Jirgin sama

Don Draper ya sauka daga jirgin

Shin kun taɓa tashi zuwa wani yankin lokaci, ko don kasuwanci ko daɗi? Bayan haka, ba tare da wata shakka ba, kun sami matsalar da aka sani da Jet Lag.

Sha'awar sanin wata ƙasa ko ziyartar ƙaunatattun mutane galibi yana nauyi ta jerin illolin da aka fi sani da Jet Lag, wanda, yayin da kuka ci gaba da tafiya, ya fi ƙarfi da daɗewa.

Kwayar cutar Jet Lag

Mutum yana bacci a gado

Da farko dai, yana da mahimmanci a fahimci dalilin da yasa Jet Lag ya bayyana. Shin kun taɓa jin cewa duk muna da agogo na ciki? Tabbas, gaskiyane kwata-kwata, kuma wannan tsarin, wanda kuma ake kira rudani na circadian, yana ɗaukar lokaci don dacewa da sabon yankin lokaci. Yayin daidaitawa, jiki ya daina aiki kullum, kamar yadda Yawancin ayyuka na jiki sun dogara da agogo na ciki, daga haɓakar hormonal zuwa raƙuman ƙwaƙwalwa.

Yanayin jirage ba sa taimakawa daidai isa wurin da aka nufa sabo da shirye don kowane ƙalubale.. Matsa lamba yana rage oxygen a cikin jini kuma yana iya haifar da rashin ruwa, yayin da rashin motsi kuma yana ba da gudummawa wajen ci gaba da bayyanar cututtukan jirgin.

Idan kuna yawan tashiwa, alamun Jet Lag zasu zama sananne sosai a gare ku, kodayake ba su da daɗin hakan. Canza yankin lokaci na iya haifar:

  • Matsalar bacci
  • Murmushi
  • Matsalar maida hankali
  • Matsalolin ciki

Amma kada ku damu, kamar yadda, kamar yadda kuka sani tuni, Jet Lag na ɗan lokaci ne kawai. Jikin mutum babban inji ne mai ƙwarewa kuma ya ƙare da daidaitawa zuwa mafi saurin ɓacin lokaci. Tabbas, ya zama dole a bashi lokaci da kyautatawa a gareshi, wani abu da zamuyi bayanin yadda za'a yi shi daga baya. Amma tsawon lokacin da za a dauka kafin alamun cutar su ɓace? Zai iya daukar daga awanni 24 zuwa mako daya kafin jikin ya dawo yadda yake.. Ya dogara da nisan tafiya da shekarun (tsofaffi suna ɗaukan dogon lokaci kafin su murmure).

Shin za ku iya yaƙi Jet Lag?

Jirgin sama na British Airways

Shin za a iya yin komai don yaƙar Jet Lag? Anan zamu amsa wannan da wasu tambayoyi masu ban sha'awa waɗanda zasu iya taimaka maka mafi dacewa don magance alamun ka, har ma ka rage su.

Abun takaici, babu maganin mu'ujiza don kawar da Jet Lag, amma yakamata ku jira agogon cikinku yayi aiki tare da na waje. Koyaya, Ee hakane zaka iya yin wasu abubuwa masu sauki da tasiri don taimakawa agogon cikin ka saurin daidaitawa zuwa sabon yanayin.

Kafin jirgin

Lokaci agogo

Kyakkyawan dabarun anti-Jet Lag ya kamata ya fara kwanaki da yawa kafin tafiya zuwa transoceanic. Idan kuna da yiwuwar, sannu a hankali canza jadawalin barcin ku don dacewa da shiyyar lokacin da za ku je zai iya taimaka matuka. Abu ne mai sauƙi: sanya lokacin kwanciya sama ko ƙasa minti 30 kowace rana.

Yin hakan tare da cin abinci, ciyarwa ko jinkirta su gwargwadon yadda sabon yankinku zai kasance, shima yana taimakawa wajen sanya laushin ya zama laushi. Amma sama da duka, Tabbatar abincinku yana ba ku abubuwan gina jiki da yawa, kamar yadda jikinku zai yi farin ciki da shi yayin Jet Lag. Dangane da abinci, yana da kyau a rage yawan shan giya da maganin kafeyin a cikin ranakun kafin da kuma bayan tafiya, saboda suna tsoma baki cikin bacci.

A ƙarshe, lokacin da kake zaune a cikin jirgi sa agogon hannunka cushe lokacin zuwa kasar ka. Ilimin halin dan Adam yana da karfi kuma wannan karamin aikin ya tabbatar dashi. Da zarar kun fara tunani kamar kuna cikin sabon yankin, da sauri za ku dawo daga Jet Lag, da Watches ba tare da wata shakka ba zasu taimake ka ka lura da kai. Amma yi hankali, wannan yana da mahimmanci: kar a yi shi kafin hawa jirgin sama ko kuma zaku rasa jirgin.

A bakin hanya

George Clooney a cikin 'Sama a Sama'

Barka da zuwa, kun isa inda kuka nufa. Yanzu batun kyautatawa jikinka ne. yaya? Da kyau don farawa ka tabbata ka sha ruwa sosai sannan ka ɗan huta idan ka gaji sosai (awanni 2).

Samun bacci mai dadi shine mabuɗi. In ba haka ba, za a tsawaita lokacin murmurewa har abada, wani abu da bai dace ba kwata-kwata. Koyaya, idan lokacin bacci yayi, Jet Lag na iya wahalar da kai wajan yin bacci. Amma kar ku damu, idan wannan ya faru da ku, zaku iya ɗaukar nishaɗin shakatawa a cikin daren farko a makomarku. Kuma melatonin na iya taimaka maka kai ma.

Hasken rana yana taka muhimmiyar rawa a cikin agogonku na ciki, yana fifita aikinsa daidai, don haka Fita waje don wanka da rana, idan zai yiwu da safe. Motsa jiki ko fita yawo.

Keɓewa ba kyakkyawan ra'ayi bane, musamman a cikin yanayin da jikinku da hankalinku ba su da kyau. Don haka zama da jama'a, ka shagaltar da kanka. Kasancewa da mutane zai taimaka maka shawo kan Jet Lag da wuri.


Abubuwan da ke cikin labarin suna bin ka'idodinmu na ka'idojin edita. Don yin rahoton kuskure danna a nan.

Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Mai alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Dalilin bayanan: Gudanar da SPAM, gudanar da sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.