Amfanin hawan keke

15 Amfanin hawan keke

Fa'idodi 15 na hawan keke wanda ya cancanci sanin game da hawan keke, wasan motsa jiki mai ban sha'awa don kula da lafiyar ku.

Kololuwa

Kololuwa, kun san wannan fasaha?

Kuna so ku san abin da kololuwa ya ƙunsa? Dabarar ce da za a iya amfani da ita a matsayin ma'aurata da kuma tsawaita aikin jima'i.

Ayyukan baya don yi a gida

Ayyukan baya don yi a gida

Muna da jerin motsa jiki na baya guda 11 da za mu yi a gida. Kuna iya yin aikin motsa jiki na yau da kullun don aiwatar da su kowane mako.

Yadda ake shan oat bran?

Yadda ake shan oat bran?

Kuna so ku san duk hanyoyin da ake amfani da oat bran? Mun nuna mafi kyawun mafita na wannan babban abinci mai gina jiki.

kari na wasanni

Babban aikin kari na wasanni

Idan kun gudanar da wasanni masu girma kuma kun taɓa tunanin shan kari amma ba ku san inda za ku fara ba, za mu gaya muku komai.

Motsa jiki da za a yi a gida

Motsa jiki da za a yi a gida

Muna gabatar da jerin motsa jiki na ƙafa don yin a gida, don haka za ku iya yin wasanni ba tare da zuwa dakin motsa jiki ba.

Menene atisayen kayyadewa?

Menene atisayen kayyadewa?

Kuna so ku san abin da motsa jiki ke da shi? Irin wannan motsa jiki yana da lafiya kuma yana da mahimmanci don kauce wa raunin da ya faru a nan gaba.

Yadda ake turawa kafada dama

Yadda ake turawa kafada dama

Kafadu wani bangare ne na asali a cikin ayyukan motsa jiki na yau da kullun. Gabaɗaya muna mai da hankali kan sauran sassan…

mutum mai cushe fuska

yadda ake murza fuska

Kuna mamakin yadda ake murza fuskar ku ta yadda za ta yi kama da juna? Muna ba ku shawarwari masu amfani don ku cim ma ta. Ci gaba da gwada su.

Daban-daban na gashin maza

Nau'in gashin maza

An rarraba nau'ikan gashin maza bisa ga siffarsu, kauri, da adadin ruwan man zaitun. Nemo abin da ke naku kuma ku kula da shi yadda ya kamata.

Basir yana tasowa a yankin dubura

maganin basur a cikin awa 48

Yana yiwuwa a warkar da basur a cikin sa'o'i 48 idan sun kasance a matakin farko. Mun bayyana yadda ake yin shi. Da fatan za a gwada waɗannan hanyoyin.

'yan wasan motsa jiki

Yadda ake sanin irin jikina

Idan kana son samun amsar tambayar yadda za a san irin jikin da nake da shi, muna ba ku ra'ayoyi guda biyu game da shi. Ku kuskura ku gano su.

Dakatarwa

Dakatarwa

Shin kun san menene jockstrap? Idan kuna gudanar da wasanni na tuntuɓar ko tare da ƙwallon ƙafa, wannan yanki zai zo da amfani. Ci gaba da gwada shi.

Hanyoyin yin alama ga jaw

Hanyoyin yin alama ga jaw

Idan kuna son kula da fuskar ku, muna ba da shawarar hanyoyin da za a iya amfani da su da sauran ra'ayoyi don yin alama a jaw. Kada a rasa kowane daki-daki.

sake fasalin jiki

 sake fasalin jiki

Nemo yadda za a daidaita sake fasalin jiki tare da ƙarancin kalori da yadda ake girma ƙwayar tsoka.

ja da fuska

ja da fuska

Kun san abin da jawar fuska ta kunsa? Muna bayanin duk abin da kuke buƙatar sani game da wannan ƙaramin motsa jiki da aka yi. Dare don gwada shi.

Shin oatmeal yana kitso?

 Shin oatmeal yana kitso?

Shin da gaske ne oatmeal yana kitso? Amsar ita ce ta dogara. Muna nazarin duk abubuwan da zasu iya shafar abincin ku da kuma ko kun sami nauyi.

Yadda ake warkar da ɗan kunne

Yadda ake warkar da ɗan kunne

Kuna son sanin yadda ake warkar da ɗan kunne a kunne? Muna taimaka muku sanin gabaɗayan tsarin warkarwa da dabaru don guje wa kamuwa da cuta.

mai gina jiki

shahararrun masu gina jiki

Muna gabatar muku da wasu shahararrun masu gina jiki a duniya. Misali, Arnold Schwarzenegger ko Ronnie Coleman. Ku kuskura ku same su.

