Yadda za a hanzarta metabolism

Gears

Shin kana son sanin yadda zaka hanzarta aikinka na rayuwa? Cikakken aiki mai amfani shine mabuɗin rasa nauyi, tare da kiyaye shi.

Wadannan su ne dabarun da suka fi dacewa don gwadawa idan kun gano cewa, duk da ƙoƙarce-ƙoƙarcenku, ƙimar da jikinku ke ƙona adadin kuzari ya yi jinkiri. Bada kwayar cutar ku dan bunkasa tare da wadannan nasihun!

Me yasa hankula na ke jinkiri?

Auna ciki

Shin kuna da ra'ayin cewa aikin ku na aiki a hankali fiye da na wasu mutanen da ke kusa da ku? Wataƙila kuna da gaskiya, tun akwai saurin rayuwa da hankali. Amma menene ya dogara? Me yasa wasu mutane ke kona karin adadin kuzari fiye da wasu duk da irin kokarin da sukeyi?

Kwayoyin halitta suna taka rawa a kusan duk abin da kuke, kuma ƙimar rayuwarku ba banda ita. Wasu suna da sa'a don su gaji saurin narkewa, yayin da wasu ke da sa'ar samun ɗan jinkiri..

Labari mai dangantaka:
Motsa jiki don rasa nauyi

Koyaya, samun gado wanda zai iya ƙona adadin kuzari a cikin sauri ba yana nufin zai ɗore ba har abada. Kuma hakane wannan aikin yakan kawo jinkiri ga ayyukansu kadan kadan kadan bayan shekara 40.

Shin wannan yana nufin cewa ba za a iya canza canjin metabolism ba? A'a, tabbas kuna iya yin abubuwa don "gyara" shi. Ko dai saboda irin caca ko kuma saboda yawan shekaru, akwai halaye waɗanda zasu iya taimaka muku hanzarta saurin yanayin saurin ku kuma inganta aikin ku. Kuma a takaice, don ƙona ƙarin adadin kuzari, wanda shine abin da yake game da bango lokacin da tambayar yadda za a hanzarta metabolism ya bayyana.

Dabarun don saurin metabolism

Bari mu ga irin dabarun da zasu baku damar hanzarta saurin kuzarin ku don ƙona adadin kuzari da sauri.

Arfafa ayyukan motsa jikin ku

Keken hawa

Idan kana son maganin ka ya motsa da sauri, ya kamata kayi haka, a kalla idan ya zo ga motsa jiki: gudu, iyo, keke ...

Ta yaya zan ƙara ƙarfin motsa jiki na? Mai sauƙi ƙwarai: ba kwa buƙatar canza atisayen da kuke yi ko aiki a kowane lokaci a cikin ƙarfi. Kawai haɗuwa da ƙarfi mai ƙarfi zuwa cikin aikin motsa jiki mai tsaka-tsaki, wanda aka sani da horarwa tazara.

Kara yawan tsoka

Obarfi mai ƙarfi

Kamar yadda kuka sani, jiki ba kawai yana ƙone calories ta hanyar motsa jiki ba, har ma yana ci gaba da yin hakan yayin da kuke hutawa. Amma yawan adadin kuzari da aka ƙona a hutawa iri ɗaya ne a kowane yanayi. Ofaya daga cikin abubuwan da suka fi tasiri shine ƙarfin tsoka na mutum. Idan kun sami damar haɓaka yawan ƙwayar tsoka (wanda ya zama dole a bi kyakkyawar horo) zaku ƙona karin adadin kuzari fiye da da.

Wannan saboda, idan aka kwatanta da mai, jiki yana amfani da adadin kuzari sau uku don kula da tsoka. Sakamakon haka, idan kuna buƙatar hanzarta saurin ku, yi horo mai ƙarfi aƙalla sau kaɗan a mako. Za ku lura da sakamakon a cikin dogon lokaci da kuma kwanakin horo, yayin da ɗaga nauyi yana kunna tsokoki da kumburin ku.

Yadda za a hanzarta kumburi tare da abinci

Chilli Barkono

Halitta, abin da kuka ci zai iya tasiri ƙimar tasirin abin da kuke ciDon haka, kamar yawancin abubuwa, abin da kuka haɗa da abin da kuka bari daga abincinku yana da mahimmanci.

Ku ci sau da yawa a rana

Idan akwai wata dabi'a wacce ake ɗauka mai mahimmanci, yawancin abincin yana da yawa kuma yawancinsu ƙananan. Wannan saboda kuzarin aikinku ya ragu tsakanin abinci, don haka yi la’akari da cin ƙananan abinci kowane bayan awa 3 zuwa 4 don kara yawan adadin kuzari da kuke ƙonawa kowace rana. A gefe guda, cin abinci kaɗan da manyan abinci zai yi aiki da saurin saurin kuzari.

Amintaccen

Sunadaran wani abu ne wanda baza'a manta dashi ba a kowane irin abincin da ake ɗauka lafiya. Wannan saboda dalilai da yawa, ɗayansu yana da alaƙa da aiki na kumburi. Narkar da wannan sinadarin gina jiki ya ƙunshi ƙona calorie mafi girma idan aka kwatanta da mai ko kuma mai ƙwanƙwasa. Ka tuna cewa zaka iya samun furotin ta hanyar nau'ikan nama, amma kuma akwai kayan lambu da zasu iya taimaka maka, kamar su legumes.

Labari mai dangantaka:
Abubuwan kariya

Shayar da kanka

Kuna shan isasshen ruwa? Rashin ruwa a jiki ba aboki ba ne na maye gurbinsa, akasin haka ne. A gefe guda, gilashin ruwa na yau da kullun ba shine kawai abin da ke taimaka maka zama mai ruwa ba, don haka magana game da tabarau da yawa a rana ba a ɗauka daidai ba. Kuma ya zama dole a tuna cewa ana kuma samun ruwa ta 'ya'yan itace, kayan marmari da sauran abubuwan sha. Don haka idan abincinku mai wadatacce ne a cikin waɗannan rukunin abinci, ƙila ba kwa buƙatar gilashin ruwa da yawa kamar mutumin da ba ya aiwatar da apple ɗaya a rana.

cafe

Ofaya daga cikin tasirin kofi shine hanzari na aikin kumburi, Don haka hanya ce mai ban sha'awa idan kun haƙura da kyau. Koyaya, dole ne koyaushe ku yi aiki daidai gwargwadon hali saboda, duka kofi da kuma musamman abubuwan sha (wanda ake ƙara taurine a wasu lokutan), na iya haifar da matsaloli tun daga rashin bacci zuwa damuwa, zuwa hawan jini. Wani abin sha wanda ya nuna kyakkyawan sakamako a cikin karatun shine koren shayi.

Yaji

Kuna son abinci mai yaji? Idan haka ne, kuna yin aikin ku na alheri wani alheri, kamar yadda abinci da kayan yaji tare da wannan ƙimar suna da ƙarfin haɓaka kuzarin ku kuma taimake ku, sabili da haka, ƙona karin adadin kuzari kowace rana.


Abubuwan da ke cikin labarin suna bin ka'idodinmu na ka'idojin edita. Don yin rahoton kuskure danna a nan.

Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga.

*

*

  1. Mai alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Dalilin bayanan: Gudanar da SPAM, gudanar da sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.