Shin kana son sanin yadda ake kara kariya? Idan kun ji rashin taimako a yayin da ƙwayoyin cuta ke zagaye ku, tabbas kuna buƙatar ba wa garkuwar jikin ku damar haɓaka.
Kodayake ana mai da hankali sosai akan lokacin hunturu (lokacin sanyi da mura), Tabbatar cewa tsarin rigakafi yana aiki cikakke a cikin shekara don yaƙar kowane nau'in cututtuka tare da garantin. Kuma waɗannan shawarwari masu zuwa zasu taimake ka ka isa can.
Menene kariya?
Kamar yadda sunan ta ya nuna, kariya tana kare jikin ka daga miliyoyin barazanar da ka iya mamaye ta da sanya shi cikin haɗari mai girma. Tsarin rigakafi shinge ne na halitta, samfurin juyin halitta Wannan yana cika aiki mai sauƙi kamar yadda yake da mahimmanci: don kiyaye mu da rai da ƙoshin lafiya.
Wannan hadadden cibiyar sadarwar tana kare ka daga kwayoyin cuta, kwayoyin cuta, kwayoyin cuta masu laushi da fungi wadanda zasu iya baka lafiya. Ana samun waɗannan barazanar ko'ina, daga aiki da titi har zuwa gidanku. Sakamakon haka, kariyar ka dole ne ta kasance mai kyau don hana su shiga jikin ka. Dayawa sunyi haɗari akan wannan shingen, amma wasu da yawa suna sarrafa shiga. Abin farin ciki, tsarin rigakafi kuma an shirya shi don kare ka daga ciki, kai hari da lalata waɗannan mahara kafin su iya haifuwa, har ma yayin da suke yi.
Idan ya zo ga tsarin garkuwar jiki, galibi kuna tunanin mura da mura, amma kyakykyawan kariya na kare ka daga kananan cutuka da masu tsanani, ciki har da ciwon daji.
Maɓallan al'ada don samun kyakkyawan kariya
Shin kun san cewa salon ku na iya taimakawa kariya kuyi aiki da kyau? Rashin cin abinci mara kyau, salon zama, rashin bacci, da damuwa mai daci suna daga cikin abubuwan da ke raunana wannan katanga ta halitta, ta yadda zaka zama mai saurin kamuwa da kwayoyin cuta, ƙwayoyin cuta, da gubobi.
A gefe guda kuma, kayan abincin ba su ba da wani garantin idan ya zo ga ƙarfafa kariya. Amintaccen fare shine jagorantar rayuwa mai kyau kamar yadda zai yiwu. Wadannan sune maɓallan al'ada:
Yadda ake kara kariya da abinci
Kamar yadda ake tsammani, cin abinci yana da mahimmanci don ƙarfafa garkuwar jiki. A wannan ma'anar, kuna buƙatar cin isasshen 'ya'yan itace, kayan lambu, da dukan hatsi.
Abubuwan gina jiki da ke cikin abinci - musamman ma bitamin masu kashe ƙwayoyin cuta - suna taimakawa kariya don yin aiki a cikakke. Dabara mafi sauki don samun kayan abinci masu mahimmanci don tsarin garkuwar jiki da sauran mahimman ayyuka shine cika rabin rabin farantinku da kayan lambu dayan kuma da furotin mara kyau da kuma carbohydrates. Tabbatar cewa a cikin keken siyayya akwai launuka iri-iri, duka 'ya'yan itace da kayan marmari, don samun damar mafi yawan antioxidants da za a iya samu. Ya kamata a lura cewa ana amfani da tafarnuwa tare da kayan masarufi, don haka la'akari da amfani da shi a cikin abincinku.
Alkahol da sukari ba abune mai kyau ba, musamman idan kariyar ka tayi kasa. Sakamakon haka, yi amfani da matsakaici tare da abubuwan sha na giya (abin sha biyu a rana shine matsakaicin) da abinci mai zaki. Halitta, taba Wata dabi'a ce wacce ba ta taimakawa garkuwar jiki, don haka idan ka sha sigari, yanayin kariyar ka na daya daga cikin dalilan da yawa da ya sa za ka daina.
Samun motsi
Idan baka motsa jiki akai-akai, farawa zai iya kawo babban canji. Yi horo na kwana uku ko fiye a mako kuma ka tabbata cewa tsawon lokacin aikinka ya kai minti 30 ko fiye.
Yin ayyukan da ke ƙara yawan bugun zuciya an haɗa shi da ƙarfafa tsarin garkuwar jiki. A bayyane, fararen jini na 'yan wasa suna aiki fiye da na waɗanda ba su haɗa da kowane irin motsa jiki a cikin rayuwar su ta yau da kullun.
Wasanni cike yake da fa'ida
Kalli labarin: Fa'idodin wasanni. A can za ku sami duk fa'idodi ga jikinku cewa gaskiyar yin kowane irin wasanni akai-akai.
Ci gaba da damuwa a bay
Shin kun san cewa damuwa na yau da kullun na iya raunana garkuwar ku kuma ya sa ku ba da kariya daga cututtuka da yawa? Idan kana jin kamar matakan damuwar ka suna kwana da yawa bayan rana, akwai wasu halaye da zasu iya taimakawa rage matsalar. Abu na farko shi ne kokarin ɗaukar rai da nutsuwa. Koyaya, wannan yana da sauƙin faɗi amma ba sauƙin aiwatarwa ba, don haka waɗannan masu zuwa sune mafi mahimman dabarun rage damuwar ku:
Sami isasshen awowi
Ofaya daga cikin maɓallan hana damuwa da ƙaruwar kariya shine bacci. Lokacin da mutum baya barci da kyau, ayyuka da yawa na iya zama mummunan tasiri, gami da tsarin garkuwar jiki. Idan kuna tunanin kun riga kun more ingancin bacci, gwada rage damuwar ku da waɗannan dabarun:
- Yi amfani da dabarun shakatawa
- Yi aikin motsa jiki
- Inganta inganci da tsawon lokacin hutu