Tsoka sama

Tsoka sama

Gano abin da kuka dinka tsokar a kai. Wannan wasan yana ba da babbar tsoka a cikin sashin jiki na sama wanda dole ne ku sani dalla-dalla.

Wurin Crossfit

Wurin Crossfit

Wod Crossfit babban wasa ne mai ƙarfi kuma ga duk masu sauraro. Muna dalla-dalla duk maki da motsi na wannan wasanni.

Shin barasa yana sanya ku kiba?

Shin barasa yana sanya ku kiba?

Shin mun sani ko barasa yana sa ku kiba? Ga duk waɗannan shakku, muna fayyace duk abubuwan da suka zo don magance wannan batu.

Menene Derma Roller

Menene Derma Roller

Idan kana so ka san abin da dermaroller ya ƙunshi, za mu bayyana duk tambayoyin da kuma yadda kuma lokacin amfani da shi yadda ya kamata.

Hyperhidrosis da magani

Hyperhidrosis da magani

Mun bayyana mafi kyawun jiyya na yanzu don matsalar hyperhidrosis. Muna kuma ɗaukar matakan tuntuɓar likita.

a ina zan sami budurwa

a ina zan sami budurwa

A ina zan sami budurwa? Idan kuna son sanin wasu tsare-tsare inda zaku sami budurwa, kar ku rasa abin da muka tattauna.

Yadda ake daukar yarinya

Yadda ake daukar yarinya

Don koyon yadda ake kwarkwasa da yarinya, mun daki-daki duk shawarwarin da za ku iya koyan ribobi da fursunoni na saduwa da ita a cikin mutum.

Yadda za a cire baƙar fata

Yadda za a cire baƙar fata

Ga masu halin ciwon kuraje, muna da mafi kyawun magunguna da wasu dabaru don sanin yadda ake cire baƙar fata.

Yadda ake sanin idan kuna son wani

Yadda ake sanin idan kuna son wani

Yana iya zama tambayar wauta, amma a lokaci guda yana da ban sha'awa. Yadda ake sanin idan wani yana son ku zai zama mafi dacewa don sanin kanku.

me hoovering

me hoovering

Menene tasirin hoovering? Don ƙarin koyo game da shi, mun dalla-dalla duk halayen da ke ayyana waɗannan mutane.

Ƙara biceps a gida

Ƙara biceps a gida

Idan kuna son fara motsa jiki, zaku iya ƙara yawan ƙwayar tsoka na biceps a gida tare da wasu matakai waɗanda muka zayyana.

aiki tare

Alamun sha'awa tsakanin abokan aiki

Alamun jan hankali tsakanin abokan aiki na iya zama bayyane. Idan kun yi shakka game da shi, za mu gaya muku abin da zai iya faruwa a wannan yanayin

Yadda ake manne fata ga tsoka

Yadda ake manne fata ga tsoka

Idan kun kasance a kan abinci mai mahimmanci, kuna iya sha'awar yadda za ku manne fata zuwa tsoka lokacin da kuka rasa nauyi. Muna ba ku shawara mafi kyau.

Alamun da kafirai suka bari

Alamun da kafirai suka bari

Idan kana son sanin alamun da kafirai ke barin, mun bayyana wasu daga cikin mafi yawan abin da za ku iya kwatantawa da gaske.

Me ya hada namiji daga mace

Me ya hada namiji daga mace

Kada ku rasa duk abubuwan da ke haɗa namiji na mace. Za ku iya sanin abin da suke sha'awar abokin tarayya da kuma dalilin da ya sa.

gym

Tufafin da za a je dakin motsa jiki

Idan kun yi mamakin abin da mafi kyawun tufafi don zuwa dakin motsa jiki, a cikin wannan labarin za mu nuna muku makullin da za ku bi don samun shi.

Yadda ake yiwa yarinya dariya

Yadda ake yiwa yarinya dariya

Idan ra'ayin ku shine yadda ake yiwa yarinya dariya, zamu ba ku wasu shawarwari da shawarwari don aiwatar da su a cikin tattaunawar ku.

Karyar mai aure ga masoyinsa

Karyar mai aure ga masoyinsa

Yaya karyar mijin aure ga masoyinsa? Muna fayyace abubuwa da yawa waɗanda zasu iya faruwa a cikin irin wannan alaƙar.

Runtse idanu a cikin maza

Runtse idanu a cikin maza

Muna yin bitar wasu abubuwan da ke haifar da runtsewar idanu ga maza don a gyara wasu daga cikin abubuwan.

