Mea ʻai i ka haʻuki

Mea ʻai i ka haʻuki

No ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kekahi haʻuki e pono ai loaʻa nā pono pono: mai nā lole i nā pono kūpono no kēlā me kēia hana: nā lākeke, nā mīkina lima, nā pōpō, nā paʻipaʻi, a pēlā aku. Akā ʻaʻole e hana kekahi o kēlā, inā ʻo ke kino, ka mea hana nui no ka holo ʻana, ʻau ʻana a lele paha, ʻaʻole i kahi kūlana maikaʻi loa.

ʻO ka pololei pono ka meaʻai i ka haʻuki e hana i kāu mea maikaʻi loa a hoʻemi i ka makaʻu o ka ʻeha.

He mea nui ka ʻai pono ʻana, akā ʻaʻole lawa

nutrición

Ke hoʻomaʻamaʻa ʻoe i kekahi hana hoʻoikaika kino ma ka manawa mau, ʻaʻole lawa ka "ʻai olakino" ʻana. Pono e wehewehe i ka papaʻai e pili ana i nā koi o ka mea i hoʻomaʻamaʻa ʻia, no ka laʻana: ʻo ka poʻe e ola i kēlā me kēia lā i nā hale haʻuki e koi i kahi pākēneka kiʻekiʻe o nā meaʻai protein e hāpai i ka hoʻonui ʻana o ka nui o nā mākala, ʻoiai nā mea pāʻani me ka lōʻihi a me nā waimaka. Pono nā Cyclists e hoʻopau i nā meaʻai momona e hāʻawi i ka ikehu lōʻihi.

He mea nui ka hydration kūpono. I ka ʻoiaʻiʻo, a hiki ke hoʻemi ʻia ka pākēneka nui o nā hōʻeha, keu hoʻi i nā ʻōlapa ʻoihana ʻole ʻoihana wale nō ma ke komo ʻana i ka wai kūpono o ka wai.

Ma ke ʻano he kūlana, ʻo kēlā me kēia mea e pili ana i ke kino i kahi hana hoʻoikaika koi e ʻai i ʻelua mau hola ma mua, me kahi pāʻina mea haʻahaʻa i ka momona a momona i nā huaʻalea.

Ma hope o ka hoʻoikaika kino pono ʻoe e kōkua i ke kino e ola, no laila e paipai ʻia kahi ʻai protein kiʻekiʻe.

Pono ʻoe e mālama ke kaulike ma waena o ke ʻano o nā meaʻai i hoʻopau ʻia i kēlā me kēia lā, e pili ana i nā calories i puhi ʻia.

ʻAi maikaʻi a hoʻomaʻamaʻa

ʻOiai kahi papaʻai kaulike e hāʻawi i ka lawa o ka ikehu a hoʻonui i ke kino no ka hoʻomohala pololei ʻana o kahi hana haʻuki, pono nō hoʻi e makaʻala ʻaʻole ʻai, ʻoiai he mea maikaʻi, e lanakila i ka hoʻokūkū. Pono ʻoe e ʻai maikaʻi, ʻae. Akā pono ʻoe e hāhai kahi hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa e like me nā pahuhopu a me nā pahuhopu o kēlā me kēia haʻuki.

 

Nā kumuwaiwai kiʻi: www.viu.es / Sports a me ke olakino


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia. i hāliu aku i koi 'ia kula *

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.