Kullewa a matsayin ma'aurata: yadda za a shawo kanta

tsarewar ma'aurata

Waɗannan lokuta ne masu wahala waɗanda ke damun miliyoyin mutane a duniya kuma a tsare kamar ma'aurata. Zai zama babban kalubale na rayuwa, assimilating abin da ba'a taba sanya wa mutane da yawa haka ba. Dole ne mu kula da haɗe-haɗe a cikin ɗaki ɗaya, na dogon lokaci, kuma hakan mafi yawa ya ƙunshi kiyaye girmamawa.

Tabbatarwa a matsayin ma'aurata ya dace da ɗayan manyan duels ɗin zamu iya gudanarwa azaman kadai kuma babban kalubale a rayuwar mu. Zai zama wani abu kuma keɓaɓɓe kuma yanzu ya fi kowane lokaci kyau dole ne mu goyi bayan kullewa da gudanar da rayuwar mu a matsayin ma'aurata. Anan muna ba da shawarar wasu matakan da zasu iya taimaka muku.

Yadda za a shawo kan ƙuntatawa a matsayin ma'aurata

Ba za mu iya samun darajar ba me zai kawo a kulle tsawon lokaci har ma kuna ganin mutum ɗaya duk rana. Wannan yanayin yana da wahalar kiyayewa, ba za a iya ba da hujjar cewa ba za a sami ƙaramin rikici ba kuma ba a cikin mafi kyawun ma'aurata ba. Wataƙila, ba za a daidaita ma'auni yadda ya kamata ba kuma tartsatsin wuta ya tashi don kowane batun. Son kai da girmamawa abubuwa ne guda biyu waɗanda suke a tsare a jikinmu kuma hakan dole ne mu daidaita ta hanyar sassauta tunanin mu.

  • Dole halin da ake ciki ya dauke ka: gaskiyar kasancewa cikin sauraron labarai marasa dadi koyaushe yana sanya mu ya dogara ne da cutar rashin lafiya. Wadannan nau'ikan sakamakon dole ne a fara tunanin su da farko, saboda a wata 'yar tashe-tashen hankula tare da mutum, ana iya haifar da takaddama Saboda haka bari halin da ake ciki ya dauke ku kuma ku yarda da abin da ke faruwa, babu sauran wata hanyar fita.

tsarewar ma'aurata

  • Dole ne ku kula da al'ada:  dole ne mu magance wannan halin ba tare da wani karin ƙoƙari ba, aiki ne da ba a ɗora shi bisa nufinmu ba, kuma ba lallai ne ku yi abubuwan da ba tare kuke yi tare ba. Yana da muhimmanci sami aiki na yau da kullun don waɗannan lokutan cewa ba ku raba tare ba, lokacin da ba ku gida.
  • Kula da sarari mai zaman kansa yana da mahimmanci: dukkanmu muna buƙatar sararin kanmu. Don wannan ba lallai bane ku daidaita ko dasa son rai wanda mutumin zai raba muku komai, amma maimakon haka yi kokarin kafa hanyar guduwa. Sai ka yi ƙoƙari ka sami sararinka da kuma sadaukar da kai ga kulawar ka, karanta littafi ko duk abinda zai baka damar jin dadi.
  • Samun sarari don sauran mutane: kodayake mun san cewa ba za mu iya yin hakan ta jiki ba, Ba lallai ba ne mu daina ci gaba da ayyukan sadarwa da sauran mutane. Dole ne mu ci gaba da hulɗar zamantakewarmu tare da wasu mutane, a ƙarshe yanayin ne wanda ke nuna ba zai sa mu ji mu kaɗai ba.
  • Lokaci don yin tunani tare da abokin tarayya: yanzu akwai karin lokaci don tattaunawa, don raba motsin rai da damuwa. Muna cikin damuwa da halin da ake ciki da kuma matsalar hankali da dole ne ku san yadda za ku raba waɗannan abubuwan ba da niyyar cutar da kowa ba.

tsarewar ma'aurata

  • Dole ne ku kasance a buɗe cikin tunanin ku: Wataƙila lokaci ya yi da za ku bar sha'awar ku ta mamaye ku kuma ku nuna duk abin da kuke so. Sanya wannan halin a matsayin lokaci na musamman don yi kokarin gano duk wani abu mai kyau da kyau da yake akwai ga waninsa, ko da yake kuma yana da daraja a gwada gano abubuwan da ba ruwansu da wasu ƙananan rashin jin daɗi, amma da kyakkyawar tattaunawa a bude kuma da niyyar karba.
  • Wadannan ba lokuta bane don fitar da datti ko datti ko asusu: mutane da yawa suna amfani da wannan yanayin na rashin jin daɗi da kuma iya magance shi Suna juyawa zuwa ga ƙaunataccen su don daidaita batun da ke jiran. Wannan wani abu ne wanda dole ne mu ɗauka kuma mu ƙware da kansa.
  • Kayi iyakar kokarin ka don kawo komai zuwa kyakkyawan karshe. Tare da irin wannan bayanin muke ci gaba don cusa girmamawa ga abokin tarayyarmu. Bai kamata kuyi kokarin tunanin kowane lokaci "wanda kuke tsammani ba" amma har ma da "Ina tsammani" da "Ina jin", yi ƙoƙari ku ɗora ra'ayinku a kan halayenku, amma tare da ra'ayoyi masu tsaka-tsaki kuma ba kwata-kwata. Kada ku ji kamar wanda aka azabtar ko sanya ɗayan laifi da komai, a sauƙaƙe Sanya yadda kake ji sannan ka sanar dashi komai tare da tausayawa. Ya kamata ɗayan ya san yadda za a saurara da karɓa.

tsarewar ma'aurata

  • Nemi lokacin nishaɗi. Akwai dimbin siffofi da launuka idan ya kasance da tunanin lokacin farin ciki. Sakin endorphins tare tare da lokacin tserewa da dariya yana taimakawa fuskantar wannan halin da kyau. Akwai damar da ba ta da iyaka, kamar su iya kallon fim ko silsilar da kuke so, wasannin bidiyo, wasannin jirgi, yin wasu nau'ikan wasannin motsa jiki, rawa da ma raira karaoke.
  • Wataƙila waɗannan sune mafi kyawun lokuta don koyan girma tare da abokin tarayya. Lokaci ne na yin tunani kuma suna da kyau don ƙirƙirar tsare-tsaren makoma da sanya ra'ayoyinku ta hanya mafi kyau. Idan kuna da kyawawan ayyuka a cikin tunani da kuma damar wata rana canza wani abu zuwa mafi kyau, Yanzu ne zaku iya amfani da damar don yin waɗannan tsare-tsaren tare.

Abubuwan da ke cikin labarin suna bin ka'idodinmu na ka'idojin edita. Don yin rahoton kuskure danna a nan.

Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga.

*

*

  1. Mai alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Dalilin bayanan: Gudanar da SPAM, gudanar da sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.