Yana da sauƙi don amfani da tabbatattun fasahohi don shakatawa, yoga, zuzzurfan tunani, wayewar kai, wasu hanyoyi ne da zasu iya taimaka muku jin daɗi da kuma 'yantar da ruhunku daga damuwa na yau da kullun. Ganin abu mai daɗi yana taimakawa rage matakan damuwa nan take.
Don karantawa
Lokacin da aka keɓe don karatu na iya zama abin farin ciki. Yana da dacewa don sanya wannan lokacin karatun lokaci mai daɗi. Manufa ita ce kwanciya a kan gado mai matasai, a gado ko a wurin da kuke so, kamar wurin shakatawa ko a bakin rairayin bakin teku. Kuna buƙatar karanta abin da kuke ji. Misali labari, mujalla, da sauransu. Babu matsala, mahimmin abu shine amfani da wannan lokacin shakatawa ta hanyar karanta wani abu da kuke so.
Tafiya ko yawo
Kai kadai ko tare, manufa ita ce tafiya na ɗan lokaci kowace rana. Tafiya yana taimakawa wajen 'yantar da ruhu, don jin daɗin shimfidar wuri, iska da kuke shaƙa, mutanen da kuke wucewa. Idan baka da lokaci, zaka iya fita na minutesan mintuna kawai. Wannan lokacin yana taimakawa tunani game da wani abu kuma don wofan ruhun. Kuma idan bayan tafiya, kuna da lokacin zama, zaku iya samun benci a rana. Ruhun zai gode maka.
Stresswarewa ta yau da kullun, damuwa ko wani abu mai lalata abubuwa suna sanya idanu su buɗe ba tare da ganin abin da ke kewaye ba. Wasu lokuta ya isa a leƙa ta taga ta aan mintoci kaɗan, ko kallo mutane suna wucewa. Duba kewaye da ku, shakatawa yana yiwuwa. Dalili kuwa shi ne, na wani lokaci, ruhun yana manta damuwa na rayuwar yau da kullun kuma yana yaba abubuwan da ke kewaye da kai.
Kuna iya canza lokacin lokacin natsuwa da aiki. A lokacin lokuta na damuwa da aiki mai mahimmanci, ya zama dole a sami lokacin annashuwa da nutsuwa don shakatawa da sake haɗa kai da kanka. Idan baku taɓa dainawa ba, kun ƙare cikin wahala da damuwa da rashin lafiya.