Tare da bazara a cikin 'yan makonnin farko, yana da mahimmanci don fara haɓaka sabbin halaye na cin abinci don tabbatar da cewa muna kula da abinci lafiya a cikin wadannan makonni na sauyin yanayi. Kodayake akwai shawarwarin da suka shafi maza da mata, gaskiyar ita ce, akwai bambance-bambance da yawa da za a yi la'akari da su.
Daga ƙara buƙatar furotin don kula da ƙwayar tsoka, don samun isasshen ruwa don kare gashin fuska, dole ne a kula da abincin maza musamman yayin da zafi ya fara karuwa kuma da alama rana ta ƙara ƙarfi. Da fatan za a lura da waɗannan:
nazarin sassan
Kamar yadda muka ambata a sama. matsakaicin mutum yana buƙatar yawan abinci mai gina jiki don yin aiki yadda ya kamata, musamman lokacin da muke motsa jiki akai-akai. Misali, yayin da abincin mata ya kai daga adadin kuzari 1.600 zuwa 2.000, na maza ya bambanta. daga 2.000 zuwa 2.500 adadin kuzari.
A cikin yanayin jagorancin rayuwa mai aiki, wannan adadin zai iya bambanta sosai.
Duk da haka, yayin da zafi ke tashi, mutane sun zama masu iya cin abinci fiye da kima, don haka ya zama ruwan dare don ganin yawan nauyin nauyi. Wannan ba kawai mummunan ba ne ga lafiyarmu, har ma don girman kanmu, tun da yake yana sa mu isa lokacin rani tare da karin kilo da yawa.
Zaɓi samfuran yanayi
samfuran yanayi, musamman 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, sune mafi kyawun da za mu iya saya saboda suna da abubuwan gina jiki da suka dace da yanayin lokacin. A cikin yanayin bazara da lokacin rani yana da sauƙin samun abinci tare da babban abun ciki na ruwa, da kuma mahimman bitamin ga kwanakin zafi.
Nemo abinci mai lafiyayyen abinci
Yayin da kwanaki ke kara zafi, jikinmu ya fara amfani da ƙarin kuzari don yin ayyukan yau da kullun, yana sa ya zama dole a ci abinci akai-akai don jin dadi. Abincin ciye-ciye masu lafiya don haka ya zama muhimmin madaidaicin rayuwarmu ta yau da kullun, ya rage har zuwa lokacin bazara.
Saboda amfani da abun ciye-ciye yana ƙaruwa a lokacin bazara, yana yiwuwa a sami rangwame a kusan kowane kantin sayar da. Yin nazari mai sauri, mun sami hakan a cikin coupon code za a sami rangwamen kashi 20% akan zuma, da 25% akan cakulan da ba tare da sukari ba.
Ba da iri-iri ga abincinku
Ko da yake kiyaye tsoka yana buƙatar yawan ƙwayar furotin, gaskiyar ita ce a cikin lokacin da allergies ke tashin hankali kuma zafi yana ƙaruwa, Yana da mahimmanci a ƙara wasu nau'o'in abinci don kiyaye tsarin garkuwar jikin mu a mafi kyawunsa, da kuma sauran tsarin da ke kula da lafiyar mu.
Daga hada da dabbobin ruwa zuwa abincin mu, zuwa ku ci furotin kayan lambu, wasu dabaru ne da za mu iya aiwatar da su don iyakance cin kitse mai kitse, yayin da yake ƙara yawan sha na gina jiki kamar bitamin, antioxidants da ma'adanai.
Sha isasshen ruwa
Kodayake yawancin abincin da muke ci a cikin bazara suna da ruwa mai yawa, gaskiyar ita ce hauhawar yanayin zafi ya sa ya zama mafi mahimmancin shan ƙarin ruwa. Idan muna motsa jiki akai-akai, ya kamata shan ruwa ya fi girma saboda za mu rasa ruwa mai yawa fiye da sauran lokutan shekara.
Spring yanayi ne mai ban sha'awa da yanayi mai kyau, duk da haka, ga maza wajibi ne a yi la'akari da ƙarin kariya don tabbatar da cewa jikinmu yana aiki da kyau a kowane lokaci.