia. He kūpono nā infusions a hiki ke hoʻohui ʻia me ka mint ʻono e kōkua i ka hōʻemi. He mea kōkua nō hoʻi i ka hoʻohui ʻana i ka ginger, turmeric a i ʻole pepa ʻeleʻele i kekahi mau broths.

Nā kinoea i loko o ka ʻai ʻana

ʻO ke kinoea ke kumu o ka pehu a pono mākou e ʻimi i nā lāʻau lapaʻau maikaʻi loa e pale aku iā lākou mai ka hōʻike mau ʻana. Pono hōʻalo i ka ʻai ʻana i ka meaʻai pala, me nā legumes āpau a i ʻole kekahi mau mea kanu e like me ka broccoli. I ʻole e hoʻokaʻawale loa iā lākou mai ka ʻai ʻana, hiki ke ʻai ʻia kēia mau meaʻai me kahi kumine liʻiliʻi. Hiki iā ʻoe ke hōʻalo i ka inu ʻana i nā mea inu kalapona, ʻai mālie, ʻaʻole lawe i ka ʻōpala a hoʻāʻo e inu i nā mea inu me ke kōkua o ka mauʻu.

ʻAtikala pili:
ʻAi astringent

Ka hoʻomanawanui ʻole ʻana i ka lactose

ʻAʻole pili ʻia ka lactose intolerance me kahi hopena maʻi kahi e hoʻoulu ai i ka maʻi maʻi a me ka luaʻi. Hiki nō hoʻi i ka hoʻomanawanui ʻole ke hoʻoulu i ka ʻōpū a ʻo ka hoʻoponopono maikaʻi loa ʻo ia ke nānā inā ʻo ia ke kumu. E hoʻopau i ka ʻai ʻana i kekahi mea waiū mai ka meaʻai no kahi mau pule a ʻike inā ua hoʻoholo ʻia kahi hapa o ka pilikia.

ʻO ka ʻōpū ʻōpū: nā hana hoʻopunipuni e hoʻoponopono ai

ʻO ka loaʻa kālā

Loaʻa ke kaumaha a me ka momona kūloko i loko o ka ʻōpū e ʻoi aku ka nui o nā kumu e hana ai i ka paʻa wai. ʻO ka manawa kēia e hoʻololi i ke ʻano o ka ʻai ʻana a hoʻāʻo e hele i kekahi o nā ʻōlelo aʻoaʻo a mākou i kikoʻī ai. Hiki iā mākou ke hoʻohana i nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe a mākou e wehewehe nei ma lalo nei.

ʻO nā meaʻai a me nā maʻamau e hiki iā mākou ke pale

Aia pale i ka ʻai ʻana i nā meaʻai i hoʻomaʻemaʻe ʻia, waiwai i nā kō a me nā kaʻa. No ka hoʻomaopopo maikaʻi ʻana, ke ʻai ʻoe i ka pāpaʻi, ka berena keʻokeʻo, nā pāpaʻi a i ʻole ka laiki, mālama ke kino i ka glycogen (keʻano o ka carbohydrate) a me ka wai. ʻO ka wai i mālama ʻia e ʻekolu ʻāpana o ka glycogen a no laila ke kumu o ka paʻa ʻana o ka wai.

E hōʻole pū i ka ʻai ʻana i ka salakeke i ka pō. Hiki i kāna ʻai ʻana i kēia manawa ke hana i nā digestion lohi a kaumaha a ʻo ia ka mea e hoʻoulu ai i ka ʻōpū. E hoʻololi i ka ʻai ʻana i kēia mau mea kanu maka no ka kuke ʻana i ka mahu.

Mai ʻai i ka meaʻai i hoʻomoʻa mua ʻia. no ka mea, he hapa nui o ka paʻakai i loko o lākou a hoʻopaʻa i ka wai. Inā ʻoe e ʻai i kekahi mau mea kanu, hiki iā ʻoe ke holoi ma mua o ka ʻai ʻana e hoʻopau i kēia paʻakai.

ʻO nā mea ʻono e like me sorbitol, mannitol, a i ʻole xylitol hana lakou i ka pehu. Hiki kēia mau mea i ka ʻāpana ʻōpū nui me ka paʻa a ʻai ka maʻi bacteria ma luna o ia mea, e hoʻoulu ai.

E pale i ka inu ʻana i ka waiʻona ma ke ʻano laulā. ʻO ka pia kekahi o nā mea inu nui loa. Inā makemake ʻoe e hāʻawi iā ʻoe iho i kahi meaʻai liʻiliʻi, hiki ke hoʻololi ʻia e kahi kīʻaha waina.

ʻO ka ʻōpū ʻōpū: nā hana hoʻopunipuni e hoʻoponopono ai

Loaʻa nā probiotics, nā mea hoʻohui digestive a me nā prebiotics. He aha kēlā me kēia o lākou? ʻO nā probiotics kēlā mau meaʻai i loaʻa i ka bacteria "maikaʻi" a kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻōpū. Hiki iā mākou ke loaʻa iā lākou i ka yogurt, kefir a me ka sauerkraut. ʻO ka prebiotics ka meaʻai o nā probiotics a aia i loko o nā meaʻai e like me ka asparagus, ka maiʻa, artichoke a i ʻole ka oatmeal.

E kiʻi i kahi lomilomi ʻōpū ʻOiai ʻaʻole like ia, inā ʻoe e hana i kēlā me kēia lā e hoʻāla ʻoe i nā ʻiʻo ʻōpū a kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka pehu. Pono ʻoe e lomilomi ma ke ʻano pōʻai ma ka ʻaoʻao o ka uaki, kahi āu e uhi ai i ka ʻōpū holoʻokoʻa i ke kikowaena.

ʻO ka hoʻoikaika kino ka hoa maikaʻi loa. Inā ʻaʻohe ou manawa e hele ai i ka hale haʻuki, e kōkua nui ka hele wāwae i kēlā me kēia lā no ka hapalua hola. Ma kēia ala mākou e hoʻoikaika ai i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū, e hoʻāla ʻoe i ke kahe koko a ma luna o nā mea āpau e puhi ʻoe i kēlā mau calorie keu.


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia.

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.