Muna kiyaye abin da muke ci. Muna kula da motsa jiki cikin sauri. Koyaya, daga ƙarshe ana iya “jarabtar” mu, ko kuma mu halarci ɗaurin aure ko wani biki, mu fita zuwa liyafa, ko dai kawai mu sami rauni muna bukatar wani abu m.
Ba ma so mu zargi kanmu saboda wuce gona da iri, amma kuma ba ma jin dadi. Bukatar yi wani abu mai sauri don daidaita tsarin mu kuma dawo da "al'ada". Lokaci yayi da maganin tsarkakewa.
Nasihu don kyakkyawan tsarkakewa
Shayar da kanmu
Bayan an kwana an sha ruwa, ruwa shine farkon abinda jikinmu zai nema don fitar da duk abubuwan da muke da su a ciki. Bugu da kari, ta hanyar inganta yaduwar jini, ba za mu kara jin kamar kumbura ba.
Juices na halitta
Yayan itace suna dauke da kyakkyawan adadin antioxidants wanda ke hanzarta dawo da jiki. Babu kayan kwalliya, tare da kayan zaƙi na wucin gadi da abubuwan kiyayewa da sauran sinadarai. Fi dacewa, ya kamata ku shirya shi da kanku ku cinye shi a halin yanzu.
Miyar kuka da miya
Broth na kayan lambu kafin babban abincin cikin abincin zai samar mana mai kyau kashi na ma'adanai, yayin da muke ba jikinmu abin da ke wartsakarwa. Wani karin darajar da tazo da miya mai kyau, sune lantarki, ma'adanai masu daidaita yawan ruwaye cewa kwayarmu ta kiyaye.
Haɗa inabi da alayyafo a cikin menu
Inabi 'ya'yan itacen marmari ne masu yalwar fiber, wanda zaiyi aiki nan take a cikin ayyukan tsaftace hanta da lalata yankin ciki. Suna kuma muhimmin tushen magnesium da potassium, abubuwanda suke inganta yaduwar jini, muhimmiyar bukata idan yazo tsarkake jiki.
Amma ga alayyafo, ban da miƙa abubuwan da aka riga aka bayyana a cikin inabin, suna ƙunshe baƙin ƙarfe, B hadadden da bitamin C.
Shirya don komawa al'ada? Fita liyafa ko ɗanɗano ga ɗanɗano ba da kyau ba, amma komai daidai gwargwado.
Tushen hoto: NutriPharm / Bekia Salud