Idan kana son rage kiba kuma ka yanke shawarar tsallake karin kumallo, sakamakon da ke faruwa na iya zama akasin abin da kake so. Kyakkyawan lafiyayyen karin kumallo Zai bamu ƙarfi mu fara ranar da kuzari.
An tabbatar da cewa tsallake abincin karin kumallo yana tasiri ƙimar nauyi, saboda ana haifar da ƙarin damuwa game da cin abinci. Abin da ya haifar shi ne cewa yawancin adadin kuzari za a cinye cikin yini.
Cin lafiyayyen karin kumallo yana ba ku damar samun koshi, kuma yana ba da fa'idodi da yawa ga jiki.
Oatmeal karin kumallo tare da 'ya'yan itace
Abubuwa biyu masu mahimmanci don samar da makamashi ga jiki. Zamu dafa rabin kofi na oatmeal tare da madara mai madara. Za mu ƙara ɗan ƙwaya na alkama da cokali biyu na yankakken 'ya'yan itace. 'Ya'yan itacen na iya zama ayaba, apple, jan berry, da sauransu.
Kwayoyi, 'ya'yan itace sabo, da yogurt na Girka
Wani ingantaccen haɗi don lafiyayyen karin kumallo. Yogurts na Girka ya ƙunshi kashi biyu na furotin da ƙa'idodin rigakafi zuwa yogurt na al'ada.
Namomin kaza da kwai
Don shirye-shiryen wannan karin kumallo, dole ne ku sami ɗan lokaci kaɗan. Sauté da namomin kaza a cikin tablespoon na man zaitun. Gaba, za mu ƙara yankakken namomin kaza da kwai. Zamu motsa komai da kyau. Kyakkyawan ra'ayi shine sanya ƙwayayen ƙwai akan biredin ko burodin hatsi.
Sandwich don karin kumallo
Kuna iya yin sandwich a gida don jin daɗin lafiyayyen karin kumallo. Za a saka kwai soyayyen a cikin man zaitun a murfin biyu na garin burodin nama. Zuwa wannan ciko za mu kara danyan tumatir, da ganyen tumatir da kuma wani yanki na cuku mai laushi.
Omelette na kayan lambu
Wannan omelette na kayan lambu ya dace don hada lafiyayyen karin kumallo tare da fa'idodin kayan lambu. Ideaaya daga cikin ra'ayoyin wannan shine su doke ƙwai tare da yankakken barkono ja da kore, yankakken ganyen alayyahu da albasa. Cook kome da kyau a cikin kwanon frying da kuma tebur.
Tushen hoto: Manajan lafiyar ku