Fiber breakage cutarwa ce da ta zama gama gari tsakanin mutanen da ke yin wani nau'in wasanni, wanda yana faruwa lokacin da tsokar ta tsage saboda motsin da bai dace ba.
Tsokoki an yi su ne da zare wadanda za a iya fasa su wuce gona da iri, alamar ishara, ko rashin wadataccen ɗumi ko miƙewa kafin horo. Hakanan za'a iya haifar dashi ta tsokoki mai rauni ko raunin rauni na baya da kyau. Amma ba lallai bane ku kasance kuna wasanni don shan wannan rauni. Zai iya faruwa yayin aiwatar da wasu ayyukan yau da kullun.
Alamomin fashewar zare
Waɗanda suka wahala ta san wannan sarai sarai fashewar fiber yana haɗuwa da ciwo mai zafi. Tsokar da abin ya shafa na iya cutar da duka a hutawa da lokacin ƙoƙarin yin motsi. Wannan shine dalilin da ya sa babu cikakken ikon amfani da shi. Nervearshen jijiyoyin da aka fashe suna da alhakin wannan ciwo.
Fiber fiber breakage da ke faruwa a cikin maraƙin kuma ana kiransa dutse. Kuma shi ne cewa abin mamaki (kuma wani lokacin ma sauti) kamar iska ce. Yawa kamar abin da zai ji kamar idan wani ya jefa muku wani abu da ƙarfi a kan tsoka.
Redness, kumburi, bruises (ya kamata a lura cewa ban da zaruruwa da jijiyoyin jijiya, jijiyoyin jini ma sun karye) haka kuma an sanya jin rauni a cikin jijiya daga cikin alamun wannan rauni na tsoka.
Shin za a iya hana su?
Akwai jerin halaye waɗanda zasu iya taimaka muku ƙwarai rage ƙimar wahala azabbatar fiber, duka cikin horo da kuma cikin rayuwar ku ta yau da kullun. Kodayake watakila kun riga kun san su, ba zai taɓa yin zafi idan kuka tuna da su ba. Bugu da kari, waɗannan nasihu ne waɗanda ke da amfani don hana ba kawai hawayen fibrillar ba, amma duk wani rauni gaba ɗaya:
- Dumi kafin motsa jiki
- Miqewa bayan motsa jiki
- Mikewa kowace rana
Menene magani?
Idan kuna tunanin cewa karyewar fiber na iya zama mai tsanani (taimakon likita yana da mahimmanci idan kuna da zazzaɓi, raunin buɗewa mai tsanani, ko tsoka yana da kumburi mai mahimmanci) je asibiti da wuri domin likita ya iya tantance matakin fashewa da kuma maganin da ya kamata. Latterarshen na iya haɗawa da takalmin katako da sanduna, da kuma motsa jiki don taimaka maka murmurewa. A wasu lokuta ma ya zama dole ayi amfani da tiyata don gyara tsagewar.
Ice
Abu na farko da galibi akeyi shine sanya kankara (koyaushe a lulluɓe cikin tawul) akan tsokar da cutar ta shafa. Magani ne kamar yadda ya tsufa tunda yana da tasiri. Dalilin shi ne, baya ga yin aiki azaman analgesic, yana taimakawa sarrafa ƙonewa da zubar jini na cikin gida, musamman kai tsaye bayan ɓarkewar fiber. Aiwatar da shi na mintina 20 kowane awa 1-2.
Sauke
Hutu lokaci ne mai mahimmanci na magani. Rage tsoka na iya jinkirta dawowa, amma mantawa da shi gaba ɗaya na iya zama lahani ga warkarwa mai dacewa. Ana la'akari da cewa mafi kyawun abu shine nemo tsakiyar magana, kodayake koyaushe ya zama dole yi ƙoƙari ka guji duk wani aiki da zai zama maka zafi. Tsawancin ya bambanta dangane da matakin karyewa. A gefe guda, tsayar da yankin da ya ji rauni a wannan lokacin yana da fa'ida saboda yana taimakawa rage kumburi.
Magunguna
Don taimakawa jin zafi da ke haɗuwa da fashewar fiber, likitanka na iya ba da umarnin maganin cututtukan cututtukan ƙwayoyin cuta marasa amfani, kamar ibuprofen ko naproxen.
Matsa bandeji
Bandejin matsi na rage kumburi. Hakanan suna ba da goyon baya na tsoka, wanda shine dalilin da ya sa wasu mutane sanya shi nan da nan bayan rauni idan suna buƙatar ci gaba da amfani da tsoka. Koyaya, kafin saka shi, yana da kyau a jira aƙalla awanni 72 don ba da damar lokacin zagawar jini ya inganta a yankin. Heat (amma lokacin da kumburi ya lafa) sau da yawa wani ɓangare ne na jiyya don karyewar fiber kuma.
Farfadowa
Don sake amfani da tsokar da aka tsage, ya zama dole a jira har sai ciwon ya inganta sosai. Yana farawa ne ta hanyar yin miƙaƙƙen ci gaba tare da tsoka da ya shafa tare da ido kan ƙarewar rayuwa ta al'ada bayan wani lokaci. Kodayake yawancin rashin jin daɗi sun ɓace, yana da matukar muhimmanci a ƙara ƙarfin kaɗan da kaɗan don tsoka ba ta wahala.
Tabbas kun ji sau da yawa a kan labaran wasanni cewa ɗan wasan ƙwallon ƙafa ba zai buga wasa na gaba ba saboda hawaye. Lokacin warkarwa na iya bambanta dangane da dalilai da yawa, kamar ƙimar hawaye (m, matsakaici ko mai tsanani) da shekarunka. Ta wannan hanyar, zai iya ɗaukar ko'ina daga ranakun 8-10 zuwa fiye da makonni uku. Amma muhimmin abu shi ne, ta hanyar gyara mai kyau (la'akari da sanya kanka a hannun mai ilimin hanyoyin motsa jiki), yawancin mutane suna samun cikakken murmurewa daga yankewar fiber.