Tabbas mutane da yawa suna fama da wani irin maƙarƙashiya. Wannan maƙarƙashiyar yawanci yakan haifar da wasu halaye marasa kyau, duka motsa jiki da abinci. Akwai mutanen da suke yin sauƙin hanji sau ɗaya kawai a rana kuma ya fi isa. Sauran mutanen da suke da abinci mai cike da fiber kuma suna gudanar da motsa jiki bisa ga matakinsu da kuma burinsu na iya samun juzu'i sama da 3 a rana. Koyaya, akwai wasu mutanen da zasu iya samun matsala a gare su. Saboda haka, za mu ba da wasu maganin gida na rashin bayan gida.
Idan kana so ka sani game da mafi kyawun maganin gida don maƙarƙashiya, wannan shine gidanku.
Me yasa maƙarƙashiya take faruwa
Akwai mutanen da ke da matsalolin maƙarƙashiya ba tare da kowane irin cuta ba. Wadannan matsalolin galibi ana danganta su da rashin motsa jiki da kuma rage cin abinci mai ƙananan fiber. Abu mai mahimmanci game da mutum shine cewa zasu iya sarrafawa zuwa banɗaki cikin yanayi mai kyau kuma zai iya zama mai daɗi ba tare da haifar da wata matsala ta lafiya ba. Don wannan, yana da mahimmanci ku sami tsari. Idan ba ya shekara guda a kullum, to za mu iya zama cikin damuwa.
Babban dalilan maƙarƙashiya na iya zama masu zuwa:
- Rashin cin abinci: Abincin na iya rasa abinci mai wadataccen fiber, yawan wadataccen abinci mai gina jiki da wadataccen abinci, ko rashin ruwa.
- Rashin motsa jiki: mutanen da ba sa yin motsi kuma ba sa yin motsa jiki kaɗan. Hakanan su ne waɗanda suke yin ƙarya ko zama a mafi yawan lokuta. Don can ya zama kyakkyawar hanyar wucewar hanji, ana buƙatar motsa jiki.
- Abubuwa masu illa na rayuwa: akwai mutanen da ke fama da cutar Hypokalemia, hyperglycemia, porphyria, amylosis
- Hormonal mahaukaci: Hypothyroidism, hypercalcemia, panhypopituitarism, pheochromocytoma, da sauransu
- Canje-canjen tsarin: suna da alaƙa da cututtukan hanji, kamar su hanji, kumburi, matsalolin jijiyoyi da ƙwaƙwalwa, da sauransu.
- Sauran dalilai: wadannan na iya zama masu saurin dandanowa da kuma kamuwa da kwayoyin cuta
Magungunan gida na maƙarƙashiya
Idan wani yana da wahalar zuwa banɗaki, yakamata yayi nazarin abin da ke haifar dashi. Koyaya, idan matsaloli ne amma suna buƙatar kowane irin sa hannun likita, zaku iya amfani da magungunan gida don maƙarƙashiya. Bari mu ga menene ainihin magungunan gida na maƙarƙashiya.
Abu na farko shine nazarin abincin. Abinci shine ɗayan abubuwan da ke iya haifar da maƙarƙashiya. A al'ada, mutane ba sa bin abincin da ke cike da zare, amma dai cin zarafi da sarrafa kayayyakin. Waɗannan abinci galibi ba su da ƙananan abubuwan gina jiki da kuma yawan sukari. A kan wannan muna ƙara ƙaramin motsa jiki da rayuwar yau da kullun.
Wani bangare na asali shine hydration. Domin sharar gida ta motsa cikin jiki da hanji, ya kamata ku kasance da ruwa sosai. Idan yawanci muna fama da matsalolin maƙarƙashiya, yana da kyau mu yawaita shan ruwa, koda kuwa ba ƙishin ruwa muke ba.
Akwai wasu abinci karin shawarar don kauce wa maƙarƙashiya da ƙara cikin abincin. Waɗannan abinci suna da wadataccen zare da kuma wadataccen abinci kamar ma'adanai da bitamin. Mun sami nau'ikan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari iri daban-daban, hatsi cikakke, tsaba, bawo na iri da wasu abubuwan ƙari kamar su alginate, acacia, carrageenan da guar.
Idan kuna da matsala mai tsabta na maƙarƙashiya mai tsanani da tsanani, yi amfani da enemas. Kada ayi amfani da shi sai in ya zama dole. Wani maganin cikin gida na maƙarƙashiya shine tausa cikin awanni da yawa bayan cin abincin ƙarshe. Yana da kyau a sha gilashin ruwa domin iya shayar da daskararriyar mara. Ba a ba da shawarar wannan tausa don mata masu ciki idan kun fuskanci kowane irin ciwo.
Phytotherapy a cikin magungunan gida don maƙarƙashiya
Akwai mutanen da suke wulakanta abubuwan tsarkakewa. Wadannan ana shirya su koyaushe daga ganye waɗanda suke aiki saboda abubuwan su na anthraquinone. Waɗannan shirye-shiryen na ganye galibi suna da man shafawa, adobe husk, cascara sagrada, da sauransu. Matsalar waɗannan tsarkakakkun abubuwa ita ce, yawan ɗaukar hoto na iya haifar da ƙaura sau da yawa tare da maƙarƙashiya da matsayi na jini. Saboda haka, yana da kyau ka nemi likita idan zaka yi amfani da abubuwa masu tsafta kuma kar ka sha su akai-akai.
Akwai wasu karatuttukan da suka saba wa juna game da maganin taurin hanji. Wannan tsari ne don samun damar tsabtace dukkan hanji, ba kawai ƙananan ɓangaren kamar yadda enemas ke yi ba, amma gaba ɗaya. Wannan kawai za'a yi shi a cikin lokaci idan akwai matsala sannan tare da ma'aikata masu shirin yin hakan.
Dangane da maganin ganye kamar maganin gida na maƙarƙashiya zamu sami plantain. Plantain yana dauke da mucilage cewa suna iya kare murfin hanji. Ana amfani dashi azaman jiko kuma ana shan sa lokacin da ruwan yake da rai domin dawo da lakar hanji. Wani magani shine a ɗauki husan itacen psyllium. Waɗannan tsaba suna ƙaruwa da yawa. Yana da kyau a sha babban cokali guda biyu ko biyu waɗanda aka narkar a cikin gilashin ruwa. Zai fi kyau a sha bayan cin abinci don sakamako mafi girma.
Hakanan zaka iya ɗauka cikakkiyar masara saboda tana da wadataccen fiber mai narkewa kuma yana taimakawa daidaita hanyoyin hanji. Ya kamata a tuna cewa dukan masara hatsi ne mai ɗanɗano kuma ana siyar dashi ta hanyar kunnuwa, gari, hatsi da semolina.
Yadda za a hana maƙarƙashiya
Baya ga samun magunguna daban-daban na gida don maƙarƙashiya, yana da kyau koya yadda za a hana shi. Abu mai mahimmanci shine kawar da musababbanta don kar a sake samun hakan. Zamu iya yin wadannan:
- Wara yawan abincin ku
- Ba danne bukatar yin najasa ba
- Kasance da abinci mai yalwar fiber, tare da yawan yayan itace da kayan marmari
- Sha ruwa a duk lokacin da kake jin kishi
- Idan na shiga bayan gida a lokaci guda a kowace rana
- Yi motsa jiki na jiki akai-akai. Minti 20 a rana sau 3 a sati sun isa.
- Kada ayi amfani da tsabtataccen abu in ba haka ba.
Ina fatan cewa tare da wannan bayanin zaku iya koya game da magunguna daban-daban na gida don maƙarƙashiya.