ʻO ka regimen 8-hola

Holo kukini

El 8 hola hoʻoponopono He ala ia o ka ʻai ʻana i ukali ʻia e nā poʻe he nui a noi i kahi papaʻai kahi e hiki ai iā ʻoe ke ʻai e like me kou makemake no 8 mau hola, a laila wikiwiki no nā hola he 16 e hiki mai ana.

Ke aupuni o 8 horas hui pū me ka thesis hookeai, ka mea e noi ana i ka abstinence ma ke ʻano he ola olakino no ka hana kūpono o ka meaola, a ʻo ia hoʻi, he mea kōkua e lilo i ka paona.

Ke aupuni o 8 horas pili pono ia i ka hoʻokēʻai ʻana i kahi hapa nui o ka lā. ʻO nā hola ʻewalu mua ma hope o ke ala ʻana, hiki iā ʻoe ke ʻai i nā mea āpau ka meaʻai makemake ʻoe a like me ka nui āu e makemake ai, ke hāʻawi ʻole ʻoe i ka paʻa no nā hola 16 e hiki mai ana. Mamuli o keia hoʻomalu hiki iā ʻoe ke lilo i 4 mau kilo i hoʻokahi pule wale nō a me ka hoʻomaha ʻole o ka ʻai ʻana i kāu mau meaʻai punahele.

ʻO ka mea huna o kēia hoʻomalu ʻo ia i ka wā o ka hoʻokēʻai ke hoʻohana nei ke kino i ka ikehu o nā meaʻai i ʻai ʻia ma mua a no laila e hoʻonui i ka metabolism. Kēia hana o hoʻōla ʻae iā ʻoe e ʻai ʻole i kekahi mea i ka pō, no laila ua hoʻololi ʻia nā calorie i ke kakahiaka.

Ke aupuni o 8 horas Hoʻomaka ia me ke ala ʻana, inā ʻo 9 i ke kakahiaka, hiki iā ʻoe ke ʻai e like me kou makemake a hiki i ka XNUMX o ka ʻauinalā.

Ma hope o kēia hana, ʻaʻohe mea e hiki ke ʻai ʻia koe ka wai. E hiki ai ke hoʻololi i kēia mea hou hoʻomalu, hiki ke hoʻomaka ʻia no 3 mau lā loiloi. Liʻiliʻi iki, hoʻololi ke kino i ka hoʻokēʻai a hiki ke hoʻonui ʻia i nā lā a hiki i ka hiki ke ukali ʻia i loko o ka lōʻihi holoʻokoʻa. wiki.

I kēlā me kēia kakahiaka ma mua o ka hoʻomaka ʻana e ʻai, ua ʻōlelo ʻia e inu nui aniani o ka wai a holo no ka holo a hele paha no 8 mau minuke. I kēia ala, hoʻāla ʻia ka metabolism. E lilo ka wai i mea mua o ka regimen no ka mea kōkua ia e hoʻopau nā mea make a me nā wai. Paipai ʻia e inu i nā aniani 8 o ka wai i ka lā.


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia. i hāliu aku i koi 'ia kula *

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.