Lafiya rayuwa

Lafiya rayuwa

A cikin hanyoyin sadarwar zamantakewa suna ci gaba da ɓoye mana bayanai, da bidiyo da hotuna game da lafiyayyun salon rayuwa. Koyaya, akwai mutane da yawa waɗanda har yanzu basu san da kyau menene wannan ba. Yanayin rayuwa mai kyau wata dabara ce ta duniya wacce ke aiki don ƙirƙirar yanayin kulawa da lafiya kuma an tsara shi cikin rigakafin cututtuka da ƙaruwar lafiyarmu.

A cikin wannan labarin za mu fada muku game da salon rayuwa mai kyau da muke buƙata don jin daɗi da kuma hana kamuwa da cututtuka.

Menene salon rayuwa mai kyau

Lafiyar rayuwa cikin al'umma

Wannan dabarar da ke kokarin inganta kiwon lafiya ta fara ne a shekarar 2004 kuma ta yadu sosai. Tare da faɗaɗa hanyoyin sadarwar jama'a, ya fi sauƙi don buga ayyuka, dabaru da abinci mai gina jiki don bi don cimma waɗannan kyawawan salon. Wannan yanayin ya samo asali ne daga wata sanarwa daga kungiyar kiwon lafiya ta duniya zuwa inganta duk abubuwan haɗarin da ke yi mana barazana a cikin abinci da salon zama.

Abu na farko da zamu bincika shine abincin da muke dashi a halin yanzu. Saurin rayuwar ɗan adam ya ƙaru a matakan da yawa. Dole ne muyi amfani da mafi yawan lokutanmu domin samun nasara tunda yawancin lokutanmu muna yin aiki ko tafiya. Saurin abinci da ingantaccen abinci mai yawa suna yawaita cikin abincin talakawan ƙasa. Akwai karatuttukan da suka nuna cewa yawan shan magungunan da ake sarrafa su a ƙarshen rana na iya hanzarta mutuwa da kashi 62%.

A gefe guda, akwai ayyuka da yawa na zaman dirshan da amo na rayuwa. Technologyarin fasahar da kwanciyar hankali da muke da su, ƙarancin motsi muke. Zamu iya zuwa ko'ina ta hanyar safarar motoci. A cikin gidanmu, muna da abubuwan raba hankali da yawa kamar wayoyin hannu, talabijin da kwamfuta, da sauransu. Yana zama da sauƙin rayuwa ba tare da motsi da motsawa da kansu ba. Duk wannan yana faɗuwa akan lafiyar jikinmu.

Halaye na rayuwa mai kyau

Motsa jiki da abinci mai kyau

Waɗannan salon rayuwa suna la'akari da kasancewar abubuwa daban-daban masu haɗari da abubuwan da zasu taimaka mana kare lafiyarmu. Wannan yana nufin cewa, da farko, yakamata jama'a su dauke su da kyau. Akwai mutanen da suka cika damuwa da batun rayuwa mai kyau. Sauran, duk da haka, ku kula da shi.

Tsari ne mai kuzari wanda ba kawai ya ƙunshi ayyuka da halaye na mutum ba, amma kuma ya ƙunshi ayyukan zamantakewa. An yi la'akari da waɗannan salon rayuwar azaman abubuwan ƙayyadewa da abubuwan daidaita yanayin yanayin lafiyar jama'a.

Bayan haka, abin da aka bayyana a matsayin rayuwa mai ƙoshin lafiya sune waɗancan ayyukan da mutum ke yi a kai a kai a cikin rayuwarsu ta yau da kullun waɗanda ke taimakawa kiyaye ƙoshin lafiya da rage haɗarin fama da cututtuka. Yana da mahimmanci a koyar da waɗannan kyawawan halaye tun daga ƙuruciya ta yadda za a iya ɗaukar wasu al'amuran rayuwa. Ba zato ba tsammani canza halayen mutum a cikin rayuwar yau da kullun na iya zama da wahala matuƙar. Ya fi rikitarwa idan muna magana ne game da wani babba wanda yake da wasu ƙa'idodi masu ɗimbin yawa tun yana ƙarami.

