A wani lokaci a rayuwarmu dukkanmu muna da damuwa game da zuwa gidan motsa jiki. Jikinmu ba koyaushe bane yadda muke so ya kasance kuma wani lokacin mukan damu da jiki. Hotunan mutane waɗanda ba na al'ada ba ne waɗanda muke tsammanin za mu iya burin su suna mamaye mu a cikin kafofin watsa labarai. Koyaya, gaskiyar ta kasance nesa da waɗancan jikin tare da ilmin sunadarai. Idan ka taɓa ba da shawarar ka je gidan motsa jiki kuma ka gaza a ƙoƙarin, za ka gane kanka.
A cikin wannan labarin zamu baku wasu mabuɗan saboda zuwa gidan motsa jiki ya zama sabon salon rayuwa kuma yana taimaka muku magance matsalolinku da samun sakamako.
Je gidan motsa jiki, don me?
Abu na farko da yakamata ka zama mai haske game da lokacin da zaka shiga kasadar zuwa motsa jiki shine sanin makasudin da zaka je. Makasudin shine mai mahimmanci kayan kwalliya. Kodayake akwai mutane da yawa waɗanda suke son gasa ko wasan motsa jiki, amma yawanci maƙasudin da ake bi suna da kyakkyawa.
Kodayake masu ba da horo na sirri na iya rufe manufofi iri-iri a cikin mutum ɗaya, kusan koyaushe ana fassara shi zuwa mahimman manufofi biyu: asarar mai da karɓar ɗimbin tsoka. Mutane da yawa suna neman waɗannan manufofin biyu a lokaci guda. Wataƙila kun taɓa jin kalmar "eh, ina so in mai da mai na zama tsoka" sau dubu. Ba za a iya cimma wannan ba, sai a wasu keɓantattun keɓaɓɓu kuma a cikin ɗan gajeren lokaci. Gaba dayansu manufofin akasi ne wadanda za'a cimma.
Duk wannan, dole ne ku hankalta da kanku kuma kuce me nake nema tare da zuwa dakin motsa jiki? Zuwa ɗaga nauyi ko samun sifa galibi ba shine ainihin manufa ba. Lifaukar nauyi ba kawai ƙona calories kamar yadda mutane da yawa suke tunani ba. Kari akan haka, a dabi'ance, idan baku rarraba abubuwan gina jiki da adadin kuzari a cikin abincin wanda ya dace da makasudin da kuke nema, da wuya ku sami sakamako.
Tabbas kun je gidan motsa jiki kuma kuna ganin mutanen da suka kasance shekaru da yawa kuma koyaushe iri ɗaya ne. Wannan saboda ba su mayar da hankali kan kowane takamaiman manufa ba. Idan kana so ka ci gaba a dakin motsa jiki, dole ne ka zabi burin ka.
Biyayya ga shirin
Lokacin da kake shirin zuwa gidan motsa jiki, kana neman wani abu don ingantawa. Amma wannan ba zaku iya gani azaman farilla ba, amma kamar wani abu da kuke so kuma kuke jin daɗin aikatawa. An san wannan mai saurin ne da biyayya. Ka yi tunanin cewa kana da mafi kyawun abinci a duniya kuma mafi kyawun shirin horo yana mai da hankali kan samun ƙarfin tsoka. Ba shi da amfani idan wannan shirin ya yi tsada a gare ku ku aiwatar da shi, ba ku da sha'awar hakan, kuna ganin shi a matsayin wajibi ko kuma ya gundure ku. Tsarin wasanni yakamata ya dace da ku ba ku ba.
Wannan bibiyar shine yake tabbatar da sakamako na dogon lokaci. Ko tsarin horo da tsarin abincinku ya fi kyau ko ya munana, idan kun bi shi na dogon lokaci, za ku lura da sakamako. Ana ganin ingancin sakamako gwargwadon ƙimar shirin da ƙoƙarin da kuka sa a ciki. Sabili da haka, yana da mahimmanci a sami mai ba da horo na sirri don taimaka muku tare da duk masu canji waɗanda dole ne a sarrafa su duka a cikin horo da abinci mai gina jiki don ku cimma burin ku.
