Daga cikin cututtukan da suka fi yawa a rayuwarmu ta yau da kullun, zaka sami ciwon baya mai ban haushi.
El asalin waɗannan zafin yana iya banbanta sosai, ba a bayyana shi cikin tambaya guda ɗaya. Zai iya zama mummunan matsayi, ɗaga nauyi fiye da kima, damuwa da damuwa, raunin da ya faru, kumburi, karaya, ɓarkewar ciki, ciki, da sauran dalilai.
Kodayake duk lokacin da muke tsananin ciwon baya dole ne mu je wurin likita, wasu magunguna na halitta zasu taimaka rage alamun mu.
Aiwatar da sanyi da zafi
Don wannan muna bukatar tawul biyu. Na farko mun shirya tare da cubes kankara, har sai za mu iya jin sanyi sosai. Da shi za mu danna yankin da abin ya shafa na kimanin minti 20.
Bayan mun maye gurbin wannan tawul din ta farko zuwa wani, wanda zamu jika sosai da ruwan zafi, barin sa yayi wani aiki na wasu mintuna 20.
Hadin ruwan vinegar da Rosemary
Cakuda tare da lita guda na ruwa, kopin ruwan tsami, da babban cokali biyu, yana da matukar tasiri ga ciwon baya. Zamu barshi ya dau minti 5, kuma za mu jika tawul tare da cakuda, mu shafa shi a yankin da abin ya shafa na mintina 10 ko 15.
Sage, tasirin sa game da ciwon baya
da ganyen sage yana da mahimman kaddarori domin maganin ciwon baya. An ba da shawarar ɗauka kofi uku na jiko na hikima a kowace rana. Don yin wannan cakuda, mun haɗu da cokali 2 na sage a cikin lita 1 na ruwan zãfi, bari ya tafasa na aan mintoci kaɗan kuma kuyi aiki.
Vitamin C
Vitamin C shine ɗayan mafi inganci wajan gujewa rashin jin daɗin ciwon baya. Za mu sami fa'idodi daga wannan bitamin shan abinci masu arziki a ciki, kamar su kiwi, strawberries, citrus, da sauransu, da kuma daga fitowar rana. Hasken rana yana ba mu bitamin C.
Motsa jiki
Yi motsa jiki a rayuwarmu ta yau da kullun Hakanan zai taimaka mana gujewa da sauƙaƙe ciwon baya. Wasu misalai sune yoga, Pilates da ninkaya, ingantattu don shakatawa da ƙarfafa bayanmu. Dole ne guje wa motsa jiki kamar zama-zaune, daga nauyi, ko taɓa yatsun kafa daga matsayin da yake tsaye, saboda suna iya ƙara baƙin ciki.
Tushen hoto: YouTube