Ta hanyar yin amfani da waɗannan ƙa'idodi masu ƙoshin lafiya zamu haɓaka ƙimar rayuwar mutum. Hakanan, muna magana ne game da aiwatar da aiki. Wato, mutumin da ke da ƙoshin lafiya yana iya sanya wasu su ma su same shi. Mun saba da ganin mutane da yawa suna samun wasu halaye kawai ta hanyar duban wasu. A wannan yanayin, fa'ida ce ga al'umma gaba ɗaya tunda kowa zai ga wani abu mai kyau.

An nuna cewa yaran da iyayensu da sauran danginsu ke da rayuwa mai kyau suna da ƙaddarar da za ta same su a kan lokaci fiye da ƙin wasu nau'ikan halaye masu cutarwa. Wannan shine dalilin da ya sa aka ba da shawarar sosai don gabatar da waɗannan ra'ayoyin cikin rayuwar yaro tun daga ƙarami. Ta wannan hanyar ne muka sami damar zama wani abu wanda ba shi da wahalar sauyawa.

Tushen tsarin rayuwa mai kyau

Ku ci komai cikin tsari

Don samun kyakkyawan salon rayuwa yana da mahimmanci don aiwatar da wasu halaye a rayuwarmu ta yau da kullun. Abubuwan da ke da alaƙa da abinci mai gina jiki da rigakafin cututtuka da motsa jiki. Zamu nuna wasu abubuwan da dole ne muyi su a takaice mu bayyana su:

Lafiya kalau

Kula da lafiya, daidaito da isasshen abinci dangane da shekaru da yanayin. Wannan yana da mahimmanci ga kiyaye jiki sosai kamar yadda ake buƙata. Abincin mai gina jiki bai yi daidai da na wanda ke zaune ba. Dole ne ku sadu da wasu alamu yayin cin abinci kuma ku tabbata cewa jiki ya sami duk abubuwan da ake buƙata don zama cikin ƙoshin lafiya. Ingantaccen abinci shima yana taimakawa wajen hana cututtuka daban-daban.

Yi aikin motsa jiki

Babu wani abu mafi mahimmanci kamar zama mai aiki a cikin kwanakinmu na yau. Zai iya zama riga mutum wanda, ainihin abinci a kowane lokaci cewa ku kula sosai da adadin bitamin, ma'adinai da sauran kayan ƙoshin abinci da kuke ci, cewa idan ba kuyi wani motsa jiki ba zaku sami lafiya. Sanya matakan biyu: mutumin da baya motsa jiki amma yana cin abinci sosai. A gefe guda kuma, mutumin da ya ci abinci sosai amma ya motsa jiki sosai kuma ya ci gaba da rayuwarsa ta yau da kullun. Dogon lokacin, mutane na biyu zasu sami karin lafiya.

Barci mai kyau

Hutawa shine mahimmin abu don samun damar dawo da duka daga motsa jiki da kuma ayyukanmu na yau da kullun da rage damuwar mu.

Tsafta mai kyau

Darasin yana da mahimmanci don rigakafin cututtuka da ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta.

Sunbathe

Kyakkyawan kashi na rana yana taimaka mana mu shanye bitamin D da muke bukata.

Guji taba

Taba ta kunshi fiye da 70 carcinogens.

Rage danniya

Danniya na daga cikin abubuwan halayyar dan adam wadanda galibi ke lalata lafiyar mutane. Koyi yadda zaka sarrafa tsarin rayuwarka ta yau da kullun kuma zaka ga damuwar ka tana raguwa kadan kadan.

Ina fatan cewa tare da waɗannan nasihun za ku iya koyo game da salon rayuwa mai kyau.


Abubuwan da ke cikin labarin suna bin ka'idodinmu na ka'idojin edita. Don yin rahoton kuskure danna a nan.

Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Mai alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Dalilin bayanan: Gudanar da SPAM, gudanar da sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.