Mutane da yawa suna mamakin yaushe ne mafi kyawun lokacin motsa jiki. A gaskiya, shi ne gaskiya cewa ba mu sani ba, amma a ka'idar mun yi imani da cewa shi ne abu na farko da safe lokacin da mafi yawan adadin kuzari suna ƙone.
Wasanni da lokacin yin aiki ya zama aikin ga kowane dandano. Idan aikata shi yana tsammanin gaskiyar rasa nauyi, tabbas kuna son sanin menene mafi kyawun lokacin rana yin aiki da shi. A cewar wasu masana akwai ra'ayoyi da yawa kuma duk ya kamata a sake duba su.
Mafi kyawun lokacin motsa jiki
Akwai ra'ayoyi daban-daban waɗanda ke goyan bayan lokacin da ya fi dacewa don yin wasanni. A ra'ayin da yawa daga cikinsu, shine ku bi al'ada kuma kuyi shi lokacin da kuke tunanin jikin ku ya fi karɓuwa don yin shi.
Yi wasanni da safe
An ko da yaushe a hade abu na farko da safe para fara ranar da dukkan kuzari da kuma iya kona duk wannan ajiyar da kuka bari. Idan kana son samun ƙarin bayani game da wannan ka'idar, akwai wasu ƙarin tushe da yawa waɗanda ke goyan bayanta:
- Fara ranar yana sa jikin ku kunna duka circadian rhyths, akwai ƙarin kuzari kuma hakan yana ƙarfafa aikin da za a yi tare da ƙaramin ƙoƙari. Hakanan, idan an yi shi a cikin komai a ciki zai fi kyau a rage kiba.
- Wasu masana sun riga sun yi tsammanin cewa lokaci mafi kyau zai kasance 7 da safe, tunda kun kunna agogon nazarin halittu kuma hakan yana nufin ƙonawa da ƙara yawan aiki yayin rana. Idan akasin haka, an yi shi a ƙarshen rana, waɗannan fa'idodin za su ragu.
- Shin dole ne ku yi wasanni akan komai a ciki? Haƙiƙa al’amari ne na kashin kai, tun da wasu majiyoyi sun ce azumi yana sa a kona duk abin da ake ajiyewa. Amma ba cikakkun bayanai ba ne, tun da akwai jikin da ke buƙatar farkawa da wani abu a cikin ciki kuma har ma manyan 'yan wasa ba za su iya ba.
- Ko da safe yana da sauran fa'idodi masu yawa. Mutane suna fara ranar da jiki mai aiki da yawa kuma wannan yana haifar da metabolism. Lokacin yin wasanni a wannan lokacin hormones na farin ciki suna ɓoye (endorphins, serotonin da dopamine) kuma hakan yana haifar da ɗaukar su aiki cikin yini. Suna ɗaukar fa'ida da sarrafa damuwa kuma suna sa ku ji daɗi sosai.
- Idan muka kuskura mu tashi da wuri ko za mu inganta yanayin barci kuma zai taimaka mana mu yi barci mai kyau da dare. Ga mutane da yawa, yana sa farawa ranar ta wannan hanyar yana ƙara haɓakar kuzari, kunna duk hankula kuma yana taimaka musu su mai da hankali cikin sauƙi.
Yi wasanni da dare
Sauran ra'ayoyin suna tallafawa yin wasanni da dare. Har ma sun yarda cewa yana da kyau a yi ta a wannan lokacin ba da safe ba. Masana kimiyya a Cibiyar Kimiyya ta Weizmann (Isra'ila) sun amince da bayanan motsa jiki zai fi amfani, tun a wannan lokacin jiki yana cinye iskar oxygen da yawa. Har ma suna goyan bayan ka'idarsu ta hanyar nuna cewa shine lokacin da muke da ƙarin ƙarfi da ƙarfi, sabili da haka ƙarin juriya.
Jiki yana da zafin jiki mafi girma kuma yana da sauƙin dumama lokacin motsa jiki. Ta wannan hanyar, ana samun ingantaccen yanayin horo. samun kashe yawancin adadin kuzari. Maza kuma suna da babbar fa'ida, tun da a wannan lokacin suna da mafi girman matakin testosterone kuma saboda haka suna da ƙarfi sosai.
Wane sa'o'i ne muka zaba?
Yawancin 'yan wasa da ƙwararrun motsa jiki sun yarda akan zaɓar wanda ya fi dacewa da jadawalin mafi kyau har ma lokacin da jiki ke bukata. Ba za ku iya motsa jiki da safe ba idan jikin ku bai shirya yi ba, ko kuma lokacin da ba ka so. Idan muka yi shi ba tare da so ba, matakin ƙarfin zai zama ƙasa da yawa don haka ba zai yi kyau ba. Akwai mutanen da ko da yamma suke jira su yi sai jikinsu ya kara gajiya. Zai fi kyau a yi shi lokacin da jikinka ya fi kuzari da wadata.
Yana da mahimmanci a yi wasanni akai-akai
Ba dole ba ne ka tsaya kan bayanai lokacin da kake tunanin zai fi kyau a yi shi da safe ko da dare. Masana sun ba da shawarar yin hakan lokacin da 'jiki da hankali' suke bukata kuma an 'yantar da ku. Yana da kyau a yi shi ba tare da la'akari da jadawalin ba har ma ci gaba da yi ta yadda jiki ya dace da wannan al'ada. Koyarwar mako-mako da abinci mai kyau zai isa don cimma sakamako mai kyau.
Idan ra'ayin shine motsa jiki don inganta lafiyar jiki ko bayyanar jiki, yana da kyau a jaddada cewa dole ne ku yi shi lokacin da jiki ke bukata. Mutane da yawa suna yin hakan lokacin rayuwarsu ta aikinsu ko buƙatu bari su zaɓi lokacin da za su yi Kuma ko da yake lokaci yana da mahimmanci, hanya mafi kyau ita ce yin shi lokacin da bukatun jikin ku ya ba shi damar.