Kafa maƙasudai masu kyau kuma yana taimakawa. Mun saba da samun gajeren tunani wanda muke cewa "Ina son zama irin wannan mutumin cikin watanni 3." Wannan ba gaskiya bane. Lokacin da mutum bai zama sabon abu ba kuma baiyi horo ba a rayuwarsa, har zuwa watanni 6 na farko na horo yawanci yana samun cigaba tare da ɗan abin da yake yi, koda kuwa bashi da daidaitaccen abinci. Koyaya, daga wannan lokacin, tsalle-tsalle na motsa jiki ya fito. Kuma, ko ta yaya kuka yi ƙoƙari, idan ba ku bi tsarin abinci bisa ga burinku ba, ba za ku iya ci gaba ba.
Je zuwa dakin motsa jiki don saduwa da mutane
Wani kuskuren da mutane sukan yi shine zuwa dakin motsa jiki don saduwa da mutane. Gaskiya ne cewa da zarar kun kasance can, taɓawa yana sanya so. Kuna ganin mutane iri ɗaya kowace rana. Wannan yana nufin cewa, da kaɗan kaɗan, zaku sami tabbaci kuma har ma kuna iya fara sabon abota. Amma a gaskiya, bana tsammanin biya ne ga dakin motsa jiki don ɗaga nauyi yayin hira da wasu abokai.
Hakan ba yana nufin cewa bakada abokai a cikin dakin motsa jiki bane, amma dole ne kuyi amfani da lokacin. Kuna iya magana yayin hutawa a cikin motsa jiki wanda ke buƙatar minti biyu ko fiye don sake caji, misali. Amma ba kawai don wannan ba.
Abincin da motsa jiki
Wataƙila kun taɓa jin kalmar "80% na horo shine abinci." Ba shi da dalili. Yana da mahimmanci don zaɓar abubuwan fifiko yayin kafa tsarin horo. Abu mafi mahimmanci shi ne abin da na ambata a sama, riko. Babu matsala idan kuna da tsari mai kyau, idan baza ku iya bin sa ba, sai kace ba ku bane.
Na biyu shine daidaiton makamashi. Idan ba ku cikin rarar caloric don samun ƙarfin tsoka, ba za ku iya yin hakan ba. Hakanan, idan baku cikin rashi na caloric, ba za ku iya rasa mai ba. Tare da ayyukan yau da kullun tare da nauyi da motsa jiki na jijiyoyin zuciya, zaku sami damar cimma burin ku.
Babban fifiko na uku shine rarraba kayan masarufi. Kyakkyawan wadataccen sunadarai, kitse da kuma carbohydrates gwargwadon manufofin ya zama tilas ga jiki don ci gaba. Idan jikinku bai sami abubuwan gina jiki da yake buƙata ba, ba zai iya ƙirƙirar sabbin ƙwayoyin tsoka ko murmurewa daga motsa jiki ba.
Kayan masarufi ma suna da mahimmanci saboda suna tallafawa da yawa daga cikin muhimman aiyukan jiki. Kyakkyawan gudummawar kayan lambu da 'ya'yan itace a cikin abinci yana da mahimmanci.
Arshe kuma mafi ƙarancin, koda mutane suna tunanin cewa shine mafi mahimmanci, akwai ƙarin abubuwan wasanni. Akwai yaudara da yawa tare da kari saboda masana'antar wasanni. Koyaya, yana amfani ne kawai don taimaka muku kaɗan kuma, matuƙar tushe na shirin ku ya kasance tabbatacce kuma ya tabbata.
Ina fatan cewa tare da waɗannan nasihun zaka iya koyo game da zuwa gidan motsa jiki da ilimi.