ʻAelike ʻaʻa

hōʻalo i ka hana kuʻina mākala

ʻO ka paʻa ʻana o ka mākala i waena o nā hōʻeha maʻamau e hiki ke ʻeha ʻia. ʻOiai pili nui lākou i nā hana haʻuki, ʻike ʻia kekahi i ka ʻeha ʻana mai kahi kuʻikahi muscle.

Hoʻokumu ʻia ka hana kūlohelohe o ka musculature o ke kanaka i ka hōʻemi mau a me ka hoʻomaha ʻana. ʻIke ʻia ka pilikia ke mālama ʻia kahi a i ʻole kahi pūʻulu o nā mākala i ka haunaele me ka ʻole. Hana kēia i ka hōʻoluʻolu a me ka ʻeha.

ʻO ka ʻōlelo maʻamau, ʻaʻole kēia he mau hōʻeha koʻikoʻi. ʻOiai ʻaʻole like nā hihia āpau, ʻo ka hapa nui o nā māhele i hala i hoʻokahi pule ma ka awelika. ʻOiai ke hāʻawi nui nei ka mea i hoʻopilikia ʻia i ko lākou ola ponoʻī.

Pehea e hana ai i nā ʻaelike?

ʻO nā kumu i hiki ke hoʻāla i ka hiʻohiʻona o ka ʻaelike muscular he ʻokoʻa loa. I nā manawa he nui Hiki iā lākou ke pili i ka hana keu a i ʻole, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, no ka nele o ka hoʻoikaika kino a me ka neʻe ʻana.

ʻO nā kumu maʻamau e pili pū me kēia:

  • Hoʻohana hoʻoikaika kino. Ma ka laulaha, ke koi nei i nā ikaika ikaika loa mai nā mākala e hana maʻamau i kēia ʻano pilikia. ʻAʻole pono mākou e hōʻino i ka nui o ke kaupaona i nā hale haʻuki a i ko mākou ola i kēlā me kēia lā; keu hoʻi inā ʻaʻohe ou hoʻomākaukau kūpono.
  • ʻAiʻai maikaʻi ʻole. ʻO ka papaʻai kaulike kahi mea pono no ke olakino a me ke kūlana maikaʻi o ke kino o ke kanaka. ʻAʻole pakele nā ​​mākala i kēia pono. ʻO ke kikoʻī, pili pinepine nā hemahema potassium a me ka magnesium i nā ʻano ʻeha like ʻole.
  • Naʻu?. He mea nui loa e inu i kahi wai maikaʻi i ka lā No kēlā me kēia mea a ʻoi aku inā he poʻe ʻālapa ia, ʻo ka hydration kūpono kahi kumu o ke olakino.

Nā kumu ʻē aʻe e hoʻopili ana i nā ʻaelike

  • Hele mau ka nohona noho me ka helu nui o nā mea kūpono ʻole. ʻO nā laʻana he deformations o ke kino a me ka lilo o ka ikaika a me ke ahonui. He mea maʻamau ia no nā kāne a me nā wahine e alakaʻi i kahi ola kūmau loa e ʻeha i nā kuʻikahi muscle.
  • ʻO ke koʻikoʻi kekahi o nā mea hoʻoulu pinepine. Kūleʻa ka hoʻopilikia i nā wahi e like me ka ʻāʻī a i ʻole ka ʻaoʻao luna o ke kua, e alakaʻi ana i ka hōʻoluʻolu ikaika e like me ka hoʻomau.
  • Loaʻa i kekahi poʻe nā ʻāpana o ka hōʻaha kū ʻole o kahi mākala i ka wā hoʻoilo. No ka pale, ʻaelike nā aʻalolo i ka hoʻāʻo e mahana. Kū ka drawback ke hana ʻole lākou i kahi manawa no kekahi manawa, no ka liʻiliʻi o ka hoʻoikaika kino.

Nā pilikia waha: ke kumu i manaʻo ʻole ʻia

ʻOiai ʻaʻole paha he mea maʻamau ka lohe ʻana i nā kuʻina mākala i loaʻa mai nā pilikia waha, ʻo kēia kekahi mea i hiki ke hoʻāla i kēia pilikia. Pili loa kēia nīnau me nā hihia o Postural Occlusion Syndrome.

He ka loli nui o ke kaulike o nā niho, me ka lilo o ke kani holomua i nā mākala o ka waha. ʻO nā mea maʻi me nā hihia ʻoi aku ka nui, i ka hoʻohui ʻana i nā pilikia nahu a me nā ʻeha poʻo pinepine, e ʻeha pū kekahi mai ka ʻāʻī mau a me ka hōʻoluʻolu o hope.

No ka mālama ʻana i kēia kiʻi lapaʻau, pono i ka mea i hoʻopilikia ʻia e ʻimi i ke kōkua o nā kauka niho a me ka mea lapaʻau. ʻOiai ʻaʻole lākou nā mahele pinepine pinepine, ʻeha kekahi mau maʻi i ka ʻeha ma nā wāwae a me nā wāwae.

lomilomi no ka ʻaelike

ʻO wai ka mea hiki ke loaʻa nā ʻāpana o ka kuʻikahi muscle?

ʻO kēlā me kēia, me ka nānā ʻole i ke kāne a me ka makahiki, hōʻike ʻia e ʻeha mai kēia ʻano ʻeha. ʻOiai ke kamaʻilio helu nei, he mea maʻamau ia mai ka makahiki o 20 mau poʻe e hōʻike i kēia mau kiʻi. Ma waena o nā mea ʻē aʻe, no ka mea hoʻonui lākou i nā pae o ka hoʻokūkū, hana haʻuki a me ke koʻikoʻi pinepine i kona ʻano.

Ua nānā ka nui o nā physiotherapist me ka hopohopo i ka hoʻonui i nā hihia i nā keiki. I ke kumu o kēia mau pilikia ka hoʻohana nui ʻana i nā pono e like me nā consoles pāʻani wikiō a i ʻole nā ​​kelepona paʻalima. ʻO ka papaʻai maikaʻi ʻole o nā keiki liʻiliʻi i loko o ka hale hiki ke hoʻonāukiuki i ka hiʻohiʻona o nā ʻaelike.

Nā ʻano o ka ʻaelike muscle

ʻO ka mea maʻamau nā mea e hana ʻia e ka hoʻoikaika kino nui a ma hope paha.. Aia pū kekahi nā koena i kāhea ʻia, i ukali pū ʻia me kahi ʻeha hou aʻe. ʻO nā nomenclature ʻē aʻe, e like me ke kumu, nā:

  • Post-traumaticʻIʻike ʻia hoʻi me nā ʻaelike pale pale. Hoʻokumu ʻia lākou ma hope o ka hōʻeha ʻana o hoʻokahi a i ʻole kahi hui o nā mākala i kahi hopena ikaika. ʻOiai ʻo lākou ka mea hoʻonāukiuki loa, Hoʻomaha pinepine ʻia lākou me ka ʻole o ka lāʻau lapaʻau i loko o ʻelua a ʻekolu paha lā.
  • Leta: ka hapanui o ka manawa ke kumu ʻia lākou e nā ʻano maikaʻi ʻole ke noho. Eia naʻe, ʻo kekahi mau kūlana kūpono ʻole no ka hele wāwae ʻana a i ʻole ke kū ʻana hiki nō hoʻi ke hōʻeha no kēia mau ʻano. He mau ʻeha lākou i hoʻomohala ʻia i ka holomua.
  • Na hiponia: kaulana kaulana ʻia ʻo "spasms muscle". ʻEha ʻia e ka poʻe me nā mākala nāwaliwali a i ʻole me ka toning haʻahaʻa. Kū pinepine lākou i ka wā e koi ʻia ai ka contraction ikaika ma mua o ka maʻamau i koi ʻia mai ka mākala.

Hālohō

ʻO ka lapaʻau maikaʻi loa no ka ʻaʻa puʻupuʻu e hana i nā mea āpau i kou mana e hōʻalo iā ia.. Hana kēia i ka mālama ʻana i ka papaʻai maikaʻi a me ka hydration kūpono. Eia nō hoʻi me ke kīloi kūpono ʻana a me ka hoʻomehana ʻana i nā mākala ma mua o ka hoʻoikaika kino, me ka pale ʻana i ka nohona noho.

Ke kū nei ke ʻano i kēia manawa, a ʻo ke ana mua e lawe ai e hoʻomaha a waiho i ka wahi i hoʻopā ʻia i kahi hoʻomaha. Inā kū ka hanana i ka wā o kahi hana kino, pono e hoʻopau koke ʻia.

Paipai mau ʻia e ʻike i ka loea, a me pale i ka lāʻau ponoʻī. Pono ke kipa i ka physiotherapist inā hoʻonui ʻia ke ʻano ma mua o hoʻokahi pule a hoʻopili paha i ka hana o kēlā me kēia lā. Hana ʻia ka mea like inā he pricks, tingling a hiamoe hiamoe.

Nā lāʻau kūlohelohe no nā kuʻikahi muscle

Nui a hewahewa ka home e mālama i nā kuʻikahi musele:

  • Hāʻawi nā mea kanu he nui i nā onaona olakino, me kahi hopena hoʻomaliʻi i ka hoʻoliʻiliʻi ʻana i ke koʻikoʻi a me ka haunaele o nā mākala. Aia i waena o kēlā mau mea kanu he thyme, rosemary, lavender, eucalyptus, calendula, a me nā mea hou aku he nui.
  • Hale ʻauʻau therapeutic. Hana ʻia lākou me nā ʻano paʻakai like ʻole, i hui pū ʻia me ka aila pono.
  • ʻO nā kalima a me nā hamo. ʻO ka aila niu, pua pua arnica a me nā ʻanoʻano, a hiki i ka pauka cayenne hiki ke lilo i ʻāpana o nā kalima maikaʻi loa a me nā hamo no ka mālama ʻana i nā ʻaelike.
  • Nā hoʻoikaika kino a me nā haʻuki. ʻO nā haʻuki a me nā hoʻoikaika kino e like me Yoga, Tai Chi a me Pilates i hōʻike ʻia e hoʻemi i ka makaʻu o ka ʻeha.

Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia.

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.