Fiye da sau ɗaya kun ƙi yin babban motsa jiki (kuma ƙari idan don haka ne sami tsoka taro) don taurin mai zafi wanda zai fito daga baya. Iffarfin sakamakon sakamako ne na haɓakar lactic acid a cikin tsokoki sakamakon motsa jiki. Don tsayayya da abin da yake fuskanta, tsoka ta ɓoye lactic acid wanda ke ba shi damar shawo kan ƙoƙari. Koyaya, yana wahala a cikin hanyar takalmin takalmi.
Idan kuna fama da ciwo kuma kuna son koyon yadda ake cire su da wuri-wuri, karanta shi. A cikin wannan sakon zaku iya samun mafi kyawun nasihu don sauƙaƙe su da wuri-wuri.
Wasu tatsuniyoyi game da cire takalmin takalmi
Yanzu lokacin rani yazo lokacinda zaku fita ƙari, kuyi amfani da shi don yin wasanni da ƙona waɗancan adadin kuzari kuma ku narke kitse. Abu ne mai sauƙin motsa jiki a waɗannan ranakun tunda, tare da yanayin zafi mai ƙarfi, muna ƙona makamashi sosai. Koyaya, takalmin takalmi na iya sanya mu cikin mummunan wahala. Zai yuwu muna wahalar haduwa da atisayen idan taurin ya zama na har abada kuma mai zafi.
A ƙarƙashin waɗannan yanayi, mutane da yawa suna ba da wasu magungunan gida game da ciwo ba tare da sanin shi ba. Daya sananne ne don kasancewa sanannen ruwan sukari. Ya kamata a tuna cewa bayan motsa jiki, shan gilashin ruwan sukari na iya kawar da bayyanar ciwo. An faɗi haka ne saboda ba a san abin da suke ba sosai.
Ciwan ƙananan ƙananan rauni ne waɗanda ke faruwa a cikin tsokoki kuma suna warkewa tare da kyakkyawan abinci. Ciyarwa yana haifar da zaren da aka lalata su sake gini. Bugu da ƙari, yana da kyau a ba tsoka ɗan hutu don murmurewa ya yi daidai. Akwai wasu nasihu dangane da tsananin takalmin takalmin.
Akwai matakai daban-daban na ciwo mai zafi. Idan ba mu son su bayyana, dole ne mu kiyaye. Hanyoyin rigakafin suna dogara ne akan yi atisayen cikin nutsuwa da cigaba. Ba shi da amfani don samun bugun atisaye idan za mu tsaya sauran mako a kan gado saboda zafin. Idan muka ɗauki atisayen cikin nutsuwa, zamu baiwa jiki dama don sabawa da ƙoƙari. Hakanan yana da kyau a sha ruwa yadda yakamata kuma aci abinci mai kyau. Wannan zai taimaka kiyaye tsokoki a cikin mafi kyawun fasalin da zai yiwu.
Yadda za a cire takalmin takalmi bisa ciwo
Jin zafi mai sauƙi
Dole ne koyaushe mu guji taurin kai. Koyaya, ba koyaushe zai yiwu ba. Idan muka dauki dogon lokaci ba tare da motsa jiki ba sai muka koma kan kayanmu, jikinmu yana wahala. Akingaukar duk sauƙi zai taimaka mana sauƙaƙa su. Idan ba mu sami ikon hana takalmin takalmin ya fito ba kuma suna da rauni sosai, ya kamata ku yi wasu abubuwa.
Abu na farko shine sanin irin takalmin takalmin da suke. Wadanda suke da laushi sune sukafi kowa kuma da ita muke cigaba da samun horo. Waɗannan taurin kan iyakance mu da yawa yayin da muke horar da wata ƙungiyar tsoka, koda kuwa bamu sani ba. Idan muna son kawo karshen wadannan takalman takalmin, ya kamata ayi amfani da ruwan zafi akan yankin da abin ya shafa. Dole ne mu goge tare da tausa yankin da abin ya shafa da ruwan zafi don hanzarta da haɓaka gudan jini. Ta wannan hanyar zamu sami kyakkyawan sakamako da kuma kyakkyawan dawowa. Lokacin da muka dawo motsa jiki tare da ciwo mai laushi, ƙarni na adrenaline yana taimaka mana don kawo ƙarshen zafi na ɗan lokaci. Wannan shine dalilin da yasa aka ce takalmin takalmi yana ƙarewa tare da ƙarin motsa jiki.