Menene Mewing

Menene Mewing

Idan kuna sha'awar kalmar Mewing, a nan muna ba ku duk bayanan game da wannan motsi wanda duniyar kyakkyawa ta haifar.

nau'ikan nama

Menene naman da ba sa kiba

Idan kana son sanin irin naman da ba sa kitso, a cikin wannan labarin za mu share duk shakku game da nau'in nama.

Kulawar gashi ga maza

Kulawar gashi ga maza

Muna ba ku mafi kyawun shawarwari don ku iya amfani da kulawar yau da kullum akan gashin gashi a cikin maza.

Menene soyayyar ma'aurata

Menene soyayyar ma'aurata

Yaya ake ayyana soyayya a matsayin ma'aurata? irin wannan jin ya fi na al'ada, amma don bambanta shi mun bayyana yadda ya kamata ya ji.

Menene lalata?

Menene lalata?

Yi la'akari da yadda lalata yake kama da duk abin da ya faru da irin wannan tasirin. Babu shakka, yana ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin da za a ci nasara a kan mutum.

abin da zan yi magana da yarinya a kwanan wata

Abubuwa 30 da za a yi a ranar farko

Idan ba ku da cikakken bayani game da yadda za a tsara kwanan wata na farko, a cikin wannan labarin muna ba ku babban adadin zaɓuɓɓukan kowane nau'i.

Yadda ake samun karko abokin tarayya

Yadda ake samun karko abokin tarayya

Mutane da yawa suna mayar da hankali kan neman soyayyar rayuwarsu kuma saboda wannan suna tambayar kansu menene ko kuma yadda za su sami kwanciyar hankali.

menene pansexuality

menene pansexuality

Muna da sabuwar hanyar ayyana yanayin jima'i. Muna magana ne game da jima'i, wanda bakunan mashahuran da yawa suka ƙirƙira,…

Menene farkon

 Menene farkon

Yawancin ma'aurata suna amfani da wasan kwaikwayo a cikin jima'i. Nemo abin da ya fi ban sha'awa game da wannan lokacin mai ban sha'awa.

Abin da ke ji

Abin da ke ji

Idan kana so ka san dalla-dalla abin da ake nufi da "ji" tare da wani, a nan za mu yi cikakken bayani game da yadda mutane suke hali da abin da suke ji.

raunin zuciya

raunin zuciya

Idan kana son ƙarin koyo game da ciwon raunin zuciya, a nan za mu gaya muku duk abin da ke haifar da faruwarsa da yadda za ku guje wa.

menene ya zama m

menene ya zama m

'Kasance m' kalma ce da ake amfani da ita a cikin ɗabi'a da ake amfani da ita wajen jima'i, kafin ku sami damar yin ta muna ƙarfafa ku ku karanta abin da ake nufi.

Yadda ake samun budurwa

Yadda ake samun budurwa

Idan har yanzu kuna da wahalar samun abokin tarayya, a nan mun ba ku dukkan maɓallan don sanin yadda ake samun budurwa.

Wanene mafi ƙarfi a duniya

Wanene mafi ƙarfi a duniya

Idan kuna sha'awar sanin wanda ya fi kowa ƙarfi a duniya, a nan za mu sake duba wasu daga cikinsu da yadda aka kwatanta wannan nau'in.

Yadda ake magana tsakanin ma'aurata

Yadda ake sarrafa kishi

Kishi abu ne da ba za a iya sarrafa shi ba a yawancin ma'aurata. Domin sarrafa shi, zaku iya karanta yawancin zaɓuɓɓukan da muke ba da shawara.

Yadda zaka manta wanda baya sonka

Yadda zaka manta wanda baya sonka

Yadda za a manta da wanda ba ya son ku zai iya zama babban kalubale a rayuwa, amma ba komai ya ƙare a can ba kuma a nan muna ba ku shawara mafi kyau.

Yadda ake zama mutumin kirki

Yadda ake zama mutumin kirki

Zama mutumin kirki yana farawa daga cikin kowane mutum. Don yin wannan, dole ne ku bi jerin shawarwarin da muka yi dalla-dalla

Yadda ake cin nasara akan mutum

Yadda ake cin nasara akan mutum

Akwai dabaru da yawa da aka yi amfani da su tsawon ƙarni don cin nasara kan mutum. Yanzu kuna buƙatar sanin abin da ke aiki.

Yaya ƙwaya a ciki

Yaya ƙwaya a ciki

Gano yadda ilimin fisiyognomy na mazaje yake. Za ku yi mamakin yanayin halittarsa ​​da tsarin sashinsa na ciki.

