ʻO ka mea nui o ka loaʻa ʻana o nā salakeke i ke kauwela

palemele

ʻO nā salakeke, i hana ʻia me nā lau ʻōmaʻomaʻo a me nā mea ʻulaʻula a hui pū ʻia me nā ʻano mea like ʻole ka noi maikaʻi loa no ka ʻaina awakea kau wela.

ʻAʻohe mea kānalua e haʻi mai kekahi nutristist iā mākou pono mākou ʻai i nā salakeke ma nā pāʻina āpau a i nā kau o ka makahiki. Eia nō naʻe, lawelawe kēia ʻano ʻano meaʻai i nā hana pono a kikoʻī i ka wā hoʻomaha wela.

ʻO ka mea nui o ka ʻai ʻana i nā salakeke i ke kauwela ʻoi aku ma mua o ka hōʻoia, ʻoiai pā hoʻokahi i ka wā ʻaina.

Hāʻawi ka ʻai ʻana i nā mea kanu iā mākou i ka ikehu

ʻOi aku ka hana o ke kauwela ma mua o ka hoʻomaha. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka ʻauʻau ʻana i ke kahakai, ke hele nei i kahi ʻahamele mele a i ʻole ka hulahula ʻana i loko o nā discos kahi hana e hoʻonui ai i ka nui o ka luhi. No laila, aʻoaʻo ʻia i kēia manawa e ʻai hoʻoulu hou ʻana i ka meaʻai kōkua i ka hoʻoulu hou ʻana i ka ikehu no kekahi lā aʻe.

Aia kekahi ʻano nui o nā salakeke like ʻole, ʻaʻole pono e hana hou. Na kēia ʻaina awakea e lawe pau ʻole iā ʻoe hoihoi loa nā wikamina a me nā meaola.

sāleta

Hoʻomaʻemaʻe no ka meaola holoʻokoʻa

He mea maʻamau ka ʻai ʻana i ka ʻiʻo ʻulaʻula, ka ʻaikalima, nā kīʻaha puʻuwai, nā meaʻai wikiwiki a hoʻāʻo i nā mea āpau i nā hale ʻāina i ke kau kau. Ma ka wā hoʻomaha mākou e noʻonoʻo ai e pili ana i kā mākou leʻaleʻa a ʻO ka leʻaleʻa i ka leʻo kahi ʻāpana o ka leʻaleʻa.

Eia nō naʻe, pono nō mākou e noʻonoʻo iki e pili ana i ke olakino a me ka pani ʻana i ka lā me kahi salakeke maikaʻi ke ala maikaʻi loa e hana ai. E ʻai ana mākou i nā mea hoʻomaʻemaʻe e like me wai, potasiuma a haʻahaʻa hoʻi ia i ka sodium. ʻO ka pāʻina hope loa e kōkua iā mākou e hoʻopau i nā haumia o ka lā holoʻokoʻa ma o ka mimi.

Hydrates a māʻona i ka manawa like

Nā mea kanu i ke kauwela mālama lākou iā mākou i ka wai i waenakonu o ke kau wela i piha i nā hana kino. I kēia ala, hiki iā mākou ke noho hānai a hōʻoluʻolu iā mākou iho mai ka meaʻai ponoʻī.

Nā mea kanu hoʻopiha lākou iā mākou a ma ka manawa like kōkua e mālama i ke kiʻi. ʻO ia ke kumu i koʻikoʻi ai lākou i kēia manawa o ka makahiki.

 

Nā kūmole kiʻi: Easy Kitchen / NA MAKAI


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia. i hāliu aku i koi 'ia kula *

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.