Jin zafi matsakaici
Lokacin da ciwon ya yi matsakaici, ciwon yakan zama kamar aboki ƙonewar tsoka. A wannan halin, ya fi dacewa mu sanya kanmu wani anti-mai kumburi cream. Dole ne a taɓa ɓangaren da abin ya shafa da kyau don shafa jinin jini. Zai taimaka mana inganta murmurewa da rage zafi da ɗan.
Idan muka hada ruwan zafi tare da mahimman mai da kayan ƙanshi, zai taimaka mana mu dawo da wuri. Fa'idodin da waɗannan ayyukan ke ba mu suna da yawa. Bugu da kari, gudummawar jini yana kara kuzari, za mu sami sakamako mafi annashuwa kuma za mu huce da wuri.
Babban zafi
Idan ciwon da muke da shi yayi yawa, tabbas ba za mu iya motsawa ba. Wannan yakan faru ne yayin da mutane marasa nutsuwa suka tafi yawo kan hanya mai wahala. Washegari ba za su iya motsawa daga gado ba. Lokacin da wannan ya faru, tashin hankali na tsoka a jikinmu yana da ƙarfi sosai. Idan muna so mu dawo da lafiyarmu, dole ne mu daina yin motsa jiki mu mai da hankali kan warkarwa daga ciwo.
Ciwon ciwo zai iya taimaka mana sauƙaƙa zafi kuma don haka fara motsawa. Hakanan zamu iya haɓaka sakamako tare da ruwan sha mai sanyi. Kafin kunna bututun da ruwan sanyi, zamuyi wanka mai zafi. Da zaran mun gama, za mu buɗe famfo mai sanyi, don bambancin yanayin zafi ya taimaka mana inganta yanayin jini.
Waɗannan shawarwarin zasu taimaka mana kunna wurare dabam dabam da haɓaka murmurewar mu. A ciki za mu iya ba da gudummawa don inganta jikinmu shan abinci mai wadataccen magnesium. Wannan sinadarin yana amfani da tsokarmu don komawa yadda suke. Hakanan, samun abinci iri-iri mai wadataccen bitamin da ma'adanai na iya sa su zama masu sauƙi.
Wasu matakai
Yana da matukar mahimmanci muyi la'akari da dukkan waɗannan nasihun yayin da muke dawo da tsokoki zuwa ga yanayin da suke ciki wanda muke yin atisaye mai tsanani. Yayin da lokaci ya wuce, za mu sake amfani da motsa jiki.
Idan, alal misali, muna cikin ɗakunan ɗaukar motsa jiki kuma muna ci gaba da sabunta abubuwan yau da kullun don inganta horo, dole ne mu san cewa za mu sami ƙarfi akai-akai. Wannan al'ada ce da ake amfani da ita don ba da ƙarin damuwa ga tsoka kuma sanya ci gaban su ya bunkasa.
Idan muka dawo daga wani lokaci ba tare da motsa jiki ba, dole ne mu sani cewa ba za mu iya wuce gona da iri ba. Ba za mu iya yin tunanin sake ɗaga wannan nauyi iri ɗaya ba haka kuma ba irin aikin da muka yi a baya ba. Idan muka yi biris da waɗannan nasihun, to za mu iya shan wahala da irin wannan taurin.
Ina fatan wannan zai taimaka muku komawa cikin motsa jiki kuma kada ku cika kwanakinku kwance akan gado tare da ciwo. Ta bin waɗannan nasihun zaka iya cire takalmin takalmin.