Kumburi a cikin gwano

Kumburi a cikin gwano

Muna fayyace duk shakku da ka'idojin da za ku bi idan kuna fama da wani nau'in kullu a cikin majiyar kuma idan kun ɗauki matakai masu mahimmanci.

Yadda za a yaki cellulite

Yadda za a yaki cellulite

Maza kuma suna fama da matsalar rashin ruwa kuma a sakamakon haka suna so su san yadda ake yaki da cellulite.

Yadda ake sanya yaro soyayya

Yadda ake sanya yaro soyayya

Idan kun kasance na halitta, cike da motsin rai mai kyau kuma koyaushe kuna da murmushi mai kyau, kuna da duk abin da zai sa yaron ya fada cikin ƙauna. Nemo!

Me yasa gashi na ya fadi

Me yasa gashi na ya fadi

Rage gashi matsala ce ga maza da mata. Gano duk magunguna don "me yasa gashi na ke faɗi da yadda ake gyara shi".

Yadda ake sanya yaro soyayya

Yadda ake sanya yaro soyayya

Idan har yanzu kuna da murkushewa ko kuna son sanin yadda ake ci gaba da riƙe sha'awar ku, anan muna ba ku nasihu don sa yaro ya ƙaunaci juna.

Yadda ake kwarkwasa da budurwa

Yadda ake kwarkwasa da budurwa

Idan kuna da sha'awar sanin duk nasihohin yadda ake kwarkwasa da budurwa, a nan muna ba ku waɗanda ba za ku iya ajiye su don zama ɗan adam ba.

Yadda ake cire hickey

Yadda ake cire hickey

Hickey shine alamar da ba a musantawa na lokacin sha'awar. Kodayake yana da ban mamaki akwai hanyoyi da hanyoyi don cirewa ...

Yadda ake Ƙarfafa Quadriceps

Yadda ake Ƙarfafa Quadriceps

Muna da mafi kyawun motsa jiki don samun damar ƙarfafa quadriceps. Hakanan idan kuna fama da gwiwoyi muna ba da shawarar mafi kyawun dabaru.

Yadda ake rage basur

Yadda ake rage basur

Basur ko kuma wanda ake kira tarawa shine kumburin ko kumburin da ke bayyana kumburin kusa da dubura, don haka ...

Lokacin da mace ke kallon ki

Lokacin da mace ke kallon ki

Nemo abin da ake nufi lokacin da mace ta riƙe idanunta da yawa. Zuwa yanzu mun san cewa riba ce amma dole ne mu ƙara halayen ta.

yadda ake jan hankali bisa ga kimiyya

Yadda ake kayatarwa

A cikin wannan labarin muna gaya muku menene mafi kyawun nasihu da dabaru don koyan yadda ake zama mai jan hankali. Allauki dukan mata!

me za a ba mace

Abin da za a ba mace

A cikin wannan labarin muna gaya muku duk abin da kuke buƙatar sani game da abin da za ku ba mace kuma menene mafi kyawun ra'ayoyin ta.

Tausa a Prostate

Tausa a Prostate

Gano duk fa'idodin da mutum zai iya samu tare da tausa. Za ku yi sha'awar abin da za ku koya.

rage kitse a ciki

Yaya za a rage kiba a kugu?

Muna gaya muku dalla -dalla menene mafi kyawun nasihu don koyan yadda ake rasa mai a kusa da kugu. Ƙara koyo game da shi anan.

Me yasa bakya kulawa dani idan nasan kuna sona

Me yasa bakya kulawa dani idan nasan kuna sona

Akwai jan hankali ga mutum kuma wani lokacin yakan faru cewa yana sona kuma a cikin wasu yana watsi da ni. Don fita daga shakku, karanta mana don fita daga wannan shakkar mai farin ciki.

Yadda ake lalata da mace

Yadda ake lalata da mace

Gano wasu mahimman bayanai masu mahimmanci waɗanda dole ne kuyi la'akari da su don cin nasarar mace kuma kada ku ɓace cikin yunƙurin.

batada soyayya

Yadda zaka dawo da abokin zama

A cikin wannan labarin zamu gaya muku yadda zaku dawo da abokinku kuma menene mafi kyawun nasihu akan sa. Learnara koyo game da shi a nan.

ma'aurata

Yadda ake kunna mace

A cikin wannan labarin zamu gaya muku yadda zaku farantawa mace rai tare da mafi kyawun nasihu da dabaru. Learnara koyo game da shi a nan.

