Mea ʻai e aʻo ai

Heluhelu a hoʻopaʻa haʻawina

Ua ʻike anei ʻoe aia he mau meaʻai e aʻo pono ai? Ke pono ʻoe e kukuli i mua o kahi hoʻokolohua a i ʻole kahi hoʻokolokolo, lawe pinepine ka papaʻai i kahi noho hope. Eia nō naʻe, ʻaʻole maikaʻi ka ʻai maikaʻi ʻana a i ʻole ʻai pololei ʻana i ka ʻōpū hakahaka. ʻO nā koho meaʻai āu e hana ai i ke aʻo ʻana hiki ke kōkua nui i kou lolo e hoʻopili i nā ʻike āpau mai nā puke.

Hāʻawi kekahi mau meaʻai i kahi hoʻonui ikehu no ka noʻonoʻo, e kiaʻi ana, e kia a mākaukau e hana ma ka piha piha i loko o kahi kau loiloi lōʻihi.

ʻO nā meaʻai maikaʻi e aʻo ai

Kope kope ma ka papa

ʻO ka mea nui e hōʻoia i kahi hopena maikaʻi o nā meaʻai i nā pāʻina āpau, ʻoiai ʻaʻole pono ka ʻai maikaʻi ʻole no nā hana o ka meaola., me nā mea i hoʻokani ʻia e ka lolo. Akā i waena o kēlā mau meaʻai olakino a momona hoʻi i ʻike nui ʻia, ʻike mākou i kekahi e kū i waho no kā lākou pono no ka lolo a me nā aʻo. ʻO ka hopena, inā ʻoe e kukuli i kou mau kuʻe lima, pono ʻoe i kēia mau meaʻai aʻe ma kahi kokoke:

Hawaiian cafe

ʻO ka kope kahi meaʻai maʻamau e aʻo a hoʻāla i ka lolo ma ka laulā. He wahie kēia inu no kou lolo a hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻopaʻa aʻoi aku ka maikaʻi. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, pono e noʻonoʻo ʻia he mau manawa pōkole kona hopena a ʻaʻole pono e hele e ʻimi i kahi kahaki ma hope o kekahi i kēlā me kēia manawa ke hoʻomaka lākou e nalo. Kūkākūkā ʻia ʻaʻole e ʻoi aku i ka 2-3 kīʻaha i ka lā (hiki i ka hōʻino ke hōʻeha, pale iā ʻoe mai ka noʻonoʻo pono), no laila e lawe i ke kaulike a koho maikaʻi i nā manawa..

Kāpepapa ʻala

Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi ʻē aʻe i ke kope no ke aʻo ʻana, e noʻonoʻo i ka tī ʻōmaʻomaʻo. Kaulana no kona kiʻekiʻe kiʻekiʻe o nā antioxidants, ʻo ke kī ʻōmaʻomaʻo kekahi mea kōkua o ka hana o ka lolo. He mea keakea nā mea hoʻohālua i nā wā hoʻopaʻa, a hōʻike ʻia ka noiʻi hiki i kēia mea inu olakino ke kōkua iā ʻoe me ka noʻonoʻo.

Kī kī tī

Sanwī palaoa holoʻokoʻa

Pono ka lolo i ka ikehu e aʻo ai, a ʻo nā huʻihue paʻakikī kahi koho maikaʻi e hoʻolako i kēlā ikehu. Inā pili ka pōloli iā ʻoe, e noʻonoʻo i ka sanwī o ka palaoa palaoa āpau i hele pū ʻia me ka wai ʻalani ʻalani hou e nānā pono a ʻoi aku ka ikaika o ka noʻonoʻo i kāu mau kau hoʻopaʻa naʻau. No kāna ʻāpana, ʻo ka pasta palaoa holoʻokoʻa kahi koho maikaʻi loa no ka meaʻai, akā mālama i nā ʻāpana i lalo o ka mana a i ʻole ʻoe e kaumaha nui a lilo i ka wikiwiki o ka noʻonoʻo No laila, e like me ke kofe, hiki i nā ʻōpeluʻā ke lilo i mau mea kōkua, akā i ke ana kūpono.

Salemona

Inā ʻaʻole ʻoe e ʻike i ka mea e hoʻopiha ai i kāu sanwī, pono ka noʻonoʻo ʻana i ka salemona no nā kumu he nui. Kou waiwai i loko o ʻO nā waikawa momona Omega-3 pono ia no kou hiki i kou lolo, ka noʻonoʻo a me ka nānā, nā mea e hoʻokani nui i ka assimilating o ka ʻike i ʻike ʻia ma nā puke. Hoʻohui ʻia, hāʻawi ia i nā meaola ʻē aʻe e pono ai i kou lolo, e like me nā wikamina B a me selenium. I ka pōkole, ʻo kekahi o nā meaʻai piha loa e hoʻopaʻa. A inā ʻaʻole ʻoe he peʻa salemona, mai hopohopo, no ka mea aia kekahi iʻa ʻē aʻe i waiwai i ka omega 3. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole lākou e launa pū me kāu sanwika ... a i ʻole hopena paha ʻoe i ka hana ʻana i kahi mea hou a ʻono hoʻi.

ʻAʻole lawa ka noʻonoʻo?

E nānā i ka ʻatikala: Pehea e hoʻomaikaʻi ai i ka noʻonoʻo. Ma laila ʻoe e ʻike ai i nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā hana maʻalea e hoʻonui ai i kou hiki ke noʻonoʻo.

ʻO Blueberries

ʻO kona mana antioxidant kiʻekiʻe pono no ka hoʻomanaʻo a me ka ʻike ʻikeNo laila ʻo ka loaʻa ʻana o nā blueberry a puni ke aʻo ʻoe he manaʻo maikaʻi, keu hoʻi ke hoʻohālikelike ʻia i nā meaʻai māmā ʻona maʻamau, ʻaʻohe o lākou waiwai waiwai.

ʻO Blueberries

Kīwaha

Ke ala nei kou lolo a mākaukau e hoʻopaʻanaʻau i ka nui o ka ʻike he mea nui ia e loaʻa ai ka hapa nui o kēlā me kēia minuke o kahi kau hoʻopaʻa naʻau. A hiki i ka spinach ke kōkua iā ʻoe e hana i nā hoʻomaikaʻi ʻelua i kāna injection o folic acid, kahi mea hoihoi o ka ʻōnaehana hopohopo. ʻO Broccoli kahi mea kanu maikaʻi loa no ke aʻo ʻana a me ke olakino maikaʻi. Ma ke ʻano laulā, maikaʻi nā huaʻai a me nā lau i ʻeleʻele i ke kala.

ʻOhi

He koho maikaʻi loa ʻo Oatmeal no ka ʻaina kakahiaka, keu hoʻi i nā manawa o ka makemake nui o ka noʻonoʻoʻoiai he kumu lōʻihi lōʻihi lākou o ka ikehu.

Huaʻōlelo hope loa

ʻOiai ʻo nā mea ʻai ma luna e hiki ke kōkua iā ʻoe i nā manawa o ke aʻo ʻana a me ka koi kiʻekiʻe o ka lolo i ka laulā, ʻo ia hoʻi, i nā manawa kikoʻī, ʻo ka mea maikaʻi loa, kūlohelohe, e mālama i nā papaʻai like ʻole a olakino hoʻi. Kahi mea hou aʻe, He mea nui ʻaʻole e heʻe i kahi pāʻina (keu hoʻi i ka ʻaina kakahiaka) a i ʻole e ʻike paha kāu mau neurons iā ia.

Eia kekahi e hāʻawi i ka lolo i kahi manawa e hoʻomaha a hoʻōla mai ka hoʻoikaika ʻana i hiki iā ʻoe ke alo i kahi lā hou o ke aʻo ʻana me nā hoʻohiki. ʻO ke ala wale nō e hana ai hiamoe ma waena o 7 a me 8 mau hola i ka lā.

ʻAʻole pono ʻoe e ʻai i kēia mau meaʻai āpau i ka lā o ka hoʻokolokoloMa kahi, inā e hānai pono ʻoe i kou lolo, pono kahi meaʻai olakino a māmā a lawa paha ke kīʻaha kope a me kahi ti.


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia. i hāliu aku i koi 'ia kula *

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.