Girman kai shine yabawa da mutum yakeyi game da kansa. Idan irin wannan tsinkayen yayi kasa, zamu fahimce shi azaman hangen nesa ne ko rashin jin dadin kanmu, ba mai kimar kanmu bane. Duk abin zai dogara ne ji, ji, gogewa ko tunani waɗanda suka faru a rayuwarmu ko a wani takamaiman lokaci, don haka irin wannan ji yana da alaƙa da lokacinmu. Wannan shine dalilin da ya sa dole ne mu sami girman kai.
Selfarancin girman kai shine mummunan ra'ayi game da kanka. Yana ɗauke da jerin abubuwa waɗanda zasu iya iyakance mu da yawa a rayuwarmu ta yau da kullun, kuma yawancin mutanen nan suna ƙoƙari su gwada gane wannan matsalar ko kuma zuwa wurin ƙwararren masani don su taimaka musu su gane matsalar su da kuma yadda zasu warware shi.
Kwayar cututtukan da kuke fama da ƙarancin girman kai
Dukanmu muna da hoton tunani game da kanmu, na wanda muke, na yadda muke aiki a gaban wasu, na ko mu masu kirki ne kuma har yanzu, muna auna dukkan rauninmu. Anan ne lokacin da muke tsara hotonmu daga ƙarami har zuwa yau da muna kirkirar hoton kai. A wannan bangare shine lokacin da muke yin sukanmu da kimanta menene girman kanmu, idan ya zama mai girma ko ƙasa. Babban alamun cutar da ke gargaɗin rashin girman kai na iya zama:
- Rashin jin daɗi tare da kanka koyaushe kuna ƙasa da kowace shawara kuma hakan yana ƙarfafa ta rashin kasancewa da tabbaci.
- Ba kwa son bayyana abubuwan da kuke so da ra'ayoyinku saboda tsoron kada a kimanta ka daidai. Wannan shine dalilin da ya sa ba kwa yawan yin ma'amala da wasu saboda kana tunanin cewa ba za ka so shi ba, ko kuwa ba za ka yi shi da kyau ba.
- Ba kwa qoqarin samun abinda kake so har zuwa qarsheRabin rabin aikin, wataƙila ka riga ka jefa tawul a zaton ku ba za ku yi ba. Wannan saboda kuna tunanin cewa ba ku gamsu da abin da kuke yi ba, cewa zai iya zama mafi alheri, kuma hakan yana ƙasƙantar da ku.
- Sau dayawa ana saurin takawa, tunda baku kuskura ku kallafa halayenku alokacinda ya zama dole. Kuna tsammanin cewa duk wata shawara ko ra'ayi na iya haifar da gazawa. Saboda hakan ne koyaushe kuna da wahalar ɗaukar himma tunda ka raina kanka a yanayin zamantakewarka kuma kana ganin ba zaka so shi ba.
- Kuna ganin wasu sun fi ku kuma kuna so ku zama kamar su. Don jin daɗi sau da yawa kuna buƙatar yardar wasu sau da yawa. Kuna danganta nasarorinku ga sa'a, ga sababin waje, da gazawarku ga zargin kanku.
Yadda ake daukaka girman kai
Dole ne a gane cewa rashin ganin girman kai ba zai taimaka maka ka girma kamar mutum ba. A cikin dogon lokaci yana haifar da matsalolin ɗabi'a da dangantaka cewa muna son fuskantar wasu na iya haifar da damuwa da damuwa. Zai iya haifar da baƙin ciki da ƙarancin yarda da kai, don haka dole ne ku sanya manyan magunguna, tare da tsaro da juriya:
- Nemo dalilin dalilin. Wataƙila an maye gurbin dalili ta matsalar yarinta kuma sani da bincika asalin na iya ba ku ƙarin kwarin gwiwa. Childhoodananan yara ginshiƙi ne na halayenmu don nan gaba Kuma idan mun sami wata matsala ta rashin jituwa, zai fi kyau mu shawo kanta ta hanyar taimakon kai da kai ko kuma neman taimakon ƙwararru.
- Dakatar da juya kai. Idan kanaso ka fara da taimakon kanka, to ka daina tunanin abu daya koyaushe. Kuna iya yin zuzzurfan tunani, neman wani lokacin shakatawa da yin wani kirkirar gani, Amma a lokacin damuwa da tashin hankali kar a tilasta koyaushe tunani game da abin da ƙila ba shi da wata mafita ta rashin yin tunani da gaske.
- Manufar shine a yi farin ciki. Nemi duk waɗannan lokacin da abubuwan da zasu taimaka muku jin daɗi da farin ciki. Duk abin da zai sanya ka tabbatacce, ka kimanta shi kamar yadda ya cancanta, za ka ga cewa kana da halaye masu kyau da yawa kuma dole ne ka san yadda ake amfani da su. Son kanki sosai.
- Kafa maƙasudai da za ku iya cim ma. Matsaloli ne masu sauƙi waɗanda zaku iya saita kanku kuma kuna ganin kanku zai iya shawo kan su. Da kaɗan kadan zamu iya haɓaka abin da muke ba da shawara ga kanmu kuma hakan zai taimaka mana haɓaka darajar kanmu. Dole ne ku koyi hakan idan baku fito karon farko ba kuma mun kasa zai sa muyi koyi daga kuskurenmu, Yana can inda dole ne mu inganta iliminmu kuma muyi shi ta wata hanyar daban, kar mu fasa wannan shirin.
- Karka kwatanta kanka ko sanya kanka mai suka. Dole ne ku mai da hankali kan kanku kada ku yi hasarar rayukan wasu. Abu na farko da yakamata kayi aiki dashi shine yarda da kai kuma na gafarta maka. Yana aiki da kyau rubuta wasiƙa game da kanka. A ciki, bayyana duk abin da baka so game da kanka da duk abin da kake jin laifi a kansa. Ko da yana ɗaukar kwanaki da yawa don rubuta shi, kar ka manta da cikakken bayani. Daga can, yi suka mai ma'ana kuma kimanta abin da za ku iya inganta. A karshe kayi bankwana da waccan wasikar ta hanyar tsaga ta gida dubu.
- Yi tunani a kan yini a kowane dare. Ku ne kawai za ku iya tantance kyawawan abubuwan da suka faru don sanya ta ta zama kyakkyawan rana, kuma idan ba a samu ba, koyaushe ku zama masu godiya ga komai, wanda ta hanyar wasu dabaru ya faru. Kasance tare da masu kyau kuma ka ƙi mara kyau, idan ka bi wannan misalin a cikin dogon lokaci zaka iya taimakawa ɗaga darajar kai.