Abincin soja

Abincin soja

Abincin sojoji an tsara shi don saurin rasa kilo 3 zuwa 5 cikin kwanaki uku. Gano yadda ake yin shi da abin da ya ƙunsa.

Rashin imani

Rashin imani

Rashin aminci na motsin rai na iya zama yanayi mafi haɗari fiye da rashin imanin kansa, gano yadda za a shawo kansa.

dawo da soyayya da aka rasa

Koma tare da tsohonka

A cikin wannan labarin muna gaya muku duk abin da kuke buƙatar sani game da fa'idodi da rashin dacewar dawowa tare da tsohonku. San abin da kimiyya ta ce.

horo da abinci mai gina jiki don rasa mai

Mafi kyawun nasihu don rasa mai

Muna gaya muku menene mafi kyawun nasihu don rasa mai da gabatar da halaye masu ƙoshin lafiya a cikin abincinku. San duk dabaru anan!

wasanni biyu

Wasannin Ma'aurata

A cikin wannan labarin zamu nuna muku waɗanne ne mafi kyawun wasannin ma'aurata don haɓaka jima'i da ƙarfafa dangantakar.

abin da zan yi magana da yarinya a kwanan wata

Me zance da yarinya

Muna gaya muku menene mafi kyawun nasihu da dabaru don koyon abin da zance da yarinya. Ara koyo game da shi a nan.

Short frenulum a cikin maza

Short frenulum a cikin maza

Gajeren frenulum na iya zama babbar matsala ga wasu maza, anan muna gaya muku yadda ake samun mafi kyawun mafita.

cututtukan azzakari da sakamako

Cututtukan azzakari

Mun fada muku wadanne cututtukan azzakari da yadda ake kamuwa da su. Learnara koyo game da shi a nan.

biceps a gida

Biceps a gida

Muna gaya muku waɗanne ne mafi kyawun motsa jiki don biceps da yadda ake yin su. San makullin samun manyan makamai.

nau'in sumba

Nau'ukan sumbata

Muna gaya muku duk abin da kuke buƙatar sani game da nau'ikan sumbanta da niyyar da aka ba kowannensu.

mutum batutuwa

Me maza ke tunani game da shi?

Muna gaya muku duk abin da kuke buƙatar sani game da abin da maza ke tunani da kuma gaskiyar da ke bayan tatsuniyoyin da ake yawan samu.

amfanin yin yoga a matsayin ma'aurata

Yoga ya zama kamar ma'aurata

Muna gaya muku wanene mafi kyawun yoga a matsayin ma'aurata. Yi waɗannan darussan tare da abokin tarayya don samun fa'ida mafi yawa.

Abincin Astringent

Abincin Astringent

Gano yadda ake cin abincin astringent don daidaita safarar hanji kuma kada ku faɗa cikin rashin ruwa ko abinci mai gina jiki.

koyon yadda ake motsa namiji

Yadda ake motsa namiji

Muna gaya muku menene mafi kyawun nasihu da dabaru don koyon yadda zaku motsa namiji. Ka sa shi ya more sosai!

Namiji G-tabo

Namiji G-tabo

Gano yadda zaku iya motsa kuzarin G-tabo, wata kwayar halitta mai kama da irin goro wacce zaku iya ganowa don jima'i.

Latsa benci

Ayyukan kirji

A cikin wannan labarin muna gaya muku menene ayyukan kirji wanda zai taimaka muku samun karfin tsoka. Koyi game da shi a nan.

sha'awar mutum a cikin yanayin jima'i

Burin mutum

Muna gaya muku duk abin da kuke buƙatar sani game da sha'awar namiji. Koyi game da nazarin iyakokin kamfanin.

inganta triceps

Dumbbell triceps

Muna gaya muku dukkan nasihu don koyon yadda ake yin kwalliyarku da dumbbells da haɓaka hannayenku.

asalin jinsi

Jima'i game da jima'i

Muna gaya muku duk abin da kuke buƙatar sani game da menene yanayin jima'i da kuma nau'ikan da akwai. Koyi mutunta mutane anan.

tsaye kafada latsa

Kafada kafada

Muna gaya muku dalla-dalla duk abin da kuke buƙatar sani game da matattarar kafaɗa. Inganta yankinku ta wannan babban aikin.

karkata barbell latsa

Karkata latsa

A cikin wannan labarin muna gaya muku duk abin da kuke buƙatar sani game da layin jan hankali da halayensa. Ara koyo game da shi a nan.

sha'awar jima'i da matsaloli

Sha'awar jima'i

Muna gaya muku duk abin da kuke buƙatar sani game da sha'awar jima'i a cikin ma'aurata da yadda za ku warware matsalolin da ke tattare da shi.

