Yi amfani da hanyoyin sadarwar jama'a lafiya, ba tare da damuwa game da haifar da damuwa na hankali ba, wani abune wanda yake damun mu ayau acikin al'ummar mu. Muna jaddada ci gaban wannan fasaha ta hanyar hanyoyin sadarwar zamantakewa a cikin batun da ke damuwa, musamman ga yara da matasa, tunda sune mahimman abubuwan don hana su haɓaka aikin haɓaka-halayyar ɗabi'a tare da cikakkiyar al'ada.
Ba tare da ci gaba ba, wannan ba ya tsaya ga yara kawai ba, amma mutane da yawa cikin tsufa tuni suna karuwa da jaraba ta amfani da hanyoyin sadarwa kuma ba tare da kiyaye amintacciyar hanyar kulawa ba. Wannan haifar da buri, dogaro da damuwa, dukkanin sauki na cikakkun bayanai waɗanda suka samo asali azaman farkon larura.
Cibiyoyin sadarwar jama'a
Lokacin da muke magana game da hanyoyin sadarwar jama'a, aikace-aikace kamar su Facebook, Twitter, Instagram ko WhatsApp suna tuna damu. Duk ana amfani dasu a matsayin hanyar hulɗa tsakanin sanannun mutane ko tsakanin al'ummomin da ba a sani ba da ƙungiyoyi.
Kimanin kashi 50% na mutanen duniya suna amfani da waɗannan kafofin watsa labarai sabili da haka haɗin su na yau da kullun. Ya kamata a lura cewa a cikin irin wannan amfani yana da mahimmanci a ilimantar da kan amfani daidai tunda suna matasa, amma da yawa basu sami wannan horo ba saboda saurin aiwatarwa a cikin tsarinmu.
Yaushe aka ruwaito shi a matsayin "jaraba"?
Muna iya ko ba za mu iya yin amfani da shi yadda ya kamata ba, Dole ne kawai ku san yadda za ku kimanta lokacin da jaraba zai iya haifar mana cewa a ƙarshe ba zai iya zama mai kyau ba, bincika inda jaraba suke:
- Idan abu na farko da zakayi idan ka farka shine bincika hanyoyin sadarwar ku domin samun labarai.
- Kuna kasancewa akan layi yawancin rana. Waɗannan ayyukan suna haifar da sabunta bayanan martaba koyaushe, yin hulɗa tare da mutane ta hanyar saƙonni ko rubuce rubuce, bugawa da ɗaukar hoto duk abin da ya same ku, gami da abin da ke faruwa a kusa da ku.
- Kullum kuna lura da rayuwar wasu kuma kuna kwatanta shi da kanku, tunanin cewa ba shi da gamsarwa. Kuna "son" kusan komai kuma kuna kasancewa cikin duk abin da aka buga.
- Kuna iya samun takaici in ba haka ba za ku iya ɗaukar hankalin abin da kuka raba ba.
- Idan baka da iko da inda wayarka take ko ka manta shi, Zai iya haifar maka da babban damuwa ko damuwa.
Me yake harzuka a cikinmu?
Duk abin da muke bayani dalla-dalla a ƙasa yana ba da rahoto a sarari "wani buri", wanda zai iya shafar rage lokacin ayyukan da kuka saba, kamar ɓata lokaci kaɗan tare da danginku da abokai, rage ayyukanku na yau da kullun kamar cin abinci, bacci ko abin da ya wajaba a kan danginku.
Hankali sha daidai da al'ada aiki na mutum a cikin talakawa rana. Cin zarafin waɗannan hanyoyin sadarwar zamantakewar na iya haifar da keɓewa da rashin sha'awar duk abin da ke kewaye da ku, hakan na iya haifar da da hargitsi, salon rayuwa ko tashin hankali na bacci.
Wannan sauran bayanan na iya shafar samari da yawa, amma yana iya haifar da wa'azin tare da daidaita yanayin rauni ga kowane mutum: yana iya shafar a damuwa na motsin rai halitta da tsokana impulsiveness cikin ayyukansu, kuma zaka iya koda rashin takaicin mutane, ba tare da iya fuskantar ko tashar da kyau ba abubuwan da ba a so ko motsin zuciyarmu.
Akwai lokuta na musamman waɗanda a cikin yanayi daban-daban, wannan dogaro da aka tura zuwa iyaka, wanda mutane suke Ana motsa su don yawan kunya tare da rage darajar kansu. Ba su da ingantacciyar zamantakewar rayuwa ko ta iyali, don haka irin wannan rashin Ya fi dacewa da yanayin damuwa.
Nasihu don shawo kan jarabar kafofin watsa labarai:
- Dole ne ku nemi wasu nau'ikan ayyuka waɗanda galibi suna cikin lokacinku na kyauta. Shirya waɗannan lokacin don lokacin da zaku fara samun 'yanci daga wayar hannu.
- A ka'idar barin wayarka hutawa, a wurin da ba ka da sauƙin shiga. Kuna iya ci gaba da amfani da shi don yin kira ko karɓar kira, amma babban abu ba shine tuntuɓar intanet ba.
- Wannan wani bangare yana da wahala, amma zaka iya fita daga yawancin aikace-aikacen don kauce wa karɓar sanarwar ko rawar jiki, ko kuma aƙalla ƙoƙarin ɓoye su.
- Dole ne ku nemi lokutan da za su dakatar da sadaukar da kai don wayar salula, kuma cewa waɗannan lokutan suna ƙara tsawaita. Babu wanda ya ce ba ku sake haɗawa da hanyoyin sadarwar ba, amma dole ne ku guji bin hanyar yau da kullun kamar ta da.
- Idan ya zama dole a tuntuɓi hanyoyin sadarwar ku a wasu lokuta, kada ku dogara da sanin bayanan ku, ko sabunta hotuna, ko shiga koyaushe a cikin kowane aiki.
- Dauki lokacinku neman fina-finai ko jerin shirye-shirye a talabijin, saduwa da abokai, karantawa, yin wasanni, kunna kayan aiki ko ma yin jerin waɗannan ayyukan da zasu iya motsa ku, Na tabbata wani abu tabbatacce akan matakin mutum wanda zaku iya samu wannan sabon abubuwan.