gidan motsa jiki

Gym a gida

Muna gaya muku duk abin da kuke buƙatar sani game da abin da kuke buƙatar samun gidan motsa jiki a gida. Koyi game da shi a nan.

darussan kirji tare da buga dumbbell

Ayyukan Dumbbell

Muna yin jerin mafi kyawun motsa jiki na kirji tare da dumbbells don haɓaka fa'idar yawan tsoka.

rashin karfin erectile

Matsalar tashin hankali

Muna gaya muku waɗanne ne matsalolin haɓaka na yau da kullun kuma menene sanadinsu da magani.

karfi baya

Dumbbell baya

Muna gaya muku duk abin da kuke buƙatar sani game da mafi kyawun motsa jiki tare da dumbbells. Koyi samun babban baya

AMRAP

AMRAP

Muna koya muku duk abin da kuke buƙatar sani game da horar da AMRAP. Learnara koyo game da fa'idodi da fa'idodinsa.

motsa jiki

Glute motsa jiki

A cikin wannan labarin muna gaya muku waɗanne ne mafi kyawun motsa jiki don gindi da abin da ya kamata ku yi la'akari don ingantawa.

hauhawar jini

Hawan jini

Koyi duk abin da kuke buƙatar sani game da hawan jini da kuma yadda za ku ƙara yawan ƙwayar tsoka. San asiran anan.

Bayanin bikin aure

Yadda ake shirya bikin aure

Muna gaya muku duk abin da kuke buƙatar la'akari don koyon yadda ake shirya bikin aure. Koyi don tsara mafi kyawun ranar rayuwar ku.

matsananci wasanni

matsananci wasanni

Muna gaya muku duk abin da kuke buƙatar sani game da matsanancin wasanni da halayen da ke tattare da su. Learnara koyo a nan.

motsa jiki

Dumbbell motsa jiki

Muna gaya muku duk abin da kuke buƙatar sani game da fa'idodi na motsa jiki da abin da ya kamata ku kula da shi.

Masks ga maza

Masks ga maza

Akwai babban zaɓi na abin rufe fuska na maza a kasuwa. Gano duk salo da siffofi waɗanda muke ba ku a ciki Hombres con Estilo.

ciki

Yadda ake zaman-zaune daidai

A cikin wannan labarin muna gaya muku duk abin da kuke buƙatar sani game da yadda ake yin zama daidai. Learnara koyo a nan.

giyar ciki

Nau'in ciki

Muna gaya muku menene nau'ikan ciki da ke wanzu kuma menene asalinsu. Ara koyo game da yadda ake cire shi.

horo

Gym na yau da kullun

A cikin wannan labarin za mu gaya muku manyan masu canzawa na ayyukan motsa jiki da yadda ya kamata a tsara su.

motsa jiki na mutum

Gwanin Butt don maza

A cikin wannan labarin muna gaya muku waɗanne ne mafi kyawun motsa jiki don maza. Gano yadda ake yin su anan.

rage ƙwayar jiki

Flat iska a cikin maza

Anan zamu baku mafi kyawun dabaru don samun daidaitaccen ciki a cikin maza. San menene mabuɗan shi.

Abinci mai karin furotin

Abinci mai karin furotin

Sunadaran suna daya daga cikin mahimman abubuwa ga jikin mu. Muna nuna abinci tare da ƙarin sunadarai a cikin abincinmu.

strawberries suna kitse karya

Strawberries suna kitso

A cikin wannan labarin muna gaya muku gaskiyar game da ko strawberries suna ƙiba ko a'a. Ara koyo game da gaskiyar tatsuniyoyi da yawa.

ƙarfafa gwiwa gwiwa

Kneesarfafa gwiwoyi

A cikin wannan labarin muna gaya muku waɗanne ne mafi kyawun motsa jiki don ƙarfafa gwiwoyinku da yadda ake yin su. Learnara koyo game da shi a nan.

Shawo kan ƙari

Shawo kan ƙari

Cin nasara da shaye-shaye babban kalubale ne, kodayake duk taimakon waje yana tattare da ingantaccen horo. Muna nuna muku jagororin da zaku iya bi.

layi daya bango

Bayanin Triceps

A cikin wannan labarin muna koya muku duk abin da kuke buƙatar sani game da ɓangarorin ƙasa da halayen motsa jiki. Koyi samun babban triceps.

Amfanin Kokwamba

Amfanin Kokwamba

Gano yadda kokwamba take da abinci mai daɗi wanda zai iya ƙunsar mahimman fa'idodi ga lafiyarmu. Koyi duk abubuwan amfani.

nau'ikan jiki

Nau'in jikin: somatotypes

Muna gaya muku wanene manyan nau'ikan jikin da aka kasu kashi uku. San duk halayenta, fa'idodi da rashin amfani.

Lafiyayyun abinci masu wadataccen bitamin e

Abincin da ke cike da bitamin E

A cikin wannan labarin zaku sami jerin abinci mai wadataccen bitamin E da mahimmancin sa. Learnara koyo game da abinci mai gina jiki a nan.

almon

Kadarorin almond

Almonds wani bangare ne na dangin goro, abinci mai mahimmanci a cikin abincinmu na Rum. Gano kaddarorin sa.

kiran wasanni ta koci

Kiran wasanni

Muna gaya muku duk abin da kuke buƙatar sani game da kiran wasanni da menene manyan halayensa. Koyi komai anan.

Sami sassauci

A cikin wannan labarin za mu gaya muku mafi kyawun motsa jiki don samun sassauƙa. Koyi duk fa'idodin da waɗannan darasin suke bayarwa.

Yadda ake daukaka girman kai

Yadda ake daukaka girman kai

Raara girman kai yana ɗaya daga cikin mahimman abubuwan da za su iya fuskantar rayuwa tare da farin ciki da kuma godiya ga duk abin da ke kewaye da mu. Koyi abin da za mu iya yi

Sauran hutu

Sauran hutu

A cikin wannan labarin muna gaya muku duk abin da kuke buƙatar sani game da hutawa mai aiki. Ara koyo game da fa'idodi a nan.

Allon katako

Amfani da katako na ciki yana da kyau ƙirar wannan yanki. Koyaya, zaku iya cutar da kanku. Anan mun bayyana komai.

Fa'idodin keke

Fa'idodin keke

Hawan keke wani nau'in wasanni ne da ke da fa'ida ta fannoni da yawa, na zahiri da na hankali. Gano kyawawan halayen da zai iya nunawa

Mai horar da kai

A cikin wannan labarin munyi bayanin abin da adadin mai koyarwar keɓaɓɓe ya ƙunsa kuma menene mahimmancin sa. Learnara koyo game da shi a nan.

hadaddiyar giyar

Shahararren hadaddiyar giyar

Anan akwai zanga-zangar shahararrun shahararrun hadaddiyar giyar a cikin tarihi kuma mafi girman darajar mutane da mashahurai.

Yadda ake neman abokin zama

Yadda ake neman abokin zama

Neman abokin tarayya shine batun da ke sanyaya zuciya kuma ya sa ku sake tunani game da wannan tunanin, dole ne kuyi shi a hankali kuma a nan zamu ba ku mafi kyawun jagororin

Nuna hoto mai ban sha'awa

Nuna hoto mai ban sha'awa

Nunawa hanya ce ko dabara ta neman cikin kanka, na ganin kanka a matsayin babban maƙasudin. Yin aiwatar da jerin matakai zai jagoranci ku zuwa ga burin ku.

Mafi kyawun mutum a duniya

Mafi kyawun mutum a duniya

Ta yaya zamu iya tantance wanene yafi kowa kyau a duniya? Amsar tana da ma'ana kuma koyaushe za a ƙayyade ta idanun mai kallo.

Yadda ake fita daga damuwa

Yadda ake fita daga damuwa

Munyi bayani dalla-dalla game da mafi kyawun nasihu don koyon yadda ake fita daga damuwa. Learnara koyo a nan.

Yin jima'i

Yin jima'i

Yin lalata da mata shine wasu kalmomin da zamu iya rarrabe mutum da yanayin jima'i. Gano abin da suka ji.

Gudun soyayya

Gudun soyayya

Shirya ƙawancen ƙawancenku tare da waɗannan shawarwarin da wuraren da za ku je. Ba ku da ra'ayin abin da za ku ba? Anan za mu nuna muku komai.

Cin abincin mara nauyi

Cin abincin mara nauyi

Abincin dare wani ɓangare ne na abincinmu da cin abincin yau da kullun, muna ba da shawarar cin abincin dare don rage nauyi da yin hakan cikin haske da lafiya.

Yadda zaka manta tsohonka

Nasihu kan yadda zaka manta tsohon ka

Mun san cewa rabuwa ba shine ɗayan mafi kyawun lokuta a rayuwar da zamu iya fuskanta ba, anan zamu taimake ku yadda zaku shawo kan wannan mawuyacin halin.

Yadda ake sanin ko kuna soyayya

A cikin wannan labarin munyi bayanin manyan abubuwan da zaku san idan kuna cikin soyayya. Koyi game da yadda kuke ji kuma ku bayyana ra'ayoyinku.

Ku ci lafiya

Shin kun gaji da fara cin abinci a kanku kuma ya ƙare? Anan mun nuna muku abin da ake ci da lafiya da kuma abin da ya kamata ku yi la'akari da shi.

Amfanin keke

Amfanin keke

A cikin wannan labarin muna gaya muku duk fa'idodin kekuna. Koyi fa'idodin lafiyar wannan wasan.

Wasanni sanyaya

Wasanni sanyaya

Muna koya muku mahimmancin yin wasanni a sanyaye bayan zaman motsa jiki. Koyi yadda za a guji rauni a nan.

Wasanni dumi-dumi

A cikin wannan sakon za mu gaya muku duk halaye na dumamar wasanni, abin da ake amfani da shi da kuma nau'ikan da ke wurin. Koyi don guje wa rauni.

Yadda ake buga abs

Yadda ake buga abs

A cikin wannan labarin na nuna muku yadda ake yin alamar AB komai matsayin ku. Koyi game da wannan batun ba tare da ƙarya, tatsuniyoyi, ko tsammanin ƙarya ba.

Kofin kofi a kan tebur

Amfanin kofi

Gano dukkanin fa'idodin kofi, abin sha wanda aka gano ɗaruruwan sunadarai waɗanda zasu iya kare lafiyar ku.

Yawan mutane

Dalar mutane

Muna gaya muku dalla-dalla menene pyramids na mutane da yadda ake kafa su. A cikin wannan labarin zaku iya ƙarin koyo game da wannan wasan.

Abincin sunadarai

Abincin sunadarai

Gano komai game da abincin furotin: yadda yake aiki, waɗanne abinci aka yarda da su waɗanda ba a yarda da su ba, mafi mahimmanci, menene sakamakon da zaku iya tsammanin.

Ƙungiyar

Amfanin tafarnuwa

Gano fa'idodi masu ban sha'awa na tafarnuwa, ɗayan mafi kyawun abinci don lafiya bisa ga bincike.

Karawa

Karawa

Gano menene aromatherapy, da kuma fa'idodi masu ban sha'awa waɗanda aka haɗa su da wannan haɓakar haɓakar halitta.

Chickpeas

Abinci tare da bitamin B

Gano mafi kyawun abinci tare da bitamin B wanda aka rarrabe ta nau'in, daga folate zuwa folate zuwa biotin, ta riboflavin.

Dukkanin hatsi

Yadda za a hana ciwon sukari

Gano yadda za a hana ciwon sukari. Abincin abinci da shawarwarin rayuwa waɗanda zasu taimaka muku rage haɗarin wahala daga wannan cuta.

Gyada

Amfanin Ginger

Gano fa'idodi masu ban sha'awa na ginger, wani tsoffin magani wanda zai iya taimaka muku rage zafi ko yaƙi cututtuka.

Hanyoyin kwallon raga

Hanyoyin kwallon raga

A cikin wannan sakon za mu gaya muku ainihin halayen wasan kwallon raga da kuma ka'idojin wasansa. Shiga nan don ƙarin koyo game da wannan wasan.

Rice

Kadarorin shinkafa

Gano kaddarorin shinkafa, kayan abinci na yau da kullun ga yawancin jama'a saboda tsadarsa da iyawarta.

Rawar gishiri

Dietananan abincin sodium

Gano yadda zaka bi tsarin abinci mai ƙarancin sodium, wanda zai taimaka maka hana cutar hawan jini, da kuma samun ƙarin abubuwan gina jiki masu mahimmanci.

Karanta ka karanta

Abinci don karatu

Gano mafi kyawun abinci don nazari: zaɓuɓɓukan abinci masu ƙoshin lafiya tare da kyawawan halaye don ayyukan kwakwalwa.

Abinci don fata

Abinci don fata

Gano waɗanne ne mafi kyawun abinci don fata. Zaɓuɓɓukan abinci masu ƙoshin lafiya waɗanda ke kiyaye fatar jiki, kariya da kyan gani.

Mutum mai shan shayi

Abin sha mai kyau

Gano manyan abubuwan sha masu kyau waɗanda zaku iya ƙarawa akan abincinku da kuma fa'idodin lafiyarsu.

Fa'idodin tsallake igiya

Fa'idodin tsallake igiya

A cikin wannan sakon zamu gaya muku dalla-dalla menene fa'idodi na tsalle igiya akai-akai. Koyi